15 načina za prirodno čišćenje krvnih žila zdravom hranom

Začepljene krvne žile ili sadrže puno plaka, mogu uzrokovati narušeno zdravlje srca. Stoga morate jesti zdravu hranu kao način prirodnog čišćenja krvnih žila. Osim zdrave hrane, morate i redovito vježbati. Prema riječima stručnjaka, tjelovježba, posebno kardio vježbe poput trčanja, vožnje bicikla i plivanja, mogu nahraniti srce i smanjiti nakupljanje plaka u krvnim žilama.

Kako prirodno očistiti krvne žile hranom

Naše krvne žile su putevi kroz koje krv prenosi kisik do i iz srca. Kada se taj put blokira, onda će naravno biti narušeno zdravlje srca i drugih organa kojima je potreban kisik. Začepljenja krvnih žila mogu biti uzrokovana nakupljanjem kolesterola i masnih plakova. Ako se ne liječi, ovo stanje može dovesti do ateroskleroze, uobičajene vrste srčanih bolesti. Kako biste to spriječili, možete učiniti kako očistiti krvne žile prirodno koristeći hranu i piće u nastavku. Naranče mogu prirodno očistiti krvne žile

1. Narančasta

Agrumi poput naranče mogu spriječiti srčane probleme zbog začepljenja krvnih žila.

Osim što sadrži razne vitamine i minerale, agrumi su bogati i flavonoidima, antioksidansima koji mogu smanjiti upale i spriječiti nakupljanje lošeg kolesterola u tijelu zbog stvaranja slobodnih radikala.

2. Masna riba

Sadržaj masti u ribama kao što su tuna, losos, sardine i skuša, zdrave su masti koje mogu pomoći u čišćenju krvnih žila. Omega-3 masne kiseline prisutne u ovim ribama mogu povećati razinu dobrog kolesterola u krvi dok snižavaju razinu triglicerida. Ne samo to, zdrave masti iz ribe također mogu smanjiti upalu i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama.

3. Avokado

Avokado sadrži nezasićene masti i dobar kolesterol koji se može riješiti lošeg kolesterola koji može uzrokovati nakupljanje plaka u krvnim žilama. Ovo voće također sadrži vitamin E koji može spriječiti oksidaciju kolesterola i kalija koji može sniziti krvni tlak.

4. Brokula

Brokula može biti hrana koja čisti krvne žile jer je ovo povrće bogato vitaminom K koji može spriječiti oštećenje krvnih žila. Brokula također može blokirati oksidaciju kolesterola i bogata je vlaknima, pa ako je jedete redovito, krvni tlak i razina stresa u tijelu mogu se smanjiti.

5. Rajčica

Rajčice mogu smanjiti upalu u tijelu, povećati razinu dobrog kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ove blagodati možete ostvariti maksimalno ako uz njegovu konzumaciju ide i maslinovo ulje. Također pročitajte:Raznovrsna hrana za čišćenje pluća koja produžuje disanje Lubenica je dobra za čišćenje krvnih žila

6. Lubenica

Osim što osvježava, jedenje lubenice može biti i način za prirodno čišćenje krvnih žila. Sadržaj aminokiseline L-citrulin u njemu, potaknut će proizvodnju dušikovog oksida u tijelu. Dušikov oksid će tada opustiti krvne žile, smanjiti upalu u tijelu i sniziti krvni tlak. Lubenica također može regulirati razinu masti u krvi i smanjiti razinu masnoća koje se nakupljaju u želucu. Što manje masti imate na trbuhu, manji je rizik od srčanih bolesti.

7. Luk

Luk sadrži komponente sumpora za koje se vjeruje da sprječavaju upale u krvnim žilama, sprječavaju lijepljenje krvnih pločica i stvaraju ugruške koji začepljuju žile i povećavaju proizvodnju dušikovog oksida u tijelu.

8. Cikla

Osim lubenice, cikla je i voće koje obiluje unosom dušikovog oksida. Istraživanja pokazuju da konzumiranje hrane bogate nitratima, uključujući ciklu, može smanjiti upalu i spriječiti aterosklerozu.

9. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je bogato esencijalnim masnim kiselinama koje mogu sniziti loš kolesterol i povećati količinu dobrog kolesterola u tijelu. Ovo ulje je također bogato antioksidansima, što ga čini jednim od najzdravijih ulja.

10. Kurkuma

Komponenta koja čini kurkumu prirodnim sredstvom za čišćenje krvnih žila je kurkumin, koji je moćna protuupalna komponenta. Kurkuma također može smanjiti oštećenje stijenki krvnih žila koje su u opasnosti da izazovu nakupljanje plaka i masnoće. Špinat može spriječiti začepljenje krvnih žila

11. Špinat

Zeleno lisnato povrće, poput špinata, sadrži kalij, folat i vlakna koja mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka i sprječavanju začepljenja krvnih žila. Konzumiranje jedne porcije špinata dnevno može smanjiti razinu homocisteina koji je faktor rizika za bolesti srca, uključujući aterosklerozu. Homocistein je vrsta aminokiseline u krvi koja se povećava kada jedete crveno meso. Što je viša razina u krvi, veći je rizik od srčanih bolesti.

12. Zob

Redovita konzumacija zobi smanjit će rizik od začepljenja arterija. Jer, zob može pomoći u snižavanju razine kolesterola u tijelu. Ove namirnice također sadrže antioksidanse koji mogu spriječiti upale u tijelu. Također pročitajte:Savjeti za dijetu za snižavanje kolesterola u tijelu

13. Čokolada

Čokolada, točnije varijanta tamna čokolada i kakao, može pomoći u sprječavanju začepljenja krvnih žila. Ne samo to, konzumiranje tamne čokolade također može smanjiti rizik od moždanog udara, srčanih bolesti i dijabetesa.

14. Cjelovita žitarica

Cjelovite žitarice sadrže vlakna koja će se vezati za loš kolesterol u probavnom traktu i ukloniti ga iz tijela. Ove namirnice također sadrže magnezij koji može pomoći u širenju krvnih žila i održavanju krvnog tlaka na normalnoj razini. Možete jesti cjelovite žitarice kao zdraviji izvor ugljikohidrata i umjesto obične riže, tjestenine ili kruha. Prerađene cjelovite žitarice koje su trenutno široko dostupne uključuju kruh od cjelovitog zrna pšenice, kvinoju i ječam.

15. Orašasti plodovi

Konzumiranje orašastih plodova koji su obrađeni na zdrav način može biti jedan od načina za prirodno čišćenje krvnih žila. Jedna od najboljih vrsta orašastih plodova su bademi. Bademi sadrže nezasićene masti, vitamin E, vlakna i proteine ​​koji su dobri za zdravlje srca. Osim toga, sadržaj magnezija u njemu također može spriječiti nastanak plaka u krvnim žilama i sniziti krvni tlak. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Slijeđenje prirodnih metoda čišćenja krvnih žila može pomoći u prevenciji bolesti srca. Osim toga, gore navedene namirnice također sadrže razne hranjive tvari koje su dobre za cjelokupno zdravlje. Ako želite saznati više o tome kako očistiti krvne žile i općenito o zdravlju srca, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.