Ključ za gubitak težine je kalorijski deficit. To znači da unos kalorija koji uđe u vaše tijelo ne smije prelaziti broj sagorjenih kalorija. Kada ste na dijeti, ovaj problem kalorija doista je teško riješiti na praktičan način. Međutim, ovo možete zaobići tako da jedete grickalice za zdravu prehranu. Jesti zdravu hranu između obroka, dijeta koja se slijedi neće biti previše mučna. Osim slasnog okusa, grickalice u nastavku također imaju malo masti i kalorija.
Grickalice za zdravu i ukusnu prehranu
Kada ste na dijeti, ne morate potpuno prestati grickati. Grickalice možete jednostavno zamijeniti zdravijim, kao u nastavku.
Kuhana jaja mogu biti jedan od međuobroka za dijetu
1. Kuhano jaje
Jaja su jedan od najzdravijih grickalica za vas koji ste na dijeti. Ova hrana je vrlo bogata proteinima, a također je opremljena vitaminima K2 i B12. Osim toga, punjena su i kuhana jaja. Dakle, njegovo konzumiranje može smanjiti vašu želju da nastavite jesti više. Mnogi ljudi oklijevaju jesti jaja, posebno žumanjke jer se smatra da imaju visok sadržaj kolesterola. Međutim, ako se konzumiraju umjereno, jaja neće povećati vašu razinu kolesterola. Kao međuobrok možete pojesti dva kuhana jaja. U njemu ima samo 140 kalorija, ali je doprinijelo oko 13 grama proteina za tijelo.
2. Edamame
U japanskim restoranima obično ćete naći puno edamamea. Međutim, kod brojnih prodavača kuhanog kikirikija nije teško pronaći ovaj zdravi zalogaj. Možete ga kupiti i sirovog ili zamrznutog u supermarketima. Edamame je dobar izvor proteina i vlakana za tijelo. Ove dvije komponente, kao što znamo, vrlo su korisne za ljude koji su na dijeti. Edamame je također bogat magnezijem, željezom i kalijem. Kada se konzumiraju između obroka, ovi zalogaji će vam pomoći da se osjećate sitima do sljedećeg obroka.
3. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su zdrav i zasitan međuobrok. Jer, ova jedna namirnica sadrži proteine i zdrave masti koje su dobre za tijelo. Ali zapamtite, nemojte jesti prerađene orašaste plodove s previše dodanih začina i drugih sastojaka. Jer, to bi samo pokrilo dobrotu. Birajte orašaste plodove koji ne sadrže dodanu sol ili šećer i jedite ih u malim količinama.
Jabuke su prikladne kao međuobrok za dijetu
4. Jabuka
Jabuka dnevno drži liječnika daleko. Pojam može nastati jer se ovo voće smatra dobrim za zdravlje i sadrži mnoge važne komponente za tijelo. Jabuke mogu biti zdrav međuobrok koji je jednostavan, svjež, ukusan i nije ga teško pronaći.
5. Jogurt
Jogurt se također često koristio kao zdrav izbor međuobroka za dijetu. Ovaj unos je također fleksibilan i može se koristiti kao hrana ili piće. Možete dodati i razne dodatke kako bi okus bio još slasniji. Naravno, trebali biste izbjegavati preljeve koji su visokokalorični kao što su čokolada ili žitarice. Kao zdraviju alternativu, odaberite voće ili med kao preljev za jogurt.
Također pročitajte:Ovo su vrste jogurta koje su pogodne za zdrave grickalice
6. Banana s maslacem od kikirikija
Sadržaj ugljikohidrata u maslacu od kikirikija i proteina u maslacu od kikirikija, može dobro pridonijeti energiji za tijelo. Dakle, više se ne trebate osjećati slabo dok ste na dijeti.
Smoothii od borovnica izvrstan su izbor za dijetu
7. Smoothie od borovnica
Borovnice možete lako nabaviti u supermarketima koji nude svježe sastojke. Možete ga kupiti i online. Stoga, nemojte se zbuniti uživati u ovom zdravom zalogaju. Napraviti
smoothie od borovnica, Potrebno je samo u blenderu pomiješati borovnice koje su zamrznute u hladnjaku i jogurt po ukusu. Ovaj napitak će osigurati antioksidanse i kalcij koji su tijelu potrebni.
8. Smrznuti mango
U 100 grama smrznutog manga sadrži samo oko 90 kalorija. Konzumiranje manga u ovoj količini također može zadovoljiti oko 60% vaših dnevnih potreba za vitaminom C. Ova činjenica ga čini idealnim za zdrav međuobrok. Treba li ga zamrznuti? Sigurno ne. Međutim, ako svoje mango narežete na male kockice i zamrznete, okus će biti puno svježiji i ukusniji kada se pojede.
9. Pečeni krumpir
Pečeni krumpir može biti dobar izvor energije za one od vas koji su na dijeti. Morate zapamtiti da ne dodajete previše nezdravih dodataka. Samo pospite s malo salsa umaka od rajčice, luka i malo soka od limuna i soli. Uz ovaj dodatni okus, vaš pečeni krumpir je još ukusniji, ali i dalje zdrav.
10. Čips od povrća
Čips od povrća može se koristiti kao grickalica za dijetu za one od vas koji vole jesti slanu hranu. Naravno, čips koji se ovdje spominje nije suhi prženi čips. Da biste napravili zdrav čips od povrća, možete ispeći zeleno lisnato povrće poput kelja s malo soli i maslinovog ulja. Osim što je ukusan, ovaj međuobrok sadrži i puno vlakana koja su vrlo dobra za zdravlje probave i mogu podržati napore u prehrani. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Zdrave grickalice za prehranu, naravno, još uvijek se moraju pravilno konzumirati. Ako je prekomjerna, moguće je da će te namirnice i udebljati. Osim toga, uključite i svoje napore za mršavljenje tako što ćete redovito vježbati kako biste postigli maksimalne rezultate. Ako želite saznati više o drugim zdravim namirnicama za dijetu za mršavljenje,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
Kuhana jaja mogu biti jedan od međuobroka za dijetu 
Jabuke su prikladne kao međuobrok za dijetu 
Smoothii od borovnica izvrstan su izbor za dijetu 
