Utrnulost i trnci općenito su blagi simptomi koji traju neko vrijeme i bezopasni su. Ovo stanje se može prevladati promjenom položaja tijela i ublažavanjem pritiska na živce, do uzimanja vitamina za utrnulost i trnce. Utrnulost i trnci obično nastaju zbog ponavljanja pokreta ili zbog dugog boravka u istom položaju. S druge strane, trnci također mogu ukazivati na neurološki poremećaj ili bolest (neuropatiju) koja može biti smrtonosna. Da bi se održala pravilna funkcija, potrebno je zadovoljiti prehrambene potrebe živaca. Postoji nekoliko minerala ili vitamina za utrnulost i trnce koji mogu održati zdravlje živaca, a istovremeno smanjuju simptome neuropatije. [[Povezani članak]]
Vrste dodataka i vitamina za utrnulost i trnce
Osim što djeluje za održavanje funkcije živaca, prehrana za živce također je korisna za ublažavanje i prevenciju simptoma neuropatije, pa čak i za obnavljanje bolesnih živaca. Vitamini za grčeve, trnce i utrnulost uključuju vitamine B, vitamin E, acetilkarnitin,
alfa lipoična kiselina (alfa lipoična kiselina) i acetilcistein.
1. Vitamin B
B vitamini mogu održavati normalnu funkciju živaca i održavati zdravlje, štititi stanice i ubrzati regeneraciju živčanog tkiva. Vitamini za utrnulost i trnce uključuju vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 i vitamin B12. Bolje je konzumirati sve tri odvojeno nego u obliku vitamina B kompleksa. Nedostatak vitamina B može uzrokovati trajno oštećenje živaca ako se ne liječi odmah. Međutim, konzumacija vitamina B6 ne smije prelaziti 200 miligrama dnevno jer višak ovog vitamina također može uzrokovati oštećenje živaca.
2. Vitamin E
Vitamin E je koristan za održavanje zdravih očiju, kože, reproduktivnih organa, krvi i mozga. Sadržaj antioksidansa u vitaminu E u stanju je zaštititi zdravlje stanica i smanjiti rizik od opasnih bolesti. S druge strane, citirano iz Mayo Clinics, vitamin E je također jedan od vitamina za liječenje trnaca. Nedostatak vitamina E može uzrokovati perifernu neuropatiju koja je neurološka bolest. Stoga je važno unositi vitamin E kao vitamin za utrnulost i trnce. Preporučena doza vitamina E za odrasle je 15 mg dnevno.
3. Acetil L-karnitin (ALC)
Acetil L-karnitin (ALC) ili acetil karnitin je aminokiselina i antioksidans. Ovi hranjivi sastojci su također dostupni u obliku dodataka. ALC može pomoći poboljšati funkciju živaca i kontrolirati bol kod dijabetičke neuropatije. Druge studije su pokazale da ALC pomaže u smanjenju simptoma neuropatije kod pacijenata koji su podvrgnuti kemoterapiji. Međutim, imajte na umu da su rezultati istraživanja o ovom pitanju prilično raznoliki i da su daljnja istraživanja još uvijek potrebna.
4. Alfa lipoična kiselina (ALA)
Alfa lipoična kiselina (alfa lipoična kiselina) može usporiti ili čak zaustaviti oštećenje živaca. ALA se može koristiti kao vitamin za utrnulost i trnce. Ove hranjive tvari su u stanju prevladati simptome neuropatije za nekoliko tjedana, uključujući pečenje i ubod. ALA također može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti upalu.
5. Acetilcistein
Još jedan nutrijent za naknadnu utrnulost i trnce je acetilcistein. Na temelju nekoliko studija, acetilcistein može zaštititi živčani sustav od upale, smanjiti neuropatsku bol i poboljšati motoričku koordinaciju. Antioksidativna svojstva acetilcisteina mogu smanjiti oštećenje živaca uzrokovano oksidativnim stresom i apoptozom. Osim navedenih vitamina za utrnulost i trnce, postoji nekoliko drugih minerala i hranjivih tvari koji također djeluju na održavanje i poboljšanje zdravlja živaca, kao što su:
- Kalcij
- Magnezij
- Spoj kurkume iz kurkume
- Riblje ulje.
Kako biste dobili prednosti vitamina za utrnulost i trnce, možete ih dobiti iz različitih izvora hrane ili dodataka prehrani. Neke od potrebnih aminokiselina također proizvode pravilno funkcionirajući tjelesni organi.
Također pročitajte: Uzroci utrnulosti i kako je prevladatiKako se nositi s utrnutošću i trncem
U normalnim uvjetima, trnci i ukočenost se mogu lako liječiti, na primjer jednostavnim protresanjem ruke ili zahvaćenog dijela tijela. Ova metoda može poboljšati cirkulaciju krvi u zahvaćenim dijelovima tijela, čime se polako eliminira osjećaj trnaca. Međutim, ako je uzrok trnce ozbiljniji, naravno postoje posebni načini koji se moraju učiniti kao mjera liječenja. Kako se nositi s utrnutošću i trncem općenito ovisi o vrsti uzroka. Na primjer, ako osjetite trnce zbog sindroma karpalnog tunela, vaš liječnik može od vas zatražiti da se odmorite i napravite niz vježbi pokreta, kako bi vam propisao lijekove. U međuvremenu, kirurški zahvati ili operacija mogu se izvesti ako je uzrok povezan s tumorom ili problemom s kralježnicom. Da biste to prevladali, naravno uz liječenje, morate voditi zdrav način života ili uzimati neke suplemente.
Pročitajte i: Upoznajte uzroke čestih grčeva u rukama i kako ih prevladatiPoruka od SehatQ-a
Ako trebate dodatni unos, možete uzeti razne vitamine iznad u obliku dodataka prehrani. Preporučujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom o dozi koja je prikladna za vaše stanje kako biste smanjili pojavu neželjenih nuspojava. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
