Menstruacija koja nije glatka može uzrokovati da se žene osjećaju izmučeno zbog obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Kako bi to prevladali, mnogi ljudi vjeruju da soda za zaglađivanje može biti jedan od načina na koji se to može učiniti. Je li to točno?
Mitovi o sodi koja stimulira menstruaciju za ubrzavanje menstrualnog ciklusa
Pijenje sode tijekom menstruacije može pogoršati stanje želučanih grčeva.Mnogi ljudi predlažu pijenje sode kao menstrualnog protoka tijekom menstruacije. Cilj mu je olakšati istjecanje krvi kako bi se menstrualni ciklus mogao skratiti. Dakle, je li istina? Soda koja potiče mjesečnicu zapravo je mit. Glavni razlog je taj što visok sadržaj kofeina u bezalkoholnim pićima ili gaziranim pićima može pogoršati simptome menstruacije, poput grčeva u želucu, nadutosti, glavobolje i drugih, koje osjećate. Prema brojnim zdravstvenim stručnjacima, pijenje sode tijekom menstruacije zapravo može uzrokovati stanje sužavanja krvnih žila ili u medicinskom svijetu poznato kao vazokonstrikcija. Kao rezultat toga, može povećati bol u trbuhu koju osjećate tijekom menstruacije. Gazirana pića koja stimuliraju menstruaciju također su bogata šećerom. Visoka konzumacija šećera može zadržati vodu i natrij u tijelu te tako pogoršati simptome nadutosti tijekom menstruacije. Osim toga, pijenje gaziranog pića kao zaglađivanje menstruacije također može uzrokovati debljanje
neraspoložen ili doživite promjene raspoloženja koje fluktuiraju tijekom menstruacije. Umjesto pokretanja menstruacije, pijenje sode koja potiče menstruaciju može povećati krvni tlak i broj otkucaja srca, uzrokujući tjeskobu i napetost. Kao rezultat toga, osjećat ćete se neugodnije tijekom menstruacije.
Gazirana pića kao preteča menstruacije po prvi put u tinejdžerima
Nakon poznavanja gore opisanih činjenica, naviku pijenja gaziranih napitaka koji stimuliraju menstruaciju kako bi menstrualni ciklus postao kraći, doista treba izbjegavati. Međutim, brojni istraživači s Harvard School of Public Health otkrili su jedinstvenu činjenicu da pijenje bezalkoholnih pića može ubrzati dobivanje prve menstruacije kod tinejdžerica. Istraživanje objavljeno u časopisu
Ljudska reprodukcija U ovoj studiji sudjelovalo je više od 5500 tinejdžerica iz Sjedinjenih Država u dobi od 9-14 godina koje nisu imale prvu menstruaciju. Istraživači su također dali niz pitanja sudionicima o obrascima prehrane. Uključujući koliko često konzumiraju gazirana pića i druge vrste slatkih pića, kao što su voćni sokovi i zaslađeni ledeni čaj. Rezultat je da adolescentice dobiju prvu menstruaciju tri mjeseca ranije nakon što su popile gazirana pića i druga slatka pića više od 1,5 porcije dnevno u usporedbi s djevojčicama koje ga rijetko konzumiraju svaki tjedan. Kada su istraživači posebno pogledali učinke određenih vrsta pića, otkrili su da pića s dodatkom šećera, uključujući gazirana pića, izazivaju prvu menstruaciju kod djevojčica. No, to nije slučaj s vrstama pića koja ne sadrže šećer, poput nekih voćnih sokova bez šećera. Konzumiranje gaziranih pića povezano je s debljanjem i nakupljanjem masti, što vas dovodi u opasnost od ubrzavanja prve menstruacije. Masnoća je poznata kao sirovina za hormone. Međutim, ovaj faktor je mali u usporedbi s drugim čimbenicima, kao što su indeks tjelesne mase, dnevna potrošnja kalorija i tjelesna aktivnost koju osoba obavlja. Na primjer, istraživači primjećuju da pijenje sode može povećati razinu šećera u krvi, što zauzvrat dovodi do povećanja razine hormona inzulina. Kao rezultat toga, može utjecati i na razinu spolnih hormona, uključujući menstrualni ciklus. Međutim, rezultati ovih studija ne mogu se koristiti kao znanstvena osnova pa su daljnja istraživanja i dalje potrebna.
Kako pokrenuti sigurno razdoblje?
Da biste mogli pokrenuti menstruaciju, zapravo prvo morate identificirati uzrok, a ne piti gaziranu vodu kako biste potaknuli menstruaciju. Međutim, još uvijek možete učiniti različite načine za pokretanje menstruacije koji su sigurni i imaju minimalne nuspojave, kao što su:
1. Redovito vježbanje
Menstruacija ne mora biti prepreka vježbanju, sport je jedna vrsta aktivnosti koja može pozitivno utjecati na zdravlje, uključujući i početak menstruacije. Ako imate neredovite mjesečnice zbog prekomjerne težine ili zbog sindroma policističnih jajnika (PCOS), redovita tjelovježba može biti jedno rješenje. Razlog je u tome što tjelovježba može pomoći u smanjenju visoke razine hormona androgena tako da postaje uzrok nastanka PCOS stanja. Osim toga, tjelovježba također može smanjiti simptome dismenoreje. Dismenoreja je stanje abnormalnosti tijekom menstruacije u obliku nepodnošljive menstrualne boli.
2. Baviti se jogom
Studija pokazuje da je dokazano da joga može pokrenuti menstruaciju sve dok se radi 30-45 minuta svaki dan i redovito pet dana u tjednu, šest mjeseci za redom. Joga također može smanjiti menstrualne bolove i promjene raspoloženja zbog menstruacije.
3. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Imati predebelo ili mršavo tijelo također može ometati menstrualni ciklus. Stoga je vrlo važno održavati idealnu tjelesnu težinu. Ako sumnjate da su problemi s težinom uzrok vaših neredovitih menstruacija, razgovarajte sa svojim liječnikom za preporuke za sigurno dobivanje ili mršavljenje.
4. Konzumiranje više vitamina D i B
Nedostatak vitamina D može uzrokovati neredovite mjesečnice. Stoga se preporuča svaki dan uzimati suplemente vitamina D kako bi se menstruacija nesmetano vratila. Osim toga, možete uzimati i dodatke vitamina B za ublažavanje simptoma
predmenstrualni sindrom (PMS) i menstrualne boli. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Ideja da soda koja stimulira menstruaciju može skratiti menstrualni ciklus samo je mit. Da biste mogli pokrenuti menstruaciju, trebali biste redovito vježbati, održavati tjelesnu težinu i jesti hranjivu hranu bogatu vitaminima B i D. Također se trebate konzultirati s liječnikom kako biste dobili prave preporuke kako pokrenuti menstruaciju na temelju uzroka.
Pijenje sode tijekom menstruacije može pogoršati stanje želučanih grčeva.Mnogi ljudi predlažu pijenje sode kao menstrualnog protoka tijekom menstruacije. Cilj mu je olakšati istjecanje krvi kako bi se menstrualni ciklus mogao skratiti. Dakle, je li istina? Soda koja potiče mjesečnicu zapravo je mit. Glavni razlog je taj što visok sadržaj kofeina u bezalkoholnim pićima ili gaziranim pićima može pogoršati simptome menstruacije, poput grčeva u želucu, nadutosti, glavobolje i drugih, koje osjećate. Prema brojnim zdravstvenim stručnjacima, pijenje sode tijekom menstruacije zapravo može uzrokovati stanje sužavanja krvnih žila ili u medicinskom svijetu poznato kao vazokonstrikcija. Kao rezultat toga, može povećati bol u trbuhu koju osjećate tijekom menstruacije. Gazirana pića koja stimuliraju menstruaciju također su bogata šećerom. Visoka konzumacija šećera može zadržati vodu i natrij u tijelu te tako pogoršati simptome nadutosti tijekom menstruacije. Osim toga, pijenje gaziranog pića kao zaglađivanje menstruacije također može uzrokovati debljanje neraspoložen ili doživite promjene raspoloženja koje fluktuiraju tijekom menstruacije. Umjesto pokretanja menstruacije, pijenje sode koja potiče menstruaciju može povećati krvni tlak i broj otkucaja srca, uzrokujući tjeskobu i napetost. Kao rezultat toga, osjećat ćete se neugodnije tijekom menstruacije. 
Menstruacija ne mora biti prepreka vježbanju, sport je jedna vrsta aktivnosti koja može pozitivno utjecati na zdravlje, uključujući i početak menstruacije. Ako imate neredovite mjesečnice zbog prekomjerne težine ili zbog sindroma policističnih jajnika (PCOS), redovita tjelovježba može biti jedno rješenje. Razlog je u tome što tjelovježba može pomoći u smanjenju visoke razine hormona androgena tako da postaje uzrok nastanka PCOS stanja. Osim toga, tjelovježba također može smanjiti simptome dismenoreje. Dismenoreja je stanje abnormalnosti tijekom menstruacije u obliku nepodnošljive menstrualne boli. 
