Banane su jedno od najpoznatijih voća na jeziku Indonežana. Delikatni i nutritivni sadržaj također je neupitan. Osim što se konzumira izravno, ovo voće može se i preraditi u ukusan sok. Osim toga, postoji bezbroj prednosti soka od banane koje su dobre za zdravlje našeg tijela. Koje su prednosti u kojima možemo uživati?
12 zdravstvenih prednosti soka od banane
Sok od banane sadrži hranjive tvari koje su dobre za probavni sustav, zdravlje srca i pomažu pri mršavljenju. Da biste saznali više, evo raznih prednosti soka od banane za zdravlje našeg tijela. 1. Održavajte krvni tlak
Sok od banane sadrži kalij, mineral za koji se vjeruje da je učinkovit u održavanju krvnog tlaka. Ova korist se postiže zahvaljujući ulozi kalija kao vazodilatatora ili širi krvne žile. Osim toga, vjeruje se da kalij sadržan u soku od banane može zaštititi tijelo od hipertenzije, srčanih udara, moždanog udara i ateroskleroze. Izvještavajući iz Organic Facts, jedna banana već sadrži 10 posto vaše dnevne stope adekvatnosti kalija (RDA). 2. Suočavanje sa stresom i anksioznim poremećajima
Još jedna dobrobit soka od banane koju ne treba podcijeniti je suočavanje sa stresom i anksioznim poremećajima. Osim kalija, sok od banane sadrži i triptofan. Kada kalij i triptofan djeluju zajedno, mogu poboljšati vaše raspoloženje, čime se ublažavaju simptomi stresa i anksioznih poremećaja. 3. Povećajte energiju tijela
Osjećate li se tromo i nemoćno? Pokušajte konzumirati sok od banane. Prema studiji, postoji nekoliko vrsta prirodnih šećera u soku od banane koje tijelo može izravno preraditi u energiju. Odnosno, jedna banana može dati energiju vašem tijelu. Zamislite da pojedete 2-3 banane u jednom soku. 4. Uklonite toksine iz tijela
Vjeruje se da je sok od banane učinkovit u čišćenju tijela od toksina. Prednosti soka od banane proizlaze iz sadržaja vlakana koja su dobra za probavni sustav i vitamina B6 koji se smatra učinkovitim za kontrolu toksičnih razina u tijelu. Ova dva faktora čine da se sok od banane vjeruje da može detoksificirati naše tijelo. Osim toga, smatra se da sok od banane može stimulirati rad jetre i bubrega tako da se sol, toksini i masnoće mogu ukloniti iz tijela. 5. Ojačajte imunološki sustav
Prema studiji, sadržaj vitamina C i raznih B vitamina u soku od banane može pomoći u jačanju imunološkog sustava. Vitamin C sadržan u soku od banane čak je u stanju potaknuti proizvodnju bijelih krvnih stanica i djelovati kao antioksidans za smanjenje oksidativnog stresa i slobodnih radikala u tijelu. 6. Povećava mineralnu gustoću u kostima
Vjeruje se da nekoliko vrsta šećera sadržanih u soku od banane pomaže u apsorpciji hranjivih tvari u tijelu, posebno minerala. Osim što sadrži različite važne minerale, poput magnezija, mangana i kalija, vjeruje se da blagodati soka od banane povećavaju mineralnu gustoću u kostima i sprječavaju osteoporozu kako starite. 7. Ubrzajte proces oporavka nakon vježbanja
Sljedeća korist soka od banane dolazi iz njegovog sadržaja elektrolita. Sok od banane prilično je popularan među sportašima koji se oporavljaju ili nakon ozljeda jer ovaj ukusni sok sadrži elektrolite u obliku kalija. Kada razina kalija u tijelu nije dovoljna, funkcija i razvoj mišića bit će poremećeni. Osim toga, može se poremetiti i ravnoteža tekućine u tijelu i funkcija živčanog sustava. 8. Poboljšajte kvalitetu sna
Jeste li znali da se vjeruje da dobrobiti soka od banane poboljšavaju kvalitetu sna? Sadržaj triptofana u soku od banane smatra se prirodnim sedativom koji može potaknuti oslobađanje hormona sreće zvanog serotonin. Ovaj hormon vam može pomoći da mirno spavate. 9. Zdrav probavni sustav
Vjeruje se da je sadržaj vlakana u soku od banane dobar za probavni sustav. To je zato što vlakna stimuliraju peristaltiku, što može povećati oslobađanje želučanog soka i povećati učinkovitost apsorpcije hranjivih tvari iz crijeva. 10. Potencijal za mršavljenje
Prednosti soka od banane za prehranu također se smatraju učinkovitima jer ovo voće ima relativno niske kalorije, ali je prilično zasitno. Studija čak dokazuje da se vjeruje da konzumacija vlakana iz soka od banane može izgubiti težinu. Iako izgleda obećavajuće, ne postoje studije koje mogu dokazati prednosti soka od banane za izravno mršavljenje. 11. Održavajte zdravlje bubrega
Iznova i iznova, sadržaj kalija u soku od banane nudi zdravstvene prednosti. Ovaj put se vjeruje da može održati zdravlje bubrega. 13-godišnja studija dokazuje da žene koje jedu banane 2-3 puta tjedno mogu smanjiti rizik od bolesti bubrega za 33 posto. Druga studija također je pokazala da su oni koji su jeli banane 4-6 puta tjedno uspjeli smanjiti rizik od bolesti bubrega za 50 posto. 12. Zdravo srce
Osim održavanja krvnog tlaka, druge potencijalne prednosti soka od banane su zdravi srčani organi. Sadržaj kalija ima važnu ulogu u održavanju zdravlja srca. Studija dokazuje da oni koji redovito unose kalij u prehrani mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti za 27 posto. Osim toga, dobrobiti soka od banane također proizlaze iz njegovog sadržaja magnezija jer ovaj mineral također igra važnu ulogu za zdravlje srca. [[Povezani članak]] Bilješke iz SehatQ-a
Nema ničeg lošeg u redovitom konzumiranju soka od banane kako biste dobili razne prednosti gore navedene. Međutim, kako biste dobili optimalne prednosti soka od banane, učinite ovaj sok što je moguće čistijim bez dodanog šećera. Ako imate bilo kakvih pitanja o zdravlju, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga sada na App Store ili Google Play.
