Žižula, malo voće s blagodatima koje nisu trivijalne

Azija je dom širokog spektra alternativnih ljekovitih biljaka. Jedno od voća s azijskog kontinenta koje je popularno zbog svojih zdravstvenih svojstava je plod žižule. Možda još malo strano vašim ušima, prepoznajte plod žižule koji nudi razne zdravstvene prednosti.

Znajte što je žižula

Žižula je vrsta voća koja dolazi iz južne Azije i popularna je u tradicionalnoj medicini. Ovaj mali kružni plod dolazi od biljaka Ziziphus jujuba a kada sazrije ima tendenciju da bude tamnocrvenkaste boje. Plod žižule je slatkog okusa s lijepom teksturom žvakaće. S takvim okusom, ovo voće se često suši i od njega se prave slatkiši ili bomboni desert u azijskim zemljama. Ne samo da je ukusna, žižula nudi i niz zdravstvenih prednosti.

Prehrana žižule koja nije ništa manje slatka od okusa

Kao i mnoga drugo voće, žižule također imaju malo kalorija i masti, ali su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima. Na svakih 100 grama žižule, ili oko 3 ova voća, žižula sadrži sljedeće hranjive tvari:

Kalorije: 79
Proteini: 1 gram
Masti: 0 grama
Ugljikohidrati: 20 grama
Vlakna: 10 grama
Vitamin C: 77% preporučenog dnevnog unosa
Kalij: 5% preporučenog dnevnog unosa

Različite dobrobiti žižule za zdravlje

Žižula se već dugo koristi u praksi alternativne terapije. Evo nekih prilično impresivnih prednosti žižule:

1. Bori se protiv slobodnih radikala

Žižula je voće bogato antioksidativnim molekulama, uključujući flavonoide, polisaharide i triterpenska kiselina. Ovo voće također ima visoku razinu vitamina C, vitamina koji također ima antioksidativno djelovanje.

Molekule antioksidansa potrebne su tijelu jer se mogu boriti protiv slobodnih radikala. Višak slobodnih radikala koji se mora kontrolirati može potaknuti oštećenje stanica i doprinijeti raznim kroničnim bolestima.

2. Poboljšajte kvalitetu sna

Žižula se naširoko koristi u alternativnim terapijama za poboljšanje kvalitete sna. Sve više istraživanja ovog voća sugerira da sadržaj antioksidansa u žižulama može doprinijeti ovim dobrobitima.

U nekoliko studija na životinjama, plod žižule i njezin ekstrakt sjemenki pomogli su poboljšati trajanje i kvalitetu sna.

3. Poboljšati rad mozga

Vjeruje se i da antioksidansi u žižuli pomažu poboljšati funkciju mozga. Zapravo, ovaj lijek se često daje u alternativnoj terapiji za smanjenje tjeskobe. Studije na životinjama i studije u epruvetama također pokazuju da ovo voće ima potencijal poboljšati pamćenje, zaštititi moždane stanice od oštećenja živaca, a sjemenke imaju potencijal za liječenje demencije uzrokovane Alzheimerom.

4. Vjeruje se da pomaže u promicanju zdrave probave

Drugi ključni sastojak žižule su vlakna, za koja se vjeruje da pomažu u poboljšanju probavnog sustava. Zapravo, oko 50% ugljikohidrata u žižulama dolazi iz vlakana. Vlakna pomažu omekšati i učiniti stolicu 'čvrstijom'. Kao rezultat toga, proces pražnjenja crijeva će biti glatkiji smanjujući rizik od zatvora.

Vjeruje se da je žižula korisna za probavni sustav. Ekstrakt žižule također pomaže u jačanju zidova želuca i crijeva. Nemojte tu stati, ovaj voćni ekstrakt smanjuje rizik od oštećenja probavnih organa zbog čira i štiti ih od loših bakterija u crijevima.

5. Potencijal za jačanje imunološkog sustava

Poput mnogih drugih voća, vjeruje se da voće žižule ima koristi za jačanje imunološkog sustava. U studiji objavljenoj u Međunarodni časopis za biološke makromolekuleUtvrđeno je da ligninska vlakna u plodu žižule stimuliraju proizvodnju imunoloških stanica i povećavaju brzinu kojom te stanice neutraliziraju štetne tvari. Ne samo to, navodi se da ekstrakt ploda žižule također pomaže u povećanju imunoloških stanica koje se nazivaju prirodne stanice ubojice (prirodne stanice ubojice). Ove stanice mogu uništiti štetne invazivne stanice.

Potrebne su daljnje studije kako bi se potvrdili ti nalazi.

6. Vjeruje se da pomaže u borbi protiv raka

Također se vjeruje da sadržaj antioksidansa u plodu žižule ima svojstva protiv raka. Nekoliko studija u epruvetama otkrilo je da se ekstrakt ploda žižule može boriti protiv stanica raka u nekoliko organa, uključujući cerviks, dojke, jetru, debelo crijevo i kožu. Međutim, budući da su istraživanja provedena na ljudima još uvijek ograničena, očekuje se da će daljnja istraživanja potvrditi ovu korist.

Upozorenje prije konzumiranja žižule

Za većinu ljudi voće žižule je sigurno za konzumaciju. Međutim, pacijenti koji uzimaju antidepresiv venlafaksin i skupinu inhibitori ponovne pohrane serotonina-noradrenalina (SSNRI) bi trebali izbjegavati ovo voće. Budući da je žižula izložena riziku od interakcije s tim lijekovima. Studije na životinjama također su pronašle naznake da ekstrakt žižule pojačava učinke lijekova protiv napadaja, kao što su fenitoin, fenobarbiton i karbamazepin. Ako uzimate bilo koji od ovih lijekova, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego probate žižulu. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Žižula je malo voće s brojnim dobrobitima. Ovo azijsko voće je malo kalorija, ali ima puno vitamina, minerala i vlakana. Sadržaj antioksidansa u žižuli čini je voćem koje ima mnoge prednosti.