Nadutost tijekom trudnoće je normalna pojava. Međutim, ovo stanje će vam zasigurno stvarati nelagodu i odmah ćete poželjeti otpustiti plinove ili druge stvari zbog kojih se vaš želudac osjeća punim i zategnutim. Citirano iz
Baby CenterOsjećaj nadutosti kod trudnica može se pojaviti jer hormon progesteron, koji se proizvodi u ranoj trudnoći, može uzrokovati probavne probleme. Tijekom trudnoće metabolizam u probavnom traktu odvijat će se sporije. Zbog toga se lakše osjećate nadutost, pogotovo ako ste upravo puno pojeli. Zatim, kako fetus raste u maternici, ionako spora probava će se još više usporiti. Zbog toga ćete se osjećati sve više i više napuhano. Pritužbe na trudnoću u probavnom procesu također će dovesti do nakupljanja plinova u probavnom traktu. [[Povezani članak]]
Kako se nositi s nadutosti tijekom trudnoće
Iako je nadutost tijekom trudnoće neizbježna, to ne znači da je ne možete ublažiti. Evo nekoliko načina za rješavanje nadutosti kod trudnica kojima možete pokušati ublažiti simptome.
Kada ste trudni, pijte puno vode kako se ne biste nadimali
1. Pijte puno vode
Tijekom trudnoće, potrebe za tekućinom će se povećati pa se savjetuje da pijete najmanje 8-10 čaša vode dnevno. Ne samo iz vode, tekućina se može dobiti i iz povrća i voća. Zadovoljavanje tjelesnih potreba za tekućinom pomoći će uglađivanju probavnog procesa, pa ćete izbjeći zatvor i nadutost.
2. Aktivno se kreće
Vježbanje tijekom trudnoće je vrlo važno. Osim što ćete biti tjelesno i psihički zdravi, vježbanjem ćete ubrzati i probavni proces, tako da se ne osjećate napuhano. Bavljenje sportskim aktivnostima također će smanjiti rizik od zatvora. Nema potrebe za napornim vježbanjem, trudnice jednostavno počnu hodanjem 30 minuta dnevno. Čak se i tih 30 minuta može podijeliti na nekoliko puta dnevno. Također možete biti aktivniji, na primjer radeći kućanske poslove kao što je metenje.
3. Izbjegavajte hranu i piće koji izazivaju plinove
Neka hrana i pića mogu pogoršati nakupljanje plinova u želucu, kao što su:
- Pržena hrana
- Orašasti plodovi
- Soda
- Hrana koja sadrži umjetne zaslađivače
- Povrće kao što su kupus, brokula i bok coy
- Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi
Kako biste smanjili nadutost u želucu, trebali biste ograničiti konzumaciju navedenih namirnica tijekom trudnoće. Čak i tako, tijelo svake osobe može reagirati drugačije. Dakle, može biti da jedna hrana od koje ste napuhani neće nužno napuhati druge trudnice, i obrnuto. Stoga je dobro ako imate posebnu napomenu o vrstama hrane koja može izazvati plinove u želucu.
Potrošnja vlakana kako se trbuh ne bi nadimao
4. Povećajte unos hrane s vlaknima
Jedite puno povrća i voća ako ne izazivaju plinove u želucu. Jer, vlakna koja se u njemu nalaze pomoći će osigurati dovoljno tekućine u probavnom traktu, kako bi stolica postala mekša i lakša za izbacivanje. Također ćete izbjeći zatvor.
5. Uzmite dodatke vlaknima, ako je potrebno
Ako zbog određenih uvjeta nije moguće dobiti prirodna vlakna izravno iz hrane, onda suplementi vlaknima mogu biti rješenje. Ali zapamtite, suplementi koje uzimate moraju biti oni koje je odobrio vaš opstetričar. Jer, uzimanje bilo kakvih suplemenata može naštetiti vama i fetusu u maternici, pa čak i uzrokovati probleme u probavnom sustavu.
6. Uzmite lijek koji stimulira crijeva
Ako je zatvor dovoljno jak, onda uzimanje lijeka koji stimulira crijeva za bržu probavu hrane može biti rješenje. Međutim, dotični lijek nije laksativ koji obično uzimaju drugi ljudi kako bi pokrenuli pražnjenje crijeva. Trudnice trebaju posebne lijekove koji su sigurni i ne štete bebi. Ovaj lijek možete uzimati samo nakon savjetovanja sa svojim opstetričarom kako biste smanjili rizik od opasnih nuspojava.
7. Opustite se
Stres i tjeskoba mogu vas natjerati da nesvjesno progutate više zraka. To uzrokuje nakupljanje plinova u probavnom traktu. Stoga izbjegavajte stres koliko god je to moguće i pokušajte se opustiti. Možete pokušati uzeti pauzu i provesti vrijeme u toplicama ili raditi druge aktivnosti koje vas čine opuštenijim.
8. Pijte toplu vodu od đumbira
Đumbir ima mnoge zdravstvene prednosti, a jedna od njih je prevladavanje nadutosti. Osim toga, napitak od đumbira koristan je i za održavanje imunološkog sustava kako trudnice ne bi lako oboljele. Bez brige, đumbir nije opasan da ga konzumiraju trudnice s maksimalnom granicom konzumacije od 1500 mg dnevno. [[Povezani članak]]
Nadutost tijekom trudnoće, trebate li posjetiti liječnika?
Nadutost tijekom trudnoće je normalna pojava, tako da ne zahtijeva uvijek liječničku pomoć. Međutim, ako je nadutost popraćena jakom boli, savjetuje se da posjetite liječnika kako biste vidjeli uzrok tog stanja. Također se savjetuje da posjetite liječnika ako imate zatvor dulje od tjedan dana. Liječnik će Vama i Vašoj bebi pružiti odgovarajući tretman te preporučiti aktivan i zdrav način života. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
Kada ste trudni, pijte puno vode kako se ne biste nadimali 
Potrošnja vlakana kako se trbuh ne bi nadimao 
