Dobrobiti pakcoya dokazano su dobre za zdravlje tijela. Pakcoy ili bok choy drugo je ime za zelje senfa na žlicu. Zapravo, zeleno povrće je već poznato indonezijskom jeziku. Pakcoy je zeleno povrće koje pripada obitelji
križonosan , kao što su kupus, brokula i cvjetača. Pakcoyjevo znanstveno ime je
Brassica rapa chinensis . Nažalost, malo ljudi zna da pakcoy ima mnoge zdravstvene prednosti, poput sprječavanja raka i srčanih bolesti.
Prednosti pakcoya za zdravlje tijela
Istraživači vjeruju da su pakcoy ili bokcoy konzumirali stari Kinezi od prije tisuća godina. Ovo zeleno povrće također ima mnogo dobrih nutrijenata i malo kalorija. Prednosti pakcoy povrća su vrlo raznolike, čak se mogu osjetiti u gotovo svim dijelovima ljudskog tijela. Koje su prednosti?
1. Spriječiti rak
Baš kao i većina drugog povrća, senf na žlicu također ima potencijal spriječiti rak. Jer, pakcoy sadrži folat koji može spriječiti nastanak stanica raka zbog DNK mutacija. Pakcoy također sadrži vitamin C, vitamin E i beta karoten, koji su antioksidansi koji mogu spriječiti oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima. Jedinstveno, pakcoy sadrži selen, koji može očistiti tijelo od komponenti koje uzrokuju rak. Osim toga, selen također može spriječiti upalu i pojavu tumora.
2. Održavajte zdravlje kostiju
Pakcoy sadrži razne hranjive tvari i minerale koji su dobri za zdravlje kostiju. Počevši od željeza, fosfora, kalcija, magnezija, cinka i vitamina K! Na primjer, fosfor i kalcij, koji su vrlo važni za jačanje strukture kostiju. Zatim je tu vitamin K koji održava stabilnost kalcija u kostima.
3. Održavajte krvni tlak
Sljedeća prednost pakcoya je održavanje krvnog tlaka. Nije iznenađujuće da pakcoy sadrži kalij, kalcij i magnezij koji prirodno mogu sniziti visoki krvni tlak. [[povezani-članak]] Prema izvješću u American Journal of Clinical Nutrition, konzumacija do 4700 miligrama kalija dnevno može sniziti visoki krvni tlak uzrokovan visokim unosom natrija.
4. Održavajte zdravlje srca
Sadržaj kalorija i kolesterola u pakcoyu je vrlo nizak. Osim toga, žlice senfa također sadrže folat, kalij, vitamin C i vitamin B-6. Svi ovi sastojci čine pakcoy blagodatima za održavanje zdravlja srca. Studija dokazuje da vitamin B-6 i folna kiselina mogu spriječiti pojavu homocisteina. Višak homocisteina rizikuje oštećenje krvnih žila, što povećava rizik od srčanih bolesti.
5. Spriječite upale u tijelu
Sadržaj kolina u senf pakcoy može spriječiti upalu u tijelu. Ne samo to, kolin vam također može pomoći da bolje spavate, održavate kretanje mišića i poboljšate vještine učenja i pamćenja.
6. Poboljšati sposobnost imunološkog sustava tijela
Prednosti pakcoya mogu povećati imunološki sustav tijela. Prednosti pakcoya za imunološki sustav tijela ne treba podcjenjivati. Zamislite samo, sadržaj selena u senfu može povećati sposobnost imunološkog sustava tijela da se bori protiv infekcije.
7. Održavajte zdravu kožu
Bez kolagena doći će do raznih problema s kožom. Srećom, sadržaj vitamina C koji pakcoy ima, može podržati kolagen da bolje radi u održavanju zdrave kože. Jer, vitamin C ima antioksidativne komponente koje mogu zaštititi kožu od oštećenja uzrokovanih izlaganjem suncu, zagađenjem i dimom. Vitamin C također čini kolagen učinkovitijim, pa se povećava njegova sposobnost sprječavanja bora.
8. Spriječite dijabetes tipa 2
Neka istraživanja navode da povrće
križonosan kao pakcoy može spriječiti dijabetes tipa 2. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazale prednosti ovog pakcoya.
Također pročitajte: Upoznajte vrste senfa i njegove dobrobiti za zdravlje tijelaPrednosti pakcoya proizlaze iz ovog nutritivnog sadržaja
Prednosti pakcoya proizlaze iz njegovog nutritivnog sadržaja. Različite prednosti pakcoya gore, naravno, potkrijepljene su njegovim nutritivnim sadržajem. Sadržaj pakcoya u jednoj šalici (70 grama) sastoji se od:
- Ugljikohidrati: 1,5 grama
- Masnoća: 0,1 grama
- Proteini: 1,1 g
- Vlakna: 0,7 grama
- Kalorije: 9,1 kcal
Osim toga, upoznajte i razine vitamina i minerala pakcoya kroz njegov nutritivni sadržaj. Oko 170 g pakcoya ima sljedeće razine vitamina i minerala:
- Vitamin C: 44,2 grama
- Vitamin E: 0,2 miligrama
- Vitamin K: 57,8 mikrograma
- Vitamin B6: 0,3 miligrama
- Folna kiselina: 69,7 mikrograma
- Kolin: 20,6 miligrama
- Kalcij: 158 miligrama
- Željezo: 1,8 miligrama
- Magnezij: 18,7 miligrama
- Fosfor: 49,3 miligrama
- Kalij: 631 miligrama
- Natrij: 57,8 miligrama
- Cink: 0,3 miligrama
- Selen: 0,7 mikrograma
Bilješke iz SehatQ-a
To su razne prednosti pakcoya zajedno s njegovim kompletnim nutritivnim sadržajem. Za one od vas koji žele jesti zeleno povrće i biti raznovrsniji, u sljedeći jelovnik unesite pakjoy. Ako želite saznati više o dobrobitima povrća i drugim obrascima zdrave prehrane,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play . [[Povezani članak]]
Prednosti pakcoya mogu povećati imunološki sustav tijela. Prednosti pakcoya za imunološki sustav tijela ne treba podcjenjivati. Zamislite samo, sadržaj selena u senfu može povećati sposobnost imunološkog sustava tijela da se bori protiv infekcije. 
Prednosti pakcoya proizlaze iz njegovog nutritivnog sadržaja. Različite prednosti pakcoya gore, naravno, potkrijepljene su njegovim nutritivnim sadržajem. Sadržaj pakcoya u jednoj šalici (70 grama) sastoji se od: 
