Ovo je 7 prednosti kajenskog papra za zdravlje

Ljubitelji kajenske paprike nisu zadovoljni ako moraju jesti bez ljutine. Štoviše, medicinski kajenski papar dugo se koristi kao dio alternativne ili biljne medicine. Prednosti kajenskog papra su različite, od snižavanja krvnog tlaka do suzbijanja gladi. Ipak, nemojte pretjerivati s kajenskim paprom jer može izazvati želučane tegobe. Ljudi koji uzimaju lijekove za kontrolu krvnog tlaka također bi se trebali konzultirati prije jela velike količine kajenskog papra.

Nutritivni sadržaj kajenskog papra

Ne samo da je koristan za zdravlje, kajenski papar se također popularno koristi kao začin za kuhanje. Nutritivni sadržaj u jednoj žlici (5 grama) kajenske paprike je:

Kalorije: 17
Masnoća: 1 gram
Ugljikohidrati: 3 grama
Vlakna: 1,4 grama
Proteini: 0,6 grama
Vitamin A: 44% RDA
Vitamin E: 8% RDA
Vitamin C: 7% RDA
Vitamin B6: 6% RDA
Vitamin K: 5% RDA
Mangan: 5% RDA
Kalij: 3% RDA
Riboflavin: 3% RDA

[[Povezani članak]]

Prednosti kajenskog papra za zdravlje

Kajenska paprika sadrži kapsaicin što ga čini djelotvornim za zdravlje. Ova tvar je također ono što ga čini začinjenim. Što je sadržaj veći kapsaicin, bit će ljutije. Evo prednosti kajenskog papra za zdravlje:

1. Dobro za probavni sustav

Kajenski papar može olakšati probavni sustav Komponente kajenske paprike mogu pomoći u zaštiti probave od infekcija, povećati proizvodnju probavnih sokova i pomoći u distribuciji enzima u želucu. To se postiže stimulacijom živaca u trbuhu kako bi se zaštitili od ozljeda. Mnogi ljudi misle da začinjena hrana koja sadrži kajenski papar može uzrokovati čir na želucu. Međutim, postoje studije koje govore drugačije. Sadržaj kapsaicin u cayenne paprici pomaže smanjiti rizik od peptičkih ulkusa. Ali nemojte se žuriti odlučiti se za konzumaciju kajenskog papra ako imate povijest čira/gastritisa, rizik od probavnih problema i dalje bi trebao biti zabrinut.

2. Dobro za tjelesni metabolizam

Sadržaj kapsaicin u cayenne paprici pomaže maksimizirati sagorijevanje kalorija. Ovaj proces se zove termogeneza izazvana prehranom što pomaže maksimizirati nečiji metabolizam. U jednoj studiji ljudi koji su jeli doručak koji sadrži kapsaicin sagorijevati 51% više kalorija od onih koji ih ne jedu. Ali ako se to čini kontinuirano na dugi rok, tijelo će se prilagoditi njegovim učincima tako da stopa sagorijevanja kalorija više nije ista.

3. Smanjite apetit

Zanimljivo je da kajenski papar može pomoći u smanjenju apetita, a da se dulje osjećate sitima. U jednoj studiji smatra se da su prednosti kajenskog papra usko povezane s njegovim učinkom na smanjenje proizvodnje hormona grelina. Istraživanja pokazuju da ljudi koji konzumiraju kapsaicin pokazalo se da jedu manje tijekom dana u usporedbi s onima koji to ne čine. Točnije, ljudi koji uzimaju suplemente kapsaicin jedu 10% manje, dok oni koji piju kapsaicin jesti 16% manje.

4. Potencijal za snižavanje krvnog tlaka

Sadržaj kapsaicin Kajenski papar ima potencijal sniziti krvni tlak. U laboratorijskim testovima na miševima, dugotrajna konzumacija kajenskog papra pomogla je u snižavanju krvnog tlaka. U drugoj studiji je također dokazano da kapsaicin pomaže opuštanju krvnih žila svinja i snižava njihov krvni tlak. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja na ljudima.

5. Potencijal za ublažavanje boli

Kapsaicin Ima sposobnost ublažavanja boli kada se nanese izravno na kožu. Ovo se dogodilo jer kapsaicin smanjuje tvar P, malu proteinsku molekulu koja signalizira bol u mozgu. Što se manje tvari P proizvodi, signali boli više ne mogu doći do mozga. Općenito, kreme koje sadrže kapsaicin koristi se za liječenje bolova u zglobovima, postoperativne boli ili problema s živcima. Ali nemojte nanositi ovu kremu na otvorene rane.

6. Potencijal za izlječenje psorijaze

Kapsaicin u cayenne paprici može prikriti psorijazu Autoimune bolesti poput psorijaze ne mogu se liječiti. Međutim, kreme sa kapsaicin kaže se da može liječiti bol i prikriti rane uzrokovane psorijazom. U jednoj studiji, pacijenti s psorijazom koji su dobili topikalni lijek koji sadrži kapsaicin osjetite kako se svrbež, crvenilo i suha koža znatno smanjuju. Također je povezano s proizvodnjom tvari P u tijelu.

7. Potencijal za smanjenje rizika od raka

Sadržaj kapsaicin Kajenski papar može smanjiti rizik od raka. Ova tvar može pomoći u usporavanju rasta stanica raka. Zapravo, protiv stanica raka može se boriti u slučaju raka prostate, gušterače i kože. Ali ova obećavajuća otkrića još uvijek trebaju više istraživanja. Do sada su se istraživanja temeljila samo na laboratorijskim ispitivanjima i ispitivanjima na životinjama. Dok se učinak na ljude još uvijek ne razmatra dalje. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Iako su prednosti kajenske paprike brojne, ne biste je trebali previše konzumirati odjednom. To može uzrokovati želučane smetnje. Osim toga, osobe koje uzimaju lijekove za snižavanje krvnog tlaka i lijekove za razrjeđivanje krvi također se trebaju posavjetovati s liječnikom prije upotrebe krema koje sadrže kapsaicin. Da bismo razgovarali više o prednostima kapsaicin za zdravlje do koje je razine kajenskog papra sigurna za konzumiranje, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.