Na pitanje kada trebate uzimati vitamine, odgovori koje ćete dobiti će se razlikovati. Vitamini se mogu uzimati ujutro, poslijepodne ili navečer ovisno o vrsti vitamina. Razlog je u tome što tijelo ne prima sve vitamine na isti način. Postoje neki vitamini koje je dobro uzimati nakon jela, neki bi zapravo trebali ući u tijelo na prazan želudac. Poznavanje najboljeg vremena za uzimanje vitamina ima za cilj da tijelo dobije najbolje koristi od ulaznih vitamina. Međutim, umjesto da ste zauzeti pogađanjem najboljeg vremena, najvažnije je da ga redovito konzumirate. Ako je vitamin stvarno potreban tijelu, nemojte dopustiti da ga uopće ne uzimate.
Kada treba uzimati vitamine?
Bolje je unositi dovoljno hrane iz uravnotežene prehrane. Međutim, nepobitno je da postoje ljudi kojima je potreban dodatni unos vitaminskih dodataka. Ovaj dodatak se konzumira kako bi se upotpunio nedostatak zbog neuravnotežene prehrane. Svaki vitaminski dodatak ima odgovarajuće vrijeme za uzimanje. Samo ga trebate prilagoditi. Ovo je pravo vrijeme za uzimanje vitamina prema vrsti:
1. Vitamini topljivi u vodi
Vitamin C treba uzimati na prazan želudac. Vrste vitamina topivih u vodi su vitamin C i većina vitamina B. Ove vitamine topive u vodi bolje je uzimati na prazan želudac. Možete ga uzeti 30 minuta prije jela ili dva sata nakon jela. Za vitamin C tijelo ga neće pohraniti kao nutritivnu rezervu. Stoga ga trebate konzumirati u malim dozama svaki dan. Tijelo će apsorbirati dnevne potrebe ovih vitamina, a ostatak će izlučiti urinom. Slično, vitamine B trebate konzumirati kada se prvi put probudite. Studija kaže da se pokazalo da različite vrste vitamina B (B2, B6 i B12) poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres. Dakle, možete živjeti svoj dan veselije. Izbjegavajte uzimanje vitamina B6 noću ili prije spavanja. Istraživanja kažu da ova vrsta vitamina može ometati san, čak i uzrokovati noćne more.
2. Vitamini topljivi u mastima
Nakon večere treba uzimati vitamine A, D, E i K. Vitamini koji su uključeni u kategoriju topljivih u mastima su vitamini A, D, E i K. Savjetujemo vam da ove vitamine uzimate navečer nakon večere. To je zato što je vitaminu potrebna mast da bi se otopio u tijelu. Svi ovi vitamini će se u krvotoku prenositi do važnih tjelesnih organa koji ih trebaju. Najbolje je uzimati vitamine topive u mastima samo u malim količinama. Ostatak vitamina koje tijelo ne koristi bit će pohranjeno u jetri. Previše pohranjeno zapravo će biti štetno za tijelo.
3. Vitamini za trudnice
Studije kažu da će uzimanje vitamina za trudnice prije jela izazvati mučninu u želucu. Iz tog razloga, dobro je za one od vas koje ste trudne pojesti malo hrane prije uzimanja vitamina. Neki hranjivi sastojci se zapravo lakše apsorbiraju na prazan želudac, poput željeza. Vitamini za trudnice također su kumulativni, pa ih je najbolje uzimati svaki dan. Vitamini za trudnoću kao što je folna kiselina mogu spriječiti fetus da razvije spina bifida. Preporučujemo da prije kupnje provjerite sadržaj vitaminskih dodataka. Uzimanje dvostrukih doza vitamina zapravo će biti opasno za trudnice. Za to se prije uzimanja prenatalnih vitamina posavjetujte s liječnikom.
4. Mineralni dodaci
Ne samo vitamini, potreban vam je i unos minerala za održavanje zdravog tijela. Nazovite to željezo, kalcij, magnezij i cink su potrebni svaki dan. Ove hranjive tvari također se nalaze u zdravstvenim dodacima koji se mogu nabaviti na tržištu. Iako je zapravo korisno, studije kažu da će uzimanje previše mineralnih dodataka biti vrlo opasno za tijelo. Preporučljivo je uzimati ovaj dodatak kada je želudac pun. Ne zaboravite se prvo posavjetovati s liječnikom prije nego što odaberete dodatak za zdravlje. [[Povezani članak]]
Trebate li svakodnevno uzimati vitaminske dodatke?
Uzimanje vitaminskih ili mineralnih dodataka zapravo nema loš učinak na organizam. Uz napomenu, unos mora biti u skladu s dozom koju preporučuje liječnik i pravilno konzumirati, prije i nakon jela. Osim toga, uzimanje dodataka prehrani treba činiti kada tijelo osjeti nedostatak potrebnih hranjivih tvari. Svatko bi se trebao hraniti hranom koju jede svaki dan. Stoga je važno uvijek održavati uravnoteženu prehranu. Uvijek se posavjetujte s liječnikom o vitaminima koje ćete uzimati, nemojte žuriti s uzimanjem vitamina.
Bilješke iz SehatQ-a
Najbolje vrijeme za uzimanje vitamina mora biti prilagođeno samoj vrsti vitamina. Postoje vitamini koje je dobro uzimati ujutro prije jela, ali ima i onih kojima je potreban unos hrane kako bi se smanjile nuspojave na organizam. Za više informacija o vitaminima i najboljem vremenu za njihovo uzimanje, obratite se svom liječniku izravno na
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
Vitamin C treba uzimati na prazan želudac. Vrste vitamina topivih u vodi su vitamin C i većina vitamina B. Ove vitamine topive u vodi bolje je uzimati na prazan želudac. Možete ga uzeti 30 minuta prije jela ili dva sata nakon jela. Za vitamin C tijelo ga neće pohraniti kao nutritivnu rezervu. Stoga ga trebate konzumirati u malim dozama svaki dan. Tijelo će apsorbirati dnevne potrebe ovih vitamina, a ostatak će izlučiti urinom. Slično, vitamine B trebate konzumirati kada se prvi put probudite. Studija kaže da se pokazalo da različite vrste vitamina B (B2, B6 i B12) poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres. Dakle, možete živjeti svoj dan veselije. Izbjegavajte uzimanje vitamina B6 noću ili prije spavanja. Istraživanja kažu da ova vrsta vitamina može ometati san, čak i uzrokovati noćne more. 
Nakon večere treba uzimati vitamine A, D, E i K. Vitamini koji su uključeni u kategoriju topljivih u mastima su vitamini A, D, E i K. Savjetujemo vam da ove vitamine uzimate navečer nakon večere. To je zato što je vitaminu potrebna mast da bi se otopio u tijelu. Svi ovi vitamini će se u krvotoku prenositi do važnih tjelesnih organa koji ih trebaju. Najbolje je uzimati vitamine topive u mastima samo u malim količinama. Ostatak vitamina koje tijelo ne koristi bit će pohranjeno u jetri. Previše pohranjeno zapravo će biti štetno za tijelo. 
