Dan varanja može biti najugodniji dan za želudac na dijeti. Ali je
dan varanja može utjecati na rezultate vaše prehrane? Naravno da ne želite da vaš trud da smršate bude uzaludan samo zato što...
dan varanja samo jednodnevna stvar. Činjenice potražite u sljedećem članku kako biste saznali
dan varanja ispravno, a da ne morate utjecati na rezultate vaše prehrane. [[Povezani članak]]
Dan varanja u prehrani
Dan varanja je jedna faza u ciklusu programa prehrane gdje se netko tko je na dijeti može odmoriti i jesti hranu koja je izvan dijetalnog jelovnika. Jedan dan možete slobodno jesti hranu koja je tabu u vašem programu prehrane. Nakon što jedan dan završi, vratit ćete se na izbornik koji je postavljen. Za strožije dijete,
dan varanja ponekad se može promijeniti u
varanje obroka gdje je mogućnost jela jelovnika izvan dijete dopuštena samo u jednom obroku. Na primjer za ručak ili večeru. Teorija iza
dan varanja ili
varanje obroka to je psihološki koncept truda i nagrade. Nakon napornog rada na dijeti, imate pravo na nagradu u vidu jednokratnog uživanja u luksuzu jela koja su izvan dosega dijete. Na taj način kada se vratite svom uobičajenom danu dijete, možete se uzbuditi zbog toga. Također možete izbjeći osjećaj dosade i poslušnije se podvrgnuti programu prehrane. Metoda
dan varanja jako varira. Njegova se primjena također može razlikovati od osobe do osobe. Sve ovisi o izboru i
ciljeve programa prehrane svakog pojedinca. Ne postoje posebne smjernice o tome koje vrijeme ili jelovnik odabrati. Ali jednu stvar treba napomenuti,
dan varanja ne bi trebalo pokvariti vašu prehranu.
Korist dan varanja
Varanje što na indonezijskom znači 'varati' ima negativnu konotaciju. No, suprotno značenju, ispada
dan varanja može vas motivirati da se držite programa prehrane. U studiji objavljenoj u
Časopis za psihologiju potrošača Promatrane su dvije skupine sudionika dijete. Jedna grupa je podvrgnuta
dan varanja a druga grupa nije. Rezultati su otkrili da sudionici dijeta koji su podvrgnuti
dan varanja doživjeli isti gubitak težine u usporedbi sa skupinom koja je kontinuirano držala dijetu. Iako je grupa
dan varanja konzumirati više kalorija. To se može dogoditi jer
dan varanja može motivirati sudionike da se pridržavaju prehrane. Osim toga, također tvrde da osjećaju da imaju strategiju kako se nositi s iskušenjem usred svoje stroge dijete.
je dan varanja može ometati prehranu?
Dan varanja može biti jedan od potpora za uspjeh programa prehrane, sve dok se radi ispravno.
Dan varanja učinkovit, a da pritom pazite na uneseni kalorijski unos. Na
dan varanja , možete jesti hranu koju volite, ali ipak treba paziti na porciju. Važno je ne prejedati se čak i ako je ovo vaše 'slobodno' vrijeme. Taj dan treba iskoristiti kao trenutak u kojem možete propustiti omiljenu hranu, a ne mjesto za puno jela kao da umirete od gladi. Upravljanje težinom je složen proces. Ne reagiraju svi na svaki program prehrane na isti način. Stoga, tako da
dan varanja ne ometa vašu prehranu, odredite strategiju. Posavjetujte se s nutricionistom ili drugim zdravstvenim djelatnikom koji vam može pomoći u formuliranju
dan varanja koji najbolje odgovara vašem programu prehrane.
Opasnost dan varanja
Postoje neki uvjeti gdje
dan varanja može biti štetno za vaš program prehrane, uključujući:
Ljudi koji od hrane čine bijeg
Postoje ljudi koji su se navikli tješiti hranom kada su tužni ili pod stresom. Za ove ljude,
dan varanja možda neće djelovati učinkovito. Jer
dan varanja usredotočujući se na sustav 'nagrađivanja', postoji potencijal da ova rupa bude razlog da se učini više od samo jednom. Ove vrste ljudi mogu
dan varanja kad god osjete potrebu da budu nagrađeni za emocije koje osjećaju.
Osobe s poremećajima prehrane
Dan varanja Strahuje se da može potaknuti non-stop prehrambeno ponašanje. Dakle, nije prikladan za osobe koje imaju poremećaje hranjenja. Na primjer, ljudi koji su ovisni o hrani.
Ljudi koji vide samo fizički izgled
Dan varanja proizvod je kulture društvenih medija. Ovaj program populariziraju sportaši i aktivisti
fitness . Ali imajte na umu, sportaši sagorijevaju puno kalorija. Stoga se nemojte iznenaditi ako jesu
dan varanja , njihova tijela uvijek izgledaju idealno. Zabrinut
dan varanja To može oštetiti mentalitet krivca. Pogotovo ako otkriju da njihova tijela nisu ista kao sportaši viđeni na društvenim mrežama.
Bilješke iz SehatQ-a
Kada ste na dijeti koja je popraćena
dan varanja ili
varanje obroka , važno je uvijek zapamtiti svoje izvorne namjere. Ojačajte tu namjeru razvojem strategije
dan varanja na temelju zdravog načina razmišljanja. Ne zaboravite dogovoriti
ciljeve koji su realni i podržavaju vaše fizičko i mentalno zdravlje.
