Unatoč sličnim nazivima, kalij i kalcij su dva različita minerala. Oba ova minerala imaju vrlo važnu ulogu u održavanju zdravlja našeg tijela. Ovdje su neke od razlika između kalija i kalcija koje trebate znati.
Znajte razliku između kalija i kalcija
Da bismo razumjeli više o razlici između kalija i kalcija, najprije identificirajmo funkciju ova dva minerala.
Što je kalij?
Kalij ima još jedno ime kalij Kalij je treći najzastupljeniji mineral u našem tijelu. Ovaj mineral pomaže tijelu da kontrolira tekućine, šalje živčane signale i regulira kontrakcije mišića. Oko 98 posto kalija pohranjeno je u stanicama našeg tijela, od ukupno 80 posto nalazi se u mišićnim stanicama, dok se ostalih 20 posto nalazi u kostima, jetri i crvenim krvnim stanicama. Kad uđe u tijelo, kalij će djelovati kao elektrolit. Postoje mnoge funkcije kalija koje su važne za zdravlje tijela, uključujući:
Snižavanje krvnog tlaka i održavanje zdravog srca
Krvni tlak može porasti i ugroziti zdravlje srca ako tijelu nedostaje kalij. Jedno istraživanje pokazalo je da su oni koji su konzumirali 4069 miligrama kalija dnevno imali 49 posto smanjen rizik od umiranja od ishemijske bolesti srca.
Održavajte zdrave kosti i mišiće
Vjeruje se da konzumiranje hrane s visokim udjelom kiseline izaziva acidozu. Ovo stanje može dovesti do izlučivanja dušika, gubitka mineralne gustoće u kostima i gubitka mišića. Kako biste to izbjegli, možete zadovoljiti svoje dnevne potrebe za kalijem kako bi se održalo zdravlje kostiju i mišića. Znanstveno je dokazano da redovito konzumiranje kalija povećava gustoću kostiju.
Živčani sustav ima zadatak da prenosi poruke između mozga i različitih organa u tijelu. Te se poruke prenose u obliku živčanih impulsa za regulaciju mišićnih kontrakcija, otkucaja srca, refleksa i drugih tjelesnih funkcija. Kalij pomaže tijelu da može održati funkciju živčanog sustava. Kada postoji nedostatak kalija, tijelo će imati poteškoća s generiranjem živčanih impulsa. Da biste maksimalno povećali različite funkcije kalija iznad, trebali biste konzumirati najmanje 4700 miligrama kalija dnevno. Kako biste zadovoljili dnevnu stopu nutritivne adekvatnosti (RDA) vašeg kalija, pokušajte jesti raznoliku hranu koja sadrži kalij, kao što su avokado, dinje, banane, slatki krumpir, rajčica, do soje.
Što je kalcij?
Kalcij se može naći u mliječnim proizvodima Kalcij je najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu. Oko 99 posto kalcija pohranjeno je u zubima i kostima. To je razlog zašto kalcij ima vrlo važnu funkciju za održavanje naših kostiju i zuba. Osim zdravlja kostiju, kalcij također ima važnu ulogu u održavanju komunikacije između mozga i drugih dijelova tijela. Osim toga, ovaj mineral također igra ulogu u kretanju mišića i kardiovaskularnoj funkciji (srce i krvne žile). Kako biste saznali razliku s kalijem, evo nekoliko funkcija kalcija za zdravlje tijela.
Održavajte zdravlje kostiju
Kalcij igra važnu ulogu u razvoju, rastu i održavanju kostiju. Kod djece, kalcij može pomoći razvoju njihovih kostiju. Tijekom odrastanja, kalcij će održavati i održavati gustoću kostiju. Kako bi obavio svoj posao u održavanju zdravih kostiju, kalciju je potrebna pomoć vitamina D. Ovaj vitamin će pomoći tijelu da bolje apsorbira kalcij.
Regulirajte kontrakciju mišića
Kalcij pomaže tijelu regulirati kontrakcije mišića. Kada živci stimuliraju mišiće, tijelo oslobađa kalcij kako bi pomoglo proteinima u mišićima kako bi se mišići mogli kontrahirati. S druge strane, mišići će se opustiti dok tijelo crpi kalcij iz mišića.
Zaštitite kardiovaskularni sustav
Svaki mišić u tijelu treba kalcij za kontrakciju, a srčani mišić nije iznimka. Srčani mišić ne može ispravno raditi bez kalcija. Osim toga, kalcij je također potreban tijelu za proces zgrušavanja krvi. [[related-article]] Muškarci u dobi od 19-70 godina trebaju 1000 miligrama kalcija dnevno. U međuvremenu, oni koji imaju 71 godinu i više trebali bi unositi najmanje 1200 miligrama kalcija dnevno. Za žene 19-50 godina potrebno im je 1000 miligrama kalcija dnevno. Dok je ženama od 51 godine i više potrebno 1200 miligrama kalcija svaki dan. Dnevne potrebe za kalcijem mogu se podmiriti raznim namirnicama, poput mliječnih proizvoda, zelenog lisnatog povrća, do sardina. Ako ste zabrinuti zbog razine kalija i kalcija u tijelu, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!
Kalij ima još jedno ime kalij Kalij je treći najzastupljeniji mineral u našem tijelu. Ovaj mineral pomaže tijelu da kontrolira tekućine, šalje živčane signale i regulira kontrakcije mišića. Oko 98 posto kalija pohranjeno je u stanicama našeg tijela, od ukupno 80 posto nalazi se u mišićnim stanicama, dok se ostalih 20 posto nalazi u kostima, jetri i crvenim krvnim stanicama. Kad uđe u tijelo, kalij će djelovati kao elektrolit. Postoje mnoge funkcije kalija koje su važne za zdravlje tijela, uključujući: 
Kalcij se može naći u mliječnim proizvodima Kalcij je najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu. Oko 99 posto kalcija pohranjeno je u zubima i kostima. To je razlog zašto kalcij ima vrlo važnu funkciju za održavanje naših kostiju i zuba. Osim zdravlja kostiju, kalcij također ima važnu ulogu u održavanju komunikacije između mozga i drugih dijelova tijela. Osim toga, ovaj mineral također igra ulogu u kretanju mišića i kardiovaskularnoj funkciji (srce i krvne žile). Kako biste saznali razliku s kalijem, evo nekoliko funkcija kalcija za zdravlje tijela. 
