Prednosti voća longan za zdravlje su slatke koliko i okusa. Tko ne poznaje longan voće? Ovo malo voće mnogi vole jer je slatkog i ukusnog okusa. Longan se može jesti izravno, napraviti sok, smoothie, voćni led, puding ili razne druge pripravke. Zapravo, postoje razne prednosti voća longan koje možete dobiti.
Nutritivni sadržaj longan voće
Longan je okruglo voće s bijelim mesom koje je slatko i sočno. U plodu longana nalaze se i sitne, okrugle crne sjemenke. Ovo voće je slično ličiju, ali ima prilično tvrdu žuto-smeđu kožicu. Longan voće je voće koje ima malo kalorija i ugljikohidrata, a ne sadrži čak ni masti. Mala zdjela svježeg longana sadrži samo 17 kalorija i 4 grama ugljikohidrata. Ako ima 100 grama voća longana, onda je kalorija longana 60 kcal, a ugljikohidrata 15,1 grama. Međutim, sušeni longan ima više kalorija i ugljikohidrata, s malom posudom koja sadrži 80 kalorija i 21 gram ugljikohidrata. Longan sadrži vitamin C koji je dobar za tijelo. Mala zdjela svježeg longana osigurava gotovo 40 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Ovaj vitamin je neophodan za zdrave kosti, krvne žile i kožu. Osim toga, longan voće ima prednosti za zdravlje i ljepotu
Prednosti voća longan za zdravlje
Na temelju sadržanih hranjivih tvari, razna svojstva longana, uključujući:
1. Pomoć u prehrani
Niska količina kalorija, masti i ugljikohidrata u longanu čini ga dobrim za konzumiranje ako ste na niskokaloričnoj dijeti. Dakle, ne morate brinuti o uzimanju.
2. Glatka probava
Prednosti voća longana pomažu u prevladavanju zatvora. Prednosti longana dolaze iz sadržaja vlakana. Vlakna koja mogu omekšati stolicu i olakšati pražnjenje crijeva. Osim toga, vlakna sadržana u longanu također mogu poboljšati zdravlje crijeva i sniziti kolesterol.
3. Borite se protiv slobodnih radikala
Osim vlaknima, sadržaj voća longan također je bogat antioksidansima. Prednosti voća longan koje dobivate pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu koji mogu oštetiti zdrave stanice i uzrokovati bolest. Očito je da je unos antioksidansa iz voća poput longana bolji nego iz suplemenata.
4. Smanjite stres
Prednosti ovog longana dolaze iz visoke razine antioksidansa (polifenola). Polifenolni spojevi, kao što je galna kiselina, mogu ukloniti slobodne radikale koji uzrokuju stres. Osim toga, longan također ima bioaktivne spojeve koji mogu spriječiti nesanicu i tjeskobu. [[Povezani članak]]
5. Smanjite upalu
Prednosti voća longan mogu pomoći u liječenju i liječenju kroničnih upalnih stanja, kao što su edem, GERB, iritabilna crijevna bolest, kožne alergije, rane, psorijaza i Crohnova bolest. Jer, sadržaj voća longan je bogat vitaminom B i vitaminom C.
6. Čuvanje zdravlje kože
Prednosti voća longan održavaju ljepotu kože Sadržaj voća longan s visokim udjelom antioksidansa može učiniti da vaša koža izgleda čisto, svijetlo i bistro. Osim toga, dobrobiti voća longan također mogu smanjiti rizik od razvoja fotoosjetljivosti (alergija na sunce) ili raka kože.
7. Spriječite starenje
Visoka količina vitamina C koja se nalazi u longanu ima važnu ulogu u sintezi kolagena koji kožu održava čvrstom i zdravom. Osim toga, sadržaj antioksidansa, vitamina B i vitamina C sadržanih u ovom voću također ima svojstva protiv starenja i može smanjiti suhu, ispucalu ili ljuskavu kožu.
8. Spriječiti anemiju
Longan sadrži malu količinu željeza koje može pomoći stimulirati proizvodnju crvenih krvnih stanica i poboljšati cirkulaciju krvi. To će vam pomoći da izbjegnete anemiju. Još su potrebna daljnja istraživanja o raznim dobrobitima ovog voća longan. Međutim, nikad vam ne škodi probati.
9. Održavajte zdravlje srca
Sadržaj voća longan koji se sastoji od vitamina C mogao je održati zdravlje srca. Jer, vitamin C djeluje kao antioksidans koji smanjuje rizik od ukočenih krvnih žila. Ako su krvne žile ukočene, onda ste osjetljivi na razne bolesti srca, uključujući hipertenziju. To je također opisano u istraživanju koje je objavio Hypertension.
10. Održavajte imunitet
Prednosti voća longan pomažu u povećanju imuniteta. Prednosti voća longan dokazano su dobre za jačanje otpornosti organizma. Jer, vitamina C u longanu je dosta. Jer, vitamin C pomaže u proizvodnji limfocita ili bijele krvi što je korisno protiv infekcija. To je također predstavljeno u časopisu Journal of Leukocite Biology.
Obratite pažnju na to prije nego jedete longan voće
Pazite da voće longan jedete umjereno, nemojte pretjerivati jer se strahuje da će izazvati neželjene nuspojave. Zasad nema puno podataka o negativnim učincima voća longan. No, postoji mogućnost da netko može doživjeti alergiju na longan iako je vrlo niska. Dijabetičari ne bi trebali konzumirati longan. Jer, longan voće sadrži puno šećera. Slatki okus longana može povećati razinu šećera u krvi kod dijabetičara. U međuvremenu, ako trudnice žele konzumirati longan, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom. Jer, postoji pretpostavka da longan, liči, ananas i mango mogu povećati toplinu u tijelu što može uzrokovati probleme za plod ili tijekom poroda. Ako imate problema s probavom, trebali biste izbjegavati konzumaciju longana jer postoji bojazan da će pogoršati postojeće simptome, kao što su proljev, grčevi, povraćanje ili zatvor. Odmah se posavjetujte s liječnikom ako se nakon konzumiranja voća longan pojave neobični simptomi. Ako imate dodatnih pitanja o prednostima voća ili druge zdrave hrane,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji SehatQ. Preuzmite na
App Store i Google Play . [[Povezani članak]]
Prednosti voća longana pomažu u prevladavanju zatvora. Prednosti longana dolaze iz sadržaja vlakana. Vlakna koja mogu omekšati stolicu i olakšati pražnjenje crijeva. Osim toga, vlakna sadržana u longanu također mogu poboljšati zdravlje crijeva i sniziti kolesterol. 
Prednosti voća longan održavaju ljepotu kože Sadržaj voća longan s visokim udjelom antioksidansa može učiniti da vaša koža izgleda čisto, svijetlo i bistro. Osim toga, dobrobiti voća longan također mogu smanjiti rizik od razvoja fotoosjetljivosti (alergija na sunce) ili raka kože. 
Prednosti voća longan pomažu u povećanju imuniteta. Prednosti voća longan dokazano su dobre za jačanje otpornosti organizma. Jer, vitamina C u longanu je dosta. Jer, vitamin C pomaže u proizvodnji limfocita ili bijele krvi što je korisno protiv infekcija. To je također predstavljeno u časopisu Journal of Leukocite Biology. 
