Trend biciklizma koji trenutno cvjeta tjera sve više žena da ga isprobaju. Prednosti vožnje biciklom za žene su različite i ne vrte se samo oko fizičkog zdravlja, već i mentalnog zdravlja. Naravno, da biste mogli iskoristiti prednosti vožnje biciklom za žene, morate biciklirati redovito, na pravi i siguran način. Pogotovo u vrijeme pandemije korone kao što je sada, sigurnosti prilikom vožnje biciklom mora se posvetiti više pažnje, a ne da bude mjesto za prijenos i širenje bolesti.
Prednosti vožnje biciklom za žene
Ovdje su razne prednosti vožnje biciklom za žene koje se mogu ostvariti. 1. Smanjite rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa
Prednosti vožnje biciklom za žene ako se redovito provode, biciklizam može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa. Jer, ovaj sport može smanjiti potencijal za razna stanja koja mogu predstavljati rizik od bolesti, poput pretilosti, na primjer. 2. Održavajte težinu
Redovita vožnja bicikla, osobito visokog intenziteta, može pomoći u smanjenju razine masti u tijelu. Na taj se način vaša težina može održavati na idealnoj razini. Ova će vježba također povećati vaš metabolizam i izgraditi mišiće, tako da vaše tijelo može učinkovitije sagorijevati kalorije, čak i kada se odmarate. 3. Dobro za mentalno zdravlje
Biciklizam može pomoći u ublažavanju stresa, depresije i anksioznih poremećaja. Koncentrirajući se na obraćanje pažnje na cestu tijekom vožnje biciklom, vaš će se um usredotočiti i uživati u trenutku koji se trenutno prolazi. Time se možete riješiti negativnih misli koje se često zaustavljaju u glavama ljudi s ovim mentalnim stanjem. Osim toga, vježbanje će također potaknuti oslobađanje endorfina koji su hormoni sreće koji mogu smanjiti stres. 4. Ublažite menstrualne simptome do menopauze
Redovita tjelovježba, uključujući vožnju bicikla, dobra je za ublažavanje raznih simptoma specifičnih za žene, kao što su simptomi menstruacije i menopauze. Ako to radite redovito, onda se nelagoda koja često prestaje kada stignu ove dvije faze, može smanjiti. 5. Povećajte samopouzdanje
Bavljenje novim izazovom ili novim hobijem može povećati nečije samopouzdanje, uključujući vožnju biciklom. Ova aktivnost će također učiniti tijelo zdravijim i svježijim te pomoći u održavanju idealne tjelesne težine, kako bi samopouzdanje moglo nastaviti rasti. 6. Poboljšajte ravnotežu i držanje
Kada vozite bicikl, automatski ćete pokušati stabilizirati položaj tijela i držati bicikl ravno. Ukratko, redovitim izvođenjem ove vježbe možete uživati u prednostima vožnje biciklom za oblikovanje tijela, poboljšanje ravnoteže i poboljšanje držanja. Kako starite, vaša će se ravnoteža smanjivati, tako da biciklizam može biti jedan od načina za održavanje. Ako imate uravnoteženo tijelo, smanjit će se rizik od pada i ozljeda tijekom svakodnevnih aktivnosti. 7. Povećajte snagu nogu
Vožnja bicikla može povećati snagu donjeg dijela tijela, a da mišići ne rade previše. Uz redovitu vožnju biciklom povećat će se snaga listova, bedara i ostalih dijelova nogu. 8. Vježbajte snagu tijela
Radeći ovu vježbu također možete trenirati snagu tjelesnih mišića, uključujući trbušne i leđne mišiće. Vožnja bicikla s pravilnim položajem, automatski trenira snagu ova dva mišića. 9. Dobro za oboljele od raka
Za ljude koji se oporavljaju od raka, biciklizam je vrlo koristan za poboljšanje zdravlja. Osim toga, biciklizam također može smanjiti rizik od razvoja raka dojke. U međuvremenu, za žene koje su imale rak dojke, bavljenje sportom, uključujući vožnju biciklom, može pomoći u smanjenju nuspojava liječenja, poput slabosti. Ovaj sport će također poboljšati kvalitetu života. Savjeti za sigurno bicikliranje za žene
Za žene koje žele početi voziti bicikl, evo nekoliko savjeta koje treba uzeti u obzir kako bi mogle sigurno voziti bicikl. • Držite razmak između biciklista
Za žene koje počnu redovito voziti bicikl, postoji nekoliko stvari koje moraju uzeti u obzir, posebno kada se širenje korona virusa još uvijek događa kao sada. Prvo, prema protokolu koji je izdalo indonezijsko Ministarstvo zdravstva, ipak morate paziti na udaljenost između biciklista, koja je najmanje 20 metara. • Koristite masku kada vozite bicikl na mjestima s puno ljudi
Osim toga, također morate nositi masku kada vozite bicikl u prepunim mjestima, uzimajući u obzir svoje fizičke sposobnosti i kapacitet pluća. Ako se osjećate dovoljno umorno, odmorite se bez skidanja maske. • Nosite zaštitnu opremu, čak i ako se radi samo o kratkoj vožnji biciklom
Da biste bili sigurni, nosite posebnu biciklističku kacigu kada se bavite ovim sportom. Osim toga, korištenje zatvorene odjeće i obuće također može zaštititi tijelo ako u bilo kojem trenutku padnete tijekom vožnje biciklom. • Poštujte postojeće prometne znakove
Prilikom vožnje biciklom i dalje se morate pridržavati postojećih prometnih znakova. Ako je svjetlo crveno, prestanite s njim. Zatim kada želite skrenuti, upotrijebite val da kažete ljudima koji voze iza. • Odaberite pravo vrijeme
Ako je moguće, izbjegavajte vožnju biciklom tijekom špice, kada je mnogo vozila na cesti. Umjesto toga, odaberite vrijeme kada su ulice tihe, ali još uvijek svijetle i sigurne. [[povezani članci]] Prednosti vožnje biciklom za žene su različite i mogu se postići ako to radite redovito, a pritom slijedite određene korake za sigurnu vožnju. Unatoč tome, tijekom pandemije poput današnje, bolje je odabrati mirnije mjesto i ne forsirati vožnju biciklom kada je gužva, kako bi spriječili širenje korona virusa.
