5 vrsta vodenih sportova koji su zdravi za tijelo

Postoji mnogo vrsta vodenih sportova. U to nije uključeno samo plivanje, surfanje, vaterpolo, kajak, ronjenje. Vodeni sportovi općenito su korisni za jačanje mišića vašeg tijela, jer voda može djelovati kao prirodna barijera. Bavljenje sportovima na vodi također može poboljšati zdravlje srca, smanjiti stres i povećati izdržljivost.

Vrste vodenih sportova i njihove prednosti

Ovdje su vrste sportova na vodi koje možete isprobati i njihove prednosti: Ronjenje je vrsta vodenog sporta

1. Ronjenje na dah i ronjenje

Ako planirate odmor na plaži, odvojite vrijeme za to ronjenje na dah ili ronjenje. Oba ova vodena sporta imaju mnoge zdravstvene prednosti, posebno zdravlje srca i smanjenje rizika od bolesti povezanih sa srcem. Međutim, ronjenje se smije obavljati samo ako ste iskusni ili u pratnji instruktora. Razlog je taj što ovaj vodeni sport ima prilično fatalan rizik, pogotovo ako imate srčani poremećaj. Stanja koja se mogu pojaviti su bradijaritmija (vrlo spor i nepravilan rad srca) ili tahiaritmija (vrlo brz i nepravilan rad srca). Ovo stanje također može dovesti do iznenadne smrti. Surfanje može trenirati snagu ramena i kralježnice

2. Surfati

Surfati uključuje osnovne pokrete, kao što su pedaliranje i surfanje. Stoga ovaj vodeni sport ima zdravstvene prednosti, poput prehrane kardiovaskularnog sustava, treninga snage ramena i kralježnice (od pedaliranja), te jačanja donjeg dijela tijela (kod surfanja). Nažalost, ovaj sport zahtijeva da znate plivati ​​i naučiti tehnike surfati kojima je potrebna praksa. Ali ako volite izazov, nikad ne škodi probati surfati pod vodstvom instruktora. Vožnja kajakom je dobra za srce

3. Kajak

Niz rijeku s kajaka ili kanua također se može kategorizirati kao rekreacijski vodeni sport. Vožnja kajaka ili kanua uključuje pedaliranje, što može poboljšati kardiovaskularne performanse, snagu mišića, kralježnicu, ruke, ramena, prsa i mišiće u gornjem dijelu tijela općenito. Vaterpolo može povećati izdržljivost

4. Vaterpolo

Ako tražite vodeni sport koji kombinira timski rad i strategiju te želite imati koristi od plivanja, vaterpolo je odgovor. Fizički, ovaj vodeni sport može povećati izdržljivost i energiju, oblikovati tijelo, ojačati donji dio tijela, smršaviti, a ne opteretiti zglobove. I ne samo to, vaterpolo također može povećati prijateljstvo između vas i vaših prijatelja i razviti vaše vještine rješavanja problema. Vaterpolo je moguć i na bazenu u obližnjem sportskom objektu. Najpopularniji vodeni sport je plivanje

5. Plivanje

Plivanje je najčešći vodeni sport. Većina to radi kao sredstvo za rekreaciju kako bi se mogla igrati s vodom, ali ako redovito plivate s pravom tehnikom, možete postići mnoge zdravstvene prednosti. Plivanje je uključeno kao kardio vježba jer kada je radite, ubrzat će vam se broj otkucaja srca i osloboditi se negativnih učinaka stresa koje tijelo doživljava. Ova će vježba također povećati izdržljivost, ojačati mišiće, nahraniti pluća i održati idealnu tjelesnu težinu. [[Povezani članak]]

Jednostavni pokreti kao vodeni sportovi

Ako niste tip osobe koja voli adrenalinske sportove na vodi ili zahtijeva puno izdržljivosti, postoje neki jednostavni pokreti koje možete napraviti u bazenu. Iako jednostavan, ovaj pokret također ima mnoge iste prednosti kao i bavljenje drugim vodenim sportovima. U bazenu do struka počnite hodanjem po vodi, pokretom sličnim hodu po tlu. Izbjegavajte hodanje na prstima, pokušajte ne savijati kralježnicu i zategnuti trbušne mišiće. Nemojte iskoračiti preširoko naprijed ili čak u stranu. Kako biste poboljšali ravnotežu kada hodate u vodi, možete koristiti cipele za vodu (cipele za vodu). Ako želite saznati više o prednostima vodenih sportova za zdravlje i najprikladnijoj vrsti u skladu s vašim zdravstvenim stanjem, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.