Postoji toliko mnogo vrsta gimnastike koje se nalaze u Indoneziji, od kojih je jedna zdrava tjelovježba. Što
pakao što se podrazumijeva pod ovom vježbom? Kako je kretanje i koje su prednosti za vaše zdravlje? Gimnastika je tjelesna vježba čiji se pokreti sustavno slažu i provode s ciljem tjelesnog i psihičkog zdravlja. Dok je zdrava i vesela gimnastika u osnovi ritmička gimnastika ili ritmička gimnastika, odnosno gimnastika koja se izvodi uz glazbenu pratnju ili slobodno vježbanje kroz ritmičke pokrete. Zdrava i vesela gimnastika ima široku primjenu u školama, posebice u predškolskom odgoju (PAUD) i osnovnim školama, kao alternativa pokretu za tjelesnu kondiciju (SKJ). No, ovu jednostavnu i veselu vježbu mogu raditi i odrasli.
Koji su zdravi i sretni gimnastički pokreti?
Pokreti u zdravom vježbanju nisu standardni, što znači da možete raditi bilo koji pokret u skladu s ritmom glazbe. Ipak, zdrav i sretan gimnastički pokret ima osnovne principe kretanja, a to su koordinacija oko-ruka i stopala, agilnost, snaga, ravnoteža, vještina i fleksibilnost. Evo nekoliko preporuka za sretne i zdrave tjelovježbe koje možete raditi:
- Hodajte u mjestu s obje ruke podignute
- Hodajte na mjestu dok ste okrenuti lijevo i desno
- Napravite korak naprijed dok stavite ruke na struk, a zatim stavite ruke na glavu
- Pomičite ramena gore-dolje dok se pomičete lijevo-desno
- Podizanje ruku lijevo i desno, nakon čega slijedi njihovo pomicanje prema dolje
- Hodajte na mjestu okrenuti lijevo i desno dok podižete ruku
- Napravite korak naprijed i podignite ruke prema glavi
- Okretanje lijevo i desno
- Guranje ruku lijevo i desno
- Ponovite pokret u ritmu glazbe.
Prednosti zdravog vježbanja su sretne
Zdravu i sretnu gimnastiku možete raditi sami, ali je zabavnije kada se radi s drugim ljudima na zajednički način. Osim što ćete učiniti svoje tijelo zdravim, a srce sretnim, postoje i druge prednosti koje možete dobiti od ove vježbe, na primjer:
Potiče grubu motoriku djece
Prednosti zdrave tjelovježbe koje uglavnom osjećaju djeca su da može pomoći u poboljšanju grubih motoričkih vještina. Pod grubom motorikom podrazumijeva se sposobnost tijela da izvodi pokrete koji zahtijevaju velike mišićne sposobnosti dijela ili cijelog tijela. Davanje
nagrade a pozitivno poticanje djeci također može utjecati na razinu postignuća dječjeg bruto motoričkog razvoja. Osim toga, odabir glazbe kao zanimljive pratnje zdravoj tjelovježbi također može učiniti djecu više entuzijastičnim za ovu aktivnost.
Poboljšati kinestetičku inteligenciju djece
Kinestetička inteligencija je sposobnost kombiniranja fizičkih sposobnosti s umom kako bi se proizvela savršena inteligencija. Ova inteligencija uključuje koordinaciju, ravnotežu, vještinu, snagu, fleksibilnost, brzinu i točnost u primanju podražaja. Iz istraživanja na djeci u dobi od 5-6 godina, ustanovljeno je da pokreti ritmičke gimnastike poput zdrave i vesele gimnastike mogu pomoći poboljšanju kinestetičke inteligencije kod djece. Rezultati ovog istraživanja mogu se koristiti kao jedna od metoda kojima se školski učitelji koriste kako bi pomogli svojim učenicima da dostignu svoj maksimum. Osim gore navedenih prednosti, možete osjetiti i dobrobiti tjelovježbe općenito, odnosno usrećiti svoje srce, izgubiti težinu i smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Ako se radi u grupi u zajednici, također možete usavršavati društvene vještine. Iako zdrav, vrlo je važno da poznajete vlastite fizičke granice. Osim toga, nastavite živjeti zdravim načinom života kako bi vaša ukupna kvaliteta života također bila dobra.
