GM dijeta je metoda prehrane koja uključuje strogo ograničavanje prehrane na 7 dana. Od prvog do sedmog dana varira jelovnik namirnica koje se mogu konzumirati, a koje se ne smiju konzumirati. Tvrdi se da GM dijeta može izgubiti težinu do 6,8 kg u 1 tjednu. Mršavljenje se može postići ako ste disciplinirani u primjeni jelovnika GM prehrane koji je prilično strog. Ali prije nego što krenete na ovu dijetu, trebali biste znati sve detalje GM prehrane, uključujući prednosti i nuspojave koje možete doživjeti.
Što je GM dijeta?
GM dijeta je u osnovi ograničenje u prehrani kroz jelovnik GM prehrane koji je posebno postavljen na 7 dana. Svaki dan trebate jesti samo hranu iz određenih skupina, poput voća ili povrća. Na svojoj web stranici GM dijeta naglašava da svoje sljedbenike konzumiraju više vode kako bi tijelo bilo dobro hidratizirano. Vjeruje se da pijenje 6-8 čaša vode dnevno, plus konzumacija hrane u GM prehrani, povećava metabolizam, iako ovu tvrdnju zapravo još treba znanstveno dokazati. Osnovni principi GM prehrane koji vam pomažu da izgubite težinu su sljedeći:
- Potičući vas da jedete više povrća i voća koje je zdravo i sadrži malo kalorija
- Zabraniti vam jesti šećer i kuhanu hranu
- Ne dopušta vam konzumiranje rafiniranih izvora ugljikohidrata
- Općenito potaknite sljedbenike da konzumiraju manje kalorija nego inače.
Napravite jelovnik GM dijete
Ako ste znatiželjni o ovoj GM dijeti, možete slijediti upute u izradi jelovnika GM prehrane koji morate živjeti. Slijedi specifičan jelovnik GM dijete za sedam dana:
1. dan- Možete jesti bilo koje voće, osim banana.
- Najpreporučljivije voće u GM prehrani je dinja jer sadrži malo kalorija i bogata je vodom.
- Nema ograničenja u konzumaciji ovog voća.
2. dan- Jedite samo sirovo ili kuhano povrće.
- Broj povrća koje se može konzumirati nije ograničen.
- Ako želite jesti krumpir, učinite to samo za doručak.
3. dan- Jedite samo povrće i voće svih vrsta, osim banana i krumpira.
- Nema ograničenja u količini konzumiranja ovog povrća i voća.
4. dan- Konzumirajte samo banane i mlijeko.
- Banane se mogu jesti najviše 6 komada (velika veličina) i 8 komada (mala).
- Ograničite konzumaciju mlijeka na 3 čaše dnevno, pokušajte s obranim mlijekom.
5. dan- Možete jesti proteine, poput govedine, piletine ili ribe, ali najviše 2 obroka s porcijom od 284 grama svaki.
- Ako ste vegetarijanac, zamijenite ovaj izvor proteina smeđom rižom ili sirom.
- Možete pojesti i 6 cijelih rajčica.
- Pobrinite se da povećate porciju pića za 2 čaše kako biste se riješili mokraćne kiseline, kemikalije koja se nalazi u mesu.
6. dan- Možete konzumirati proteine, kao što su govedina, piletina ili riba, ali najviše 2 obroka s porcijom od 284 grama svaki.
- Također možete dodati neograničen broj povrća, samo da nije krumpir.
- Ako ste vegetarijanac, zamijenite ovaj izvor proteina smeđom rižom ili sirom.
- Pobrinite se da povećate porciju pića za 2 čaše kako biste se riješili mokraćne kiseline, kemikalije koja se nalazi u mesu.
7. dan- Jedite samo smeđu rižu, voće (uključujući i voćni sok) i povrće.
- Porcija svakog obroka nije ograničena.
[[Povezani članak]]
Razumijevanje rizika GM prehrane
Mršavljenje koje je previše drastično ne dolazi besplatno. Postoje rizici koje morate snositi, posebice mogućnost da patite od nutritivnih nedostataka, s obzirom na to da GM prehrana ne potiče pristaše na konzumiranje izvora masti, vitamina i minerala važnih za tijelo. Osim toga, ovaj drastičan gubitak težine također vam olakšava ponovno debljanje. Štoviše, GM dijeta također nastoji spriječiti svoje sljedbenike u zdravom načinu života, pogotovo zato što im zabranjuje vježbanje, barem u prva 3 dana dijete. Ovaj jelovnik je samo primjer, ako želite ovu dijetu prvo se posavjetujte s liječnikom. Svakoj osobi će liječnik dati drugačiji jelovnik koji je prilagođen njezinom tjelesnom stanju. Također se provode mjerenja težine i visine kako bi se postigla idealna tjelesna težina. Imajte na umu da idealna težina nije samo stvar vitkog oblika tijela, već i ravnoteža između tjelesne težine, mišićne mase i tjelesne masti.
