Dobrobiti voća ciplukan dokazano su dobre za zdravlje organizma. Uzgajana u toplim podnebljima, ova divlja biljka ističe se svojim jarkim bojama. Ovo zlatnožuto voće je također jedinstvenog oblika jer je omotano listovima nalik papiru tzv
čašica. Osim toga, plod ciplukan također je omotan tankom kožicom. Prednosti za zdravlje su brojne, u rasponu od bogatstva antioksidansima do zdravlja očiju. Zapravo, prema istraživanju Centra za istraživanje kemoprevencije raka, Sveučilišta Gadjah Mada, voće ciplukan se često koristi u javnosti za liječenje epilepsije, žutice i nemogućnosti mokrenja.
Sadržaj voća ciplukan
Također poznat kao
zlatne bobice ili
bobice smrčka, Nutritivni sadržaj u svakoj šalici sastoji se od:
- Kalorije: 74
- Ugljikohidrati: 15,7 grama
- Vlakna: 6 grama
- Proteini: 2,7 grama
- Masnoća: 1 gram
- Vitamin C: 21% RDA
- Tiamin: 14% RDA
- Riboflavin: 5% RDA
- Niacin: 28% RDA
- Vitamin A: 7% RDA
- Željezo: 8% RDA
- Fosfor: 8% RDA
Uz neke od gore navedenih nutritivnih sadržaja,
zlatne bobice ili ciplukan također sadrži beta-karoten i vitamin K. [[povezani članci]]
Prednosti voća ciplukan besert listova
Kako biste dobili optimalne zdravstvene prednosti ciplukana, prije konzumiranja svakako prvo uklonite omot od lista. Ciplukan voće ima sljedeće prednosti:
1. Bogata antioksidansima
Voće je jedno od voća koje sadrži antioksidanse koji mogu spriječiti izloženost slobodnim radikalima. Zapravo, u ovom voću postoje 34 jedinstvene komponente koje su korisne za zdravlje. U jednoj studiji komponenta
fenolni u ovom voću može inhibirati rast stanica raka dojke i raka. Prednosti ovog voća ciplukan bogatog antioksidansima najveće su kada je stvarno zrelo. Stoga ga svakako jedite kuhanog i nemojte ga jesti sirovog jer postoji opasnost od trovanja.
2. Protuupalno
Prednosti voća ciplukana mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva Komponente u plodu i lišću ciplukana nazivaju se
bezanolidi može ponuditi blagodati voća ciplukan za zaštitu tijela od raka debelog crijeva. To je dobiveno iz laboratorijskih pokusa na miševima s upalnom crijevnom bolešću. Iako nije bilo sličnog testa, kaže se da su prednosti ovog voća ciplukan učinkovite u liječenju iste bolesti kod ljudi. Osim toga, budući da postoje sastojci koji djeluju na sprječavanje upale, postoji potencijalna korist voća ciplukan za giht.
3. Pojačajte imunitet
Konzumacija ploda i lišća ciplukana također može poboljšati funkciju imunološkog sustava zahvaljujući sadržaju
polifenola unutar. Da ne spominjemo, prema istraživanju Nutrientsa, sadržaj vitamina C u ciplukanu može zaštititi tijelo od rizika od infekcije. U 140 grama porcije može zadovoljiti 21% stope nutritivne adekvatnosti za žene i 17% za muškarce.
4. Dobro za zdravlje očiju
Lutein i beta-karoten daju blagodati ploda ciplukana u obliku zdravih očiju. Plod i listovi ciplukana također sadrže
lutein i beta-karoten koji mogu smanjiti rizik od makularne degeneracije, osobito u starijih osoba. To je vodeći uzrok sljepoće kod starijih osoba. Osim toga, sadržaj
lutein Također može spriječiti probleme s očima zbog dijabetesa. [[Povezani članak]]
5. Dobro za zdravlje kostiju
Prednosti ovog voća ciplukan proizlaze iz sadržaja vitamina K koji je dobar za metabolizam kostiju. Ovaj vitamin je važna komponenta za kosti, uključujući hrskavicu. Obično se preporučuje uzimanje vitamina D za optimalno zdravlje kostiju.
6. Smanjuje rizik od raka
Sadrži vitanolide, blagodati voća ciplukan pomažu u prevladavanju upala kod raka debelog crijeva.Dokazano je da voće ciplukan sadrži visoku razinu antioksidansa. Naravno, antioksidansi su dobri spojevi za odbijanje slobodnih radikala koji uzrokuju rak. Prednosti ovog voća ciplukan također proizlaze iz sadržaja
vitanolidi . Ovaj sadržaj djeluje na prevladavanje upale kod raka debelog crijeva. Osim toga, druga istraživanja su pokazala da voće ciplukan ima potencijal smanjiti rizik od raka pluća i raka usne šupljine tako što inhibira rast stanica. Međutim, to zahtijeva daljnja istraživanja.
7. Kontrolirajte krvni tlak
Vitamin K u voću ciplukan također je dobar za kontrolu krvnog tlaka. Osim toga, drugi dijelovi biljke ciplukan, poput korijena i stabljike, sadrže biljne spojeve u obliku flavonoida. Očito su flavonoidi dobri za kontrolu krvnog tlaka. Kako biste imali koristi, možete prokuhati stabljike i korijenje koji su suhi i čisti. Kuhajte do vrenja, tada je voda od kuhanja spremna za piće.
8. Spriječiti krvarenja desni
Prednosti voća ciplukan sprječavaju krvarenje desni Budući da je bogato vitaminom C, dokazano je da prednosti voća ciplukan pomažu u smanjenju rizika od zubnih i oralnih problema, odnosno krvarenja desni. Krvarenje desni također je jedan od znakova teškog nedostatka vitamina C, odnosno skorbuta ili
skorbut .
Nuspojave konzumacije voća i lišća ciplukana
Čuvajte se toksičnog sadržaja
solanin u ciplukanu plod i lišće kao u rajčice i krumpira. Ako se konzumira sirovo,
solanin može uzrokovati probavne smetnje, uključujući grčeve i proljev. Zapravo, u nekim rijetkim slučajevima, učinci mogu biti fatalni. Zbog toga ovo voće konzumirajte samo kada je zlatnožuto, a ne zeleno. To znači da je savršeno zreo, a sadržaj blagodati još optimalniji. Također ograničite dnevnu konzumaciju jer može uzrokovati oštećenje srca u laboratorijskim testovima na miševima.
Kako jesti voće ciplukan
Okus ovog voća je sladak poput ananasa i manga. Što je zrelije, to će voće biti slađeg okusa. ako je zreo,
zlatne bobice možete konzumirati izravno ili sušiti prvo nakon što ogulite tanku kožu. Nakon toga možete ga jesti kao međuobrok, dodati salatama i granoli, umiješati
smoothieji, ili se preradi u umake.
Bilješke iz SehatQ-a
Dobrobiti voća ciplukan dokazano su dobre za zdravlje. Zapravo, sadržane hranjive tvari mogu smanjiti rizik od određenih bolesti. Da biste saznali prednosti jedenja voća i drugih obrazaca zdrave prehrane, možete
razgovor besplatno s liječnikom putem razgovora s liječnikom na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ ili pitajte najbližeg liječnika ili nutricionista. Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]
Prednosti voća ciplukana mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva Komponente u plodu i lišću ciplukana nazivaju se bezanolidi može ponuditi blagodati voća ciplukan za zaštitu tijela od raka debelog crijeva. To je dobiveno iz laboratorijskih pokusa na miševima s upalnom crijevnom bolešću. Iako nije bilo sličnog testa, kaže se da su prednosti ovog voća ciplukan učinkovite u liječenju iste bolesti kod ljudi. Osim toga, budući da postoje sastojci koji djeluju na sprječavanje upale, postoji potencijalna korist voća ciplukan za giht. 
Lutein i beta-karoten daju blagodati ploda ciplukana u obliku zdravih očiju. Plod i listovi ciplukana također sadrže lutein i beta-karoten koji mogu smanjiti rizik od makularne degeneracije, osobito u starijih osoba. To je vodeći uzrok sljepoće kod starijih osoba. Osim toga, sadržaj lutein Također može spriječiti probleme s očima zbog dijabetesa. [[Povezani članak]] 
Sadrži vitanolide, blagodati voća ciplukan pomažu u prevladavanju upala kod raka debelog crijeva.Dokazano je da voće ciplukan sadrži visoku razinu antioksidansa. Naravno, antioksidansi su dobri spojevi za odbijanje slobodnih radikala koji uzrokuju rak. Prednosti ovog voća ciplukan također proizlaze iz sadržaja vitanolidi . Ovaj sadržaj djeluje na prevladavanje upale kod raka debelog crijeva. Osim toga, druga istraživanja su pokazala da voće ciplukan ima potencijal smanjiti rizik od raka pluća i raka usne šupljine tako što inhibira rast stanica. Međutim, to zahtijeva daljnja istraživanja. 
Prednosti voća ciplukan sprječavaju krvarenje desni Budući da je bogato vitaminom C, dokazano je da prednosti voća ciplukan pomažu u smanjenju rizika od zubnih i oralnih problema, odnosno krvarenja desni. Krvarenje desni također je jedan od znakova teškog nedostatka vitamina C, odnosno skorbuta ili skorbut . 
