Kolesterol je tvar u obliku masti koja se nalazi u tjelesnim stanicama. Kolesterol je potreban tijelu za stvaranje hormona, vitamina D i žučnih kiselina u probavi hrane. Osim što ga proizvodi tijelo, kolesterol se može dobiti i iz životinjskih izvora hrane, kao što su žumanjci, meso i sir. Kolesterol u krvi sastoji se od HDL i LDL. HDL je kratica za
lipoprotein visoke gustoće, naime tip kolesterola koji se klasificira kao dobar kolesterol. HDL prenosi kolesterol iz drugih dijelova tijela natrag u jetru. Jetra tada uklanja kolesterol iz vašeg tijela. Dok LDL označava
lipoprotein niske gustoće, koji je također poznat kao loš kolesterol. Razlog zašto se ova vrsta kolesterola naziva lošim kolesterolom je taj što visoke razine LDL-a mogu uzrokovati nakupljanje plaka u arterijama. Previsok sadržaj kolesterola može stvoriti plak kada se kombinira s drugim tvarima u krvnim žilama. Ovo stanje uzrokuje sužavanje i otvrdnuće arterija (aterosklerozu) što može dovesti do srčanog i moždanog udara. Prijavljeno od
zdrave ženeVisok kolesterol jedan je od glavnih zdravstvenih problema s kojima se susreću žene. Međutim, mnoge žene su u opasnosti od visokog kolesterola, ali to ne shvaćaju. Slijede mjere ukupnog kolesterola koje se klasificiraju kao normalne, visoke ili visoke:
- Normalno: manje od 200 mg/dL
- Visoki prag: 200 do 239 mg/dL
- Visoka: 240 mg/dL ili više.
Razlog zašto bi žene trebale paziti na razinu kolesterola
Općenito, žene imaju višu razinu HDL-a ili dobrog kolesterola od muškaraca. To je zato što se čini da hormon estrogen igra ulogu u povećanju HDL-a. Međutim, ovo stanje se mijenja u menopauzi. Mnoge žene doživljavaju drastične promjene, gdje se povećava razina ukupnog i LDL kolesterola, dok se HDL kolesterol zapravo smanjuje. Nakon menopauze, razina kolesterola fluktuira. Kolesterol također ima tendenciju porasta kako žene stare. Osim toga, trigliceridi (masti u krvi) također su više izloženi riziku kod žena u usporedbi s muškarcima. Zbog toga žene imaju veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Ne samo to, utječu i genetski čimbenici i čimbenici načina života.
Simptomi visokog kolesterola kod žena
Često ne postoje specifični ženski simptomi visokog kolesterola koje možda i ne primijetite. Simptomi će se pojaviti tek nakon što visoki kolesterol uzrokuje poremećaje krvnih žila, kao što su:
- bol u prsima (angina)
- slabost ili utrnulost u rukama i stopalima
- smetnje vida na jednom oku
- bol prilikom hodanja.
Mnoge žene ne shvaćaju da imaju visok kolesterol sve dok ne dožive događaj opasan po život, kao što je moždani ili srčani udar. Drugi to znaju kroz rutinske kontrole kolesterola u krvi. Stoga redovito provjeravajte kolesterol u krvi kako biste predvidjeli razne zdravstvene probleme. Ako osjećate gore navedene simptome dovoljno dugo, odmah se obratite liječniku.
Kako se nositi s visokim kolesterolom
Ako se pokaže da je vaša razina kolesterola visoka, postoji nekoliko načina na koje možete to prevladati.
1. Primjena lijekova
Primjena lijekova za snižavanje kolesterola kao što su statini temelji se na ukupnom riziku od srčanog i moždanog udara koji proizlaze iz visokog kolesterola. Uključujući faktore koji nisu kolesterolski, kao što su dob, genetika, krvni tlak, navike pušenja i povišeni šećer u krvi. Ako imate određene uvjete, kao što su:
- Postoji vaskularna bolest
- Dokazano ima aterosklerozu
- Visok rizik od srčanih bolesti.
Tada će liječnik propisati lijek tipa statina za prevenciju čak i ako je vaša LDL vrijednost normalna. Budući da je ovaj lijek u osnovi za liječenje plaka u arterijama.
2. Prehrana i način života
Evo nekoliko primjera zdravog načina života za povećanje razine zdravog kolesterola i snižavanje razine lošeg kolesterola:
- Održavajte idealnu tjelesnu težinu
- Nemojte pušiti
- Vježbajte 30 minuta najmanje pet ili više dana tjedno. Neaktivno tijelo može uzrokovati smanjenje razine dobrog HDL kolesterola.
- Jedite hranu koja može smanjiti LDL, poput voća, povrća, nemasnih proteina i visoko topljivih vlakana, kao što su orašasti plodovi i pšenica.
- Izbjegavajte zaslađena pića, odlučite se za nezaslađenu vodu i čaj.
- Jedite hranu koja sadrži dovoljne količine mononezasićenih i polinezasićenih masti, poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, orašastim plodovima i masnoj ribi kao što je losos.
Kako biste držali kolesterol pod kontrolom, redovito kontrolirajte kolesterol i pazite na ono što konzumirate. Upotpunite svjesnost zdravim načinom života, tako da možete upravljati kolesterolom i masnoćama u krvi uz održavanje zdravog srca. Obratite pozornost na zdravstveno stanje tijela na znakove visokog kolesterola koji se mogu pojaviti.
