Mučnina i bol u želucu mogu ukazivati na recidiv stanja ulkusa. Ako imate ovo, jedenje postaje neugodno, a vaše svakodnevne aktivnosti također mogu biti poremećene. Kako se ovo stanje ne bi nastavilo ponavljati, morate izbjegavati različite uzroke ponavljanja ulkusa.
Kada se čir ponovi, što osjećate?
Iako se često smatra bolešću, ulkus ili dispepsija u osnovi su skup simptoma probavnih poremećaja. Osoba koja ima čir općenito će osjećati bol i nelagodu u abdomenu ili prsima. Osim toga, stanja relapsa ulkusa također se mogu okarakterizirati sljedećim simptomima.
- Osjećaj nelagode ili sitosti tijekom jela, čak i kada niste puno jeli
- Osjećaj nadutosti i napuhanosti
- Učestalo mokrenje
- Mučnina i često podrigivanje
- Bol u želucu
- U ustima je kiselkast okus.
Iako recidiv čira može biti uzrokovan nezdravom hranom, neki od gore navedenih simptoma mogu biti intenzivniji ako ste pod stresom.
Što uzrokuje čir na želucu?
Najbolji način da spriječite ponovnu pojavu ulkusa je izbjegavanje raznih stvari koje mogu izazvati ovo stanje. Sljedeći su neki od uzroka recidiva ulkusa koje morate izbjegavati:
- Jedite na brzinu
- Pretjeran stres i umor
- Jedite velike količine odjednom
- Kisela i začinjena hrana
- Masna ili masna hrana
- Voli piti alkohol i pušiti
- Nošenje uske odjeće jer može potaknuti kretanje hrane u jednjak
- Pića ili namirnice koje sadrže kofein, kao što su kava ili čaj
- Idite na spavanje odmah nakon jela
- Jedite prije vježbanja ili vježbajte na pun želudac.
Osim toga, jedenje teških obroka prije spavanja također može biti uzrok recidiva ulkusa. Stoga pokušajte jesti najmanje 3 sata prije spavanja. Na primjer, postavljanjem vremenskog ograničenja za večeru, koja je u 18 ili 19 sati. Na ovaj način možete spavati oko 22 sata.
Spriječite ponovnu pojavu ulkusa zdravim načinom života
Kako se čirevi ne bi stalno ponavljali, također je potrebno održavati i liječiti zdravu prehranu i način života. Evo implementacije koju možete pratiti:
1. Obrazac zdrave prehrane
Održavanje zdrave prehrane može se postići obraćanjem pozornosti na vrstu hrane i prehrambeni unos koji se u njoj nalazi. Osim toga, izbjegavajte prekomjernu i na brzinu konzumiranje hrane. Jedite hranu bogatu vlaknima. Razlog je u tome što jedenje hrane bogate vlaknima može pomoći u čišćenju crijeva kako bi probava postala glatkija. Neki primjeri hrane s vlaknima, uključujući smeđu rižu, zobene pahuljice, slatki krumpir, ciklu, mrkvu, brokulu i grah. Osim toga, savjetuje se da jedete hranu s visokim pH, kao što su banane, orašasti plodovi i dinje. Zatim, također konzumirajte hranu bogatu vodom, kao što su lubenica, juha, krastavac, celer i zelena salata. Želite li jesti govedinu ili piletinu, pazite da meso ne sadrži puno masnoće. Ne samo hranu, morate izbjegavati i pića koja uzrokuju ponavljanje čira i zamijeniti ih zdravijim. Mogu se konzumirati napitci poput čaja od kamilice, čaja od paprene metvice, đumbira, korijena sladića, komorača i vode s limunom.
2. Zdrav način života
Kao što je ranije spomenuto, pušenje, pijenje alkohola, stres i jedenje prije spavanja mogu uzrokovati razbuktavanje čira. Stoga počnite izbjegavati ovaj nepovoljan način života. Osim što može izazvati čir, gore navedeni način života također je loš za vaše cjelokupno zdravlje. Koliko god je moguće, pokušajte ublažiti tjeskobu i stres koji proživljavate kako biste spriječili ponovnu pojavu čira. Možete redovito raditi jogu kako biste ublažili stres i simptome probavne smetnje. [[related-article]] Uzrok recidiva ulkusa nije samo ono što konzumirate. Način života, stres i umor također mogu izazvati ovo stanje. Stoga pokušajte to početi izbjegavati, te počnite usvajati zdravu prehranu i način života.
