Slabo i umorno tijelo stanje je na koje se mnogi žale. U nekim slučajevima ovaj problem možete prevladati konzumiranjem raznih tradicionalnih 'lijekova' za slabo tijelo. Trebali biste dati prednost ovim lijekovima iz cjelovite i svježe hrane – jer su bogati hranjivim tvarima koje su potrebne tijelu. Koji su tradicionalni lijekovi za slabo tijelo?
Neki izbori tradicionalne 'lijekove' za slabo tijelo od zdrave hrane
Ostanite u formi i uzbuđeni, ovaj izbor tradicionalne 'lijekove' za slabo tijelo možete redovito konzumirati:
1. Banana
Banane su tradicionalni 'lijek' za slabo tijelo do kojeg je vrlo lako doći. Ovo voće sadrži kombinaciju kalija, vlakana i ugljikohidrata koji daju energiju za dugo vremena. Banane se također mogu konzumirati kao izvor energije prije i nakon vježbanja.
2. Kelj
Konzumacijom kelja možete povećati unos željeza. Kelj postaje primadona ljubitelja zdravog života jer je bogat raznim vitaminima, željezom i antioksidativnim tvarima. Željezo je vitalno u proizvodnji crvenih krvnih stanica – tako da također igra ulogu u transportu kisika kroz tijelo. Nedostatak željeza može učiniti tijelo slabim i umornim. Ako tražite tradicionalni 'lijek' za osvježavajuću slabost, pokušajte kombinirati kelj s voćem kako biste napravili
smoothieji .
3. Lubenica
Slabost također može biti uzrokovana dehidracijom ili nedostatkom tekućine. Kako biste to prevladali, možete uživati u nekoliko komadića lubenice za stvaranje energije. Glavni plod lubenice sadrži vodu s udjelom do 92%. Ovo voće također sadrži vitamin C, vitamin A i mnoge druge hranjive tvari.
4. Riba
Ne volite jesti ribu? Možda je to krivac vašeg mlohavog tijela. Riba, posebno masna, bogata je omega-3 masnim kiselinama. Neravnoteža omega-3 i omega-6 u tijelu doista je povezana sa sindromom kroničnog umora. Stoga nije pogrešno ako vam mnogi predlažu da češće jedete ribu. Neki izbori riba koje su bogate omega-3 su losos, haringa i sardine.
5. Jaja
Ako često doručkujete s nezdravom hranom poput pržene hrane, onda je vrijeme da se prebacite na izvore proteina kao što su jaja. U prosjeku, jedno jaje sadrži sedam grama proteina, plus kalcij za 4% dnevnih potreba i vitamin A za 6% dnevnih potreba. Jaja također sadrže masnoće koje pomažu tijelu da apsorbira vitamine – kao i daju energiju za cijeli dan.
6. Chia sjemenke
Kombinacija smoothieja od kelja s chia sjemenkama može pomoći u prevladavanju slabog organizma.Mali komadići kajenskog papra,
Chia sjemenke ili chia sjemenke također su sve popularnije u praksi zdravog života. Chia sjemenke su bogate hranjivim tvarima koje su neophodne za tijelo, uključujući proteine, vlakna i masti. Visok sadržaj vlakana
Chia sjemenke pomaže tijelu da spriječi skokove šećera u krvi tijekom jela. Smatra se da su brze fluktuacije šećera u krvi uzrok osjećaja slabosti i umora u tijelu.
7. Bademi
Bademi mogu biti zdrav međuobrok, ali i tradicionalni lijek za slabost. Ovi orašasti plodovi su bogati mastima, vlaknima i proteinima. Proteini i masti sadržani u bademima mogu pružiti osjećaj sitosti u želucu i povećati energiju. Da ne zaboravimo, bademi također sadrže vitamin E i minerale poput magnezija.
Izbor suplemenata kao lijeka za slabost
Osim gore navedenog tradicionalnog lijeka za tjelesnu slabost, vjeruje se da neki suplementi pomažu vašem umornom tijelu, na primjer:
B12 je vitamin B koji igra ulogu u pretvaranju hrane u energiju. Vitamin B12 se nalazi u mnogim namirnicama, kao što su meso, riba i mliječni proizvodi. Ako smatrate da ste u opasnosti od nedostatka ovog vitamina, uzimanje dodataka vitamina B12 može se smatrati lijekom za slabost nakon savjetovanja s liječnikom.
Kao što je gore navedeno, željezo je vrlo važno za tijelo jer igra ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Neki ljudi koji su u opasnosti od nedostatka ovog minerala mogu razmotriti uzimanje njegovih dodataka kao lijeka za slabost. Ipak, prije uzimanja preparata željeza trebate se posavjetovati s liječnikom s obzirom na rizik od viška i trovanja ovim mineralom.
Masna riba zapravo može biti tradicionalni lijek za vaše slabo tijelo kod kuće. Međutim, ako stvarno teško jedete ribu i prijeti vam nedostatak omega-3, suplemente kao što je riblje ulje vrijedi probati. Porazgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali je li vaše tijelo prikladno za uzimanje dodataka ribljem ulju.
Koenzim Q10 već je sadržan u tijelu i potreban je stanicama za proizvodnju energije i zaštitu tijela od oksidativnih oštećenja. Nedostatak ovog koenzima može uzrokovati da se tijelo osjeća slabo i umorno zbog nedostatka energije. Kao rješenje, dodaci koenzima Q10 imaju potencijal pomoći u prevladavanju vaše slabosti, osobito kod osoba s rakom, zatajenjem srca, dijabetesom tipa 2 i pacijenata koji uzimaju statine za snižavanje kolesterola. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja suplemenata koenzima Q10. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Tradicionalna medicina za tjelesnu slabost zapravo je već dostupna oko vas. Ako gore navedena konzumacija tradicionalne medicine za tjelesnu slabost nije pomogla, možete pokušati uzimati suplemente nakon savjetovanja s liječnikom.
Konzumacijom kelja možete povećati unos željeza. Kelj postaje primadona ljubitelja zdravog života jer je bogat raznim vitaminima, željezom i antioksidativnim tvarima. Željezo je vitalno u proizvodnji crvenih krvnih stanica – tako da također igra ulogu u transportu kisika kroz tijelo. Nedostatak željeza može učiniti tijelo slabim i umornim. Ako tražite tradicionalni 'lijek' za osvježavajuću slabost, pokušajte kombinirati kelj s voćem kako biste napravili smoothieji . 
Kombinacija smoothieja od kelja s chia sjemenkama može pomoći u prevladavanju slabog organizma.Mali komadići kajenskog papra, Chia sjemenke ili chia sjemenke također su sve popularnije u praksi zdravog života. Chia sjemenke su bogate hranjivim tvarima koje su neophodne za tijelo, uključujući proteine, vlakna i masti. Visok sadržaj vlakana Chia sjemenke pomaže tijelu da spriječi skokove šećera u krvi tijekom jela. Smatra se da su brze fluktuacije šećera u krvi uzrok osjećaja slabosti i umora u tijelu. 
