Neke žene možda neće osjetiti značajne znakove menopauze ili poremetiti svoju rutinu. Dok drugi mogu patiti od teških simptoma. Kojoj grupi pripadate? Ova razlika može nastati jer svaka žena doživljava različite simptome menopauze. To znači da se ono što osjećate ne može usporediti s nečijim.
Koliko godina ima ženska menopauza?
Menopauza je dio procesa starenja koji će doživjeti sve žene. Međutim, dob žena koje ga doživljavaju može varirati. Normalno, menopauza dolazi kada žena ima 45 i 55 godina. Ako ste iskusili znakove menopauze prije te dobi, ovo stanje je poznato kao prerana menopauza. Obično se prijevremena menopauza odnosi na menopauzu koja se javlja prije 40. godine života. Menopauza nastaje kada vaši jajnici prestanu proizvoditi jajašca i proizvode niske razine estrogena. Estrogen je hormon koji djeluje na kontrolu reproduktivnog ciklusa. Kaže se da je žena u menopauzi kada nije imala menstruaciju više od 12 mjeseci.
Kakvi su znakovi menopauze?
Žene moraju znati znakove menopauze jer se kod svake žene može razlikovati. Evo nekih od simptoma općenito:
- Osjetite osjećaj topline (navale vrućine) se pojavljuje iznenada. Ovi se simptomi mogu osjetiti na licu, vratu i prsima, uzrokujući da se znojite (čak i kada spavate noću) i pocrvenite.
- Teško zaspati.
- Lako se umara.
- Mrzovoljni ili razdražljivi.
- Raspoloženje (raspoloženje) promjene, kao što su lako depresivni ili tjeskobni.
- Smanjen libido (seksualni nagon).
- Biti zaboravan i imati problema s koncentracijom.
- Suha vagina. Ovo stanje može izazvati bol, svrbež ili neugodan osjećaj pri seksu.
- Česte glavobolje.
- Lupanje srca (lupanje srca) koje se javlja iznenada.
- Zglobovi koji se osjećaju ukočeni i bolni.
- Smanjena mišićna masa.
- Infekcije mokraćnog sustava koje se ponavljaju.
- Neredovita menstruacija.
- Povećana težina.
Kada su simptomi menopauze jako uznemirujući, dobro je posjetiti liječnika kako biste dobili pravi tretman.
Što učiniti kada se pojave simptomi menopauze?
Ne morate se previše brinuti, menopauza je nova faza u životu svake žene. Kako biste ublažili znakove menopauze, možete poduzeti sljedeći niz savjeta:
1. Održavajte tjelesnu temperaturu hladnom i ugodnom
Za kontrolu
navale vrućine, možete pokušati nositi odjeću koja je labavija i tanja nego inače. Možete pripremiti i laganu jaknu za slučaj da vam ne bude hladno dok spavate. Ako se noću jako znojite, pokušajte promijeniti plahte i deke lakšim materijalima. Temperatura klima uređaja također se može podesiti kako bi vaša spavaća soba bila hladna i udobna.
2. Redovito vježbajte i održavajte tjelesnu težinu na idealnoj granici
Lagana tjelovježba, poput hodanja, plivanja ili druge aerobne vježbe, može biti dobra opcija za kontrolu nakupljanja masnog tkiva oko struka. Također je dobro redovito mjeriti opseg struka. Razlog je to što se povećava opseg struka tako ćete biti podložniji srčanim bolestima i dijabetesu. Stoga su vam vrlo važne redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana. [[Povezani članak]]
3. Prestanite pušiti
Ako ste pušač, odmah prestanite pušiti i izbjegavajte pasivni pušač. Izloženost pasivnom pušenju može pogoršati simptome menopauze.
4. Izbjegavajte konzumaciju alkohola
Baš kao i cigarete, konzumacija velikih količina alkohola može pogoršati znakove menopauze i vaše zdravlje. Stoga izbjegavajte ili ograničite njegovu konzumaciju koliko god je to moguće.
5. Kontrolirajte stres
Kako biste upravljali nepravilnim promjenama raspoloženja, možete naučiti kontrolirati stres koji se može pojaviti. Na primjer, izvođenjem tehnika opuštanja (kao što su tehnike dubokog disanja), joge i meditacije.
6. Maksimizirajte rad mozga
Savjetujemo vam da nastavite raditi i biti aktivni kako bi se mozak nastavio optimalno koristiti. Time se također možete kloniti problema senilne demencije i poteškoća s koncentracijom. Rješavanje križaljki, učenje novog glazbenog instrumenta ili jezika i igranje šaha dobri su primjeri aktivnosti za usavršavanje funkcije mozga.
Mogu li zatrudnjeti prije menopauze?
Žene koje uđu u menopauzu ne prestaju odmah proizvoditi jajašca u tijelu. Ulaskom u fazu menopauze, razina hormona estrogena i progesterona će se samo polako smanjivati u razdoblju od 1 do 2 godine, a to se razdoblje naziva perimenopauza. Perimenopauzu karakteriziraju nepravilni menstrualni ciklusi. Plodnost se općenito smanjuje jer je ovulacija teško doći, ali menstruacija se i dalje može pojaviti kada su hormoni u optimalnim količinama. Još uvijek možete zatrudnjeti tijekom perimenopauze ili prije menopauze. U ovoj fazi, žene će imati neredovite mjesečnice dovoljno duge da konačno službeno dožive menopauzu. Prepoznavanje znakova menopauze što je prije moguće pomoći će vam da se pripremite za nju. Osjećat ćete se spremnije psihički i fizički kada vam ovo vrijeme dođe. Pažljivim postupanjem sa simptomima menopauze, kvaliteta vašeg života neće biti ugrožena. Ako znakovi menopauze jako ometaju vašu rutinu, trebate se posavjetovati s liječnikom. Savjetovanje s liječnikom također vam može pomoći da budete svjesniji rizika od raznih bolesti koje ciljaju na žene nakon menopauze. Počevši od bolesti srca, osteoporoze, do seksualne disfunkcije.
Menopauza je dio procesa starenja koji će doživjeti sve žene. Međutim, dob žena koje ga doživljavaju može varirati. Normalno, menopauza dolazi kada žena ima 45 i 55 godina. Ako ste iskusili znakove menopauze prije te dobi, ovo stanje je poznato kao prerana menopauza. Obično se prijevremena menopauza odnosi na menopauzu koja se javlja prije 40. godine života. Menopauza nastaje kada vaši jajnici prestanu proizvoditi jajašca i proizvode niske razine estrogena. Estrogen je hormon koji djeluje na kontrolu reproduktivnog ciklusa. Kaže se da je žena u menopauzi kada nije imala menstruaciju više od 12 mjeseci. 
Žene moraju znati znakove menopauze jer se kod svake žene može razlikovati. Evo nekih od simptoma općenito: 
Ne morate se previše brinuti, menopauza je nova faza u životu svake žene. Kako biste ublažili znakove menopauze, možete poduzeti sljedeći niz savjeta: 
