Prerana ejakulacija često je pošast za muškarce. Ovo stanje nastaje kada penis ejakulira prije ili nekoliko minuta nakon penetracije. Ovaj problem može utjecati na obiteljski život u kućanstvu jer ne može pružiti zadovoljstvo ženi tijekom spolnog odnosa. Postoji mnogo načina za liječenje prerane ejakulacije prirodnim putem bez upotrebe lijekova. Jedan od načina na koji se to može učiniti je redovito raditi Kegelove vježbe. Muževi se ne trebaju brinuti jer ovaj pokret može biti način za prevladavanje doživljene prijevremene ejakulacije!
Kako se nositi s prijevremenom ejakulacijom Kegelovim vježbama
Kegelove vježbe mogu biti učinkovit i praktičan način za prevladavanje prerane ejakulacije prirodnim putem. Prva stvar koju trebate učiniti je identificirati mišiće zdjelice. Svoje mišiće zdjelice možete prepoznati držeći urin dok mokrite. Mišići koji se stežu tijekom procesa zadržavanja urina su mišići zdjelice. Drugi način je pretvarati se da želite suzdržati prdenje. Nakon što upoznate ili osjetite svoje mišiće zdjelice, možete pokušati kontrahirati mišiće zdjelice na tri do pet sekundi i također ih opustiti tri do pet sekundi. Pokušajte ponoviti pokret najmanje 10 puta. Ako ne možeš 10 puta, učini što možeš. Kegelove vježbe preporučujemo raditi dva do tri puta dnevno s 10 ponavljanja. Ako imate poteškoća s izvođenjem Kegelovih vježbi, nemojte se sramiti i posavjetujte se s liječnikom za rješenje. Liječnik će vam pomoći analizirati uzrok prerane ejakulacije i ponuditi druge alternative za prevladavanje problema. Prednosti Kegelovih vježbi osim prevladavanja prerane ejakulacije
Kegelove vježbe, poznate i kao vježbe mišića zdjelice, služe za jačanje mišića zdjelice. Ne samo da se koriste kao način rješavanja prijevremene ejakulacije, Kegelove vježbe također mogu povećati vaš orgazam tijekom spolnog odnosa! Kegelove vježbe mogu pomoći u prevladavanju neurednog mokrenja i poteškoća u zadržavanju urina i pražnjenja crijeva. Kegelove vježbe mogu raditi ne samo muškarci nego i žene. Dakle, zašto Kegelove vježbe mogu biti način za prevladavanje prerane ejakulacije? Prijevremenu ejakulaciju kod muškaraca mogu uzrokovati slabi mišići zdjelice. Stoga Kegelove vježbe mogu pomoći u jačanju ovih mišića. Praktičnost Kegelovih vježbi
Kegelove vježbe se mogu izvoditi bilo gdje i bilo kada. Kegelove vježbe možete izvoditi u svojim svakodnevnim aktivnostima, kao što su pranje zubi, gledanje televizije i tako dalje. Kegelove vježbe se također mogu raditi nakon mokrenja kako bi se uklonio ostatak urina. Kegelove vježbe najbolje je izvoditi kada se rade aktivnosti koje stvaraju pritisak na želudac, kao što su kašalj, smijeh, podizanje teških predmeta i tako dalje. Kegelove vježbe za početnike
Kada radite Kegelove vježbe kao način da se nosite s preranom ejakulacijom, nemojte dopustiti da vam se trbuh, bedra i stražnjica skupe. Također, nemojte zadržavati dah jer kada radite Kegelove vježbe možete normalno disati. Za početnike će biti lakše raditi Kegelove vježbe ležeći na leđima. Postupno, kada vam zdjelični mišići ojačaju, možete raditi Kegelove vježbe sjedeći, stojeći i hodajući. Možete polako povećati vrijeme kontrakcije i opuštanja na 10 sekundi. Kako Kegelovim vježbama prevladati pojavu prerane ejakulacije tijekom spolnog odnosa može se vidjeti nakon nekoliko tjedana ili mjeseci. Bilješke iz SehatQ-a
Kegelove vježbe mogu biti rješenje za narušavanje partnerovog intimnog odnosa zbog problema s preranom ejakulacijom. Da biste to učinili, stegnite mišiće zdjelice na tri do pet sekundi i opustite ih tri do pet sekundi. Ako se vaše stanje ne poboljša nakon izvođenja Kegelovih vježbi, odmah se obratite liječniku. Kasnije će liječnik dati liječenje prema tome koja stanja uzrokuju preranu ejakulaciju. Sretno!
