Neki od vas mogu često pronaći sadržaj koenzima q10 (CoQ10) u zdravstvenim dodacima. Znate li što je koenzim q10 i koje su njegove funkcije za cjelokupno zdravlje tijela? Koenzim q10 je tvar koja se prirodno nalazi u ljudskom tijelu, posebno u jetri, bubrezima i gušterači. Funkcija ovog koenzima slična je onoj antioksidansa, koji pomaže u oštećenju tjelesnih stanica zbog izloženosti slobodnim radikalima, a istovremeno povećava metabolizam. Koenzim q10 možete dobiti iz dodataka prehrani koji se prodaju na tržištu. Međutim, neke vrste hrane također prirodno sadrže CoQ10 koji možete uključiti u svoj dnevni jelovnik.
Prednosti koenzima q10 za tijelo
Koenzim q10 igra vrlo važnu ulogu za tijelo. Jedna od mjerila vidljiva je iz razina ovog koenzima koje se smanjuju kada imate određene bolesti, tako da istraživači nastavljaju proučavati ima li konzumacija više koenzima q10 zdravstvene koristi. Do sada su istraživači zaključili da koenzim q10 ima potencijal za ublažavanje nekoliko zdravstvenih problema, uključujući:
1. Bolesti srca
Neke studije u ranoj fazi pokazuju da uzimanje koenzima q10 može poboljšati simptome srčanog bloka. Neke studije također pokazuju da koenzim q10 može pomoći u smanjenju rizika od razvoja visokog krvnog tlaka. Također se često preporučuje konzumacija hrane ili dodataka prehrani koji sadrže koenzim q10 kako bi se ubrzao oporavak nakon operacije srca. Međutim, njegova upotreba je samo kao dodatak prehrani i drugim lijekovima koje prepiše liječnik.
2. Parkinsonova bolest
Za one od vas koji su tek u ranoj fazi dijagnosticiranja Parkinsonove bolesti, kaže se da konzumacija koenzima q10 može usporiti stopu bolesti. Međutim, ova tvrdnja još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja.
3. Migrena
Uzimanje suplemenata koenzima q10 također može smanjiti učestalost migrena. Ova jednostrana glavobolja može uzrokovati mučninu, povraćanje i osjetljivost na svjetlost i može trajati od nekoliko sati do dana.
4. Tjelesna sposobnost
Nije malo ljudi koji uzimaju suplemente koenzima q10 jer žele poboljšati svoje fizičke sposobnosti. Ovaj koenzim teoretski može povećati vašu proizvodnju energije, ali potrebno je više istraživanja kako bi se dokazao ovaj učinak.
Koenzim Q10 Doziranje
Preporučena doza za konzumaciju koenzima q10 ovisi o dostupnom pakiranju. Općenito, za odrasle se pakiranje od 25 mg može uzeti 1 do 3 puta dnevno. Što se tiče pakiranja od 50 mg, to je 1 do 2 puta dnevno, a pakiranje od 100 mg je 1 put dnevno. Imajte na umu da se doza koenzima Q10 za djecu mora prvo pridržavati savjeta liječnika.
Kako pravilno uzimati koenzim Q10
Prije uzimanja koenzima Q10 potrebno je pročitati upute na pakiranju lijeka i pridržavati se liječničkih preporuka u uzimanju koenzima Q10. Obavezno uzimajte ovaj lijek nakon jela ili s hranom. Osim toga, mora proći dovoljno vremena između jedne doze i sljedeće. Ako pacijent zaboravi uzeti koenzim Q10, preporučljivo je uzeti ga čim se sjeti, ako pauza sa sljedećim rasporedom konzumacije nije preblizu.
Hrana koji sadrži koenzim q10
Trenutno se suplementi koji sadrže koenzim q10 naširoko nalaze u ljekarnama i drogerijama. Međutim, ovu hranjivu tvar možete dobiti iz određenih vrsta hrane, kao što su:
- Životinjski organi: jetra, srce i bubrezi
- Mišićavo meso: govedina, piletina i svinjetina
- Masna riba: skuša (skuša), sardine, tuna, losos itd.
- Povrće: špinat, karfiol i brokula
- Voće: naranče i jagode
- Mahunarke: soja, leća i kikiriki
- Orašasti plodovi i sjemenke: sjemenke sezama i pistacije
- Biljna ulja: sojino ulje i ulje repice.
Svatko može jesti hranu s visokim sadržajem koenzima q10. Međutim, starije osobe ili starije osobe su najpreporučljivija dobna skupina za povećanje konzumacije navedenih namirnica jer se proizvodnja koenzima q10 u tijelu smanjuje s godinama. [[Povezani članak]]
je tamo utjecaj osim uzimanja koenzima q10?
Hrana koja sadrži koenzim q10 općenito je sigurna za konzumaciju. Jednostavno, za one od vas koji više vole uzimati suplemente, trebate se posavjetovati s liječnikom o pravoj dozi kako ne biste bili izloženi nuspojavama suplemenata koje se mogu pojaviti, kao što su:
- Problemi s probavom
- Nesanica
- Umor
- Glavobolja
- Osip
- Osjetljivost na svjetlost.
Suplementi koenzima q10 ne preporuča se uzimati zajedno s lijekovima za razrjeđivanje krvi kao što je varfarin jer se strahuje da će uzrokovati krvne ugruške. CoQ10 također može utjecati na inzulin i utjecati na učinke kemoterapije.
