Možete osjetiti blagodati tople vode s limunom za početak svakodnevnih aktivnosti. Otvaranje jutra ispijanjem limunovog soka postalo je trend na društvenim mrežama u posljednje vrijeme, možda ste i vi jedan od njih. Pa, znate li koje su prednosti ove tople vode s limunom za koju se predviđa da je dobra za zdravlje? Limun je sam po sebi prirodni izvor vitamina C koji je dobar za tijelo, a jedan od njih je zato što je antioksidans koji može odbiti slobodne radikale. Poput drugih agruma, limun je bogat flavonoidima koji mogu ojačati imunološki sustav i boriti se protiv bolesti u tijelu.
Prednosti tople vode s limunom za zdravlje
Mnogi ljudi ujutro vole piti toplu vodu s limunom jer se vjeruje da pokreće tjelesni metabolizam. Međutim, još uvijek možete popiti limunov sok poslijepodne ili navečer kako biste imali koristi.
Prednosti tople vode s limunom uključuju zdravu kožu. Prednosti tople vode s limunom za tijelo uključuju sljedeće.
1. Pobrinite se da je tijelo dobro hidratizirano
Možda ste upoznati s preporukom da pijete 8 čaša dnevno kako biste ostali dobro hidrirani. Međutim, potreba osobe za vodom zapravo ovisi o mnogim čimbenicima, od kojih je jedan spol. Muškarcima se savjetuje da piju čak 13 čaša vode (3 litre) dnevno, a ženama 9 čaša (2 litre). Ovaj izvor vode može se dobiti iz hrane (juha, kokosovo mlijeko, itd.) i pića (voda, čaj, kava itd.), uključujući toplu vodu s limunom. No, količina unosa vode također se mora prilagoditi uvjetima svakog pojedinca.
2. Ojačati imunološki sustav
Sadržaj vitamina C koji spada u klasu antioksidansa, donosi jednu od blagodati tople vode s limunom za tijelo. Uz adekvatnu dnevnu konzumaciju vitamina C tijelo neće biti osjetljivo na sezonske bolesti, poput gripe i prehlade. Istraživanja također dokazuju da konzumacija hrane ili pića koja sadrže antioksidanse također može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i visokog krvnog tlaka. Limunov sok se može koristiti kao alternativa za dobivanje vitamina C.
3. Pomozite izgubiti težinu
Malo ljudi vjeruje da ispijanje tople vode s limunom ujutro može pomoći u mršavljenju. Razlog je u tome što se vjeruje da voda s limunom pomaže topiti masnoće iz tijela kako bi se smanjila težina. Ovu pretpostavku podupiru rezultati istraživanja u kojima se navodi da sadržaj polifenola u limunu može smanjiti tjelesnu težinu kod štakora kao pokusnih životinja. Međutim, isto mišljenje nikada nije testirano na ljudima, pa se ne kaže da su dobrobiti tople vode s limunom medicinski dokazane.
4. Uljepšajte kožu
Nije tajna da se vitamin C naširoko koristi u proizvodima za njegu kože, jer ima svojstva protiv starenja i sprječava oštećenja kože od izlaganja suncu. Zapravo, prednosti tople vode s limunom na ovu su još uvijek kontroverzne. No, u principu, morate paziti da vaša koža bude dobro hidratizirana kako bi bila gipka i nije sklona borama.
5. Spriječite bubrežne kamence
Sadržaj limunske kiseline u limunu može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca. To je zato što citrat smanjuje kiselost urina, pomažući tijelu da izbaci kamence iz bubrega. Osim sadržaja citrata u limunu, svakodnevno pijenje dovoljno vode također osigurava da vaši bubrezi mogu pravilno funkcionirati. Ako nemate začepljenje ili blokiran urin, šanse za bubrežne kamence će također biti smanjene. [[Povezani članak]]
Hranjive tvari u vodi za ljepilona
Listove mente možete umiješati u limunov sok.Različite dobrobiti vode s limunom proizlaze iz sadržaja niza vitamina. Ovdje su hranjive tvari koje se nalaze u svakih 48 grama limunovog soka.
- Kalorije: 10,6
- Vitamin C: 18,6 miligrama (21% dnevna preporuka)
- Folna kiselina: 9,6 mikrograma (2%)
- Kalij: 49,4 miligrama (1%)
- Vitamin B-1: 0,01 miligrama (1%)
- Vitamin B-2: 0,01 miligrama (1%)
- Vitamin B-5: 0,06 miligrama (1%)
Iako se prehrana ne ističe po sadržaju vitamina C u njoj, voda s limunom je ipak dobra za konzumaciju zbog osvježavajućeg okusa. Također možete pomiješati limun s drugim prirodnim sastojcima za dodatni okus, kao što su listovi mente ili cimet.
Nuspojave pijenja previše vode s limunom
Iako su prednosti tople vode s limunom za zdravlje prilično velike, ipak ne biste trebali konzumirati limun u prekomjernoj količini. Zapamtite, limunov sok je vrlo siromašan hranjivim tvarima pa morate zadovoljiti potrebe tijela za drugim hranjivim tvarima kroz unos druge hrane. Osim toga, sadržaj limunske kiseline u limunu također može oštetiti zube ako se previše konzumira. Kako biste to spriječili, obavezno pijte toplu (ne vruću) vodu s limunom i po potrebi koristite ekološku slamčicu kako vam sok od limuna ne bi dodirivao zube kada je u ustima.
Bilješke iz SehatQ-a
Kako biste spriječili karijes, isperite usta vodom nakon što popijete limunov sok. Nemojte prati zube odmah nakon pijenja vode s limunom kako bi caklina (najvanjski sloj zuba) ostala zdrava. Da biste saznali više o zdravstvenim prednostima tople vode s limunom,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
Prednosti tople vode s limunom uključuju zdravu kožu. Prednosti tople vode s limunom za tijelo uključuju sljedeće. 
Listove mente možete umiješati u limunov sok.Različite dobrobiti vode s limunom proizlaze iz sadržaja niza vitamina. Ovdje su hranjive tvari koje se nalaze u svakih 48 grama limunovog soka. 
