Jabuke su jedno od najpopularnijih voća i dolaze u raznim vrstama. Jedna od njih je Fuji Apple. Fuji jabuke su velike jabuke slatkog okusa. Čvrste je, svježe i sočne teksture žućkasto crvene boje kože. Ovisno o veličini, kalorijska Fuji jabuka sadrži čak 69 kcal. Koje su zdravstvene prednosti Fuji jabuka?
Fuji jabuka kalorija i drugi nutritivni sadržaj u njoj
Fuji jabuke su jedna od varijanti jabuka velike veličine sa slatkim okusom meda. Dolazi u raznim veličinama, kalorija Fuji Apple sadrži čak 69 kcal. Osim toga, Fuji jabuke sadrže i druge hranjive tvari, kao što su:
- Ugljikohidrati: 16,59 grama
- Vlakna: 2,3 grama
- Vitamin B6: 0,049 miligrama
- Vitamin B2: 0,028 miligrama
- Vitamin E: 0,2 miligrama
- Kalij: 119 miligrama
- Fosfor: 14 miligrama
- Mangan: 0,034 miligrama
- Željezo: 0,11 miligrama
- Bakar: 0,027 miligrama
Fuji jabuke također sadrže visoku razinu vitamina C, flavonoida, polifenola i bioflavonoida. Gledajući kalorije Fuji jabuke i druge dobre nutritivne sadržaje u njoj, nema sumnje da postoje različite zdravstvene prednosti Fuji jabuke. Štoviše, ako jedete Fuji jabuku bez guljenja kože, tada će tijelo sve više apsorbirati hranjive tvari, uključujući vlakna i polifenole.
Zdravstvene prednosti Fuji jabuke
Svakodnevno jedenje fuji jabuke može pomoći u poboljšanju zdravlja zbog visokog sadržaja vlakana, vitamina, flavonoida u njoj. Kalorije i hranjivi sadržaj Fuji jabuke u Fuji jabukama mogu vas spriječiti od raznih bolesti i spriječiti vas da posjetite liječnika zbog bolesti. Općenito, sljedeće su zdravstvene prednosti Fuji jabuka:
1. Kontrolirajte svoju težinu
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu povećati rizik od drugih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, dijabetes i moždani udar. Pa, da biste poboljšali cjelokupno zdravlje tijela, jedite prehranu bogatu vlaknima jedući Fuji jabuke. Stručnjaci sugeriraju da vam jedenje jabuka, uključujući Fuji jabuke, duže daje osjećaj sitosti zbog niske kalorijske količine Fuji jabuka, ali bogate vlaknima. Ovo je jedna od prednosti Fuji Applea za kontrolu težine.
2. Održavajte zdravlje probave
Svježe jabuke se obično ne otapaju u tankom crijevu, već će ići ravno u debelo crijevo kako bi osigurale prehranu za dobre bakterije u probavnom traktu. Redovitim jedenjem Fuji jabuka održava se nesmetano funkcioniranje vašeg probavnog sustava. Prednosti Fuji jabuka također su podržane sadržajem pektina u jabukama koji djeluje kao dobar izvor probiotika za vaša crijeva.
3. Pojačajte imunološki sustav
Fuji jabuke su bogate vitaminom C. Ovaj sadržaj antioksidansa odgovoran je za jačanje vašeg imunološkog sustava. Ako pojedete fuji jabuku zajedno s kožom, prednosti ove jedne fuji jabuke bit će maksimizirane smanjenjem upale. To je zato što kore jabuke sadrže antioksidans zvan kvercetin. Tako ćete izbjeći izlaganje infekciji i ubrzati proces oporavka od bolesti od koje bolujete.
4. Zdravo srce
Redovito jedenje Fuji jabuka svaki dan može održati zdravlje srca. Prednosti ove jedne fuji jabuke dolaze zahvaljujući sadržaju vlakana i kalija u njoj koji mogu pomoći u kontroli krvnog tlaka i na taj način smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, sadržaj vitamina C, poznat kao antioksidansi, u Fuji jabukama također je dobar za zaštitu zdravlja vašeg srca.
5. Spriječiti ponovnu pojavu astme
Jedan od uzroka astme je oticanje membrana i stanica koje može biti smrtonosno. Konzumiranje jabuka, kao i jabuka fuji, može pomoći u sprječavanju izbijanja astme zbog svojih protuupalnih svojstava i drugih hranjivih tvari koje su dobre za cjelokupno zdravlje.
6. Smanjite rizik od dijabetesa
Brojne studije upućuju na to da jedenje jabuka, uključujući Fuji jabuke, može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. To je neodvojivo od sadržaja vlakana koja mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Ne samo to, sadržaj polifenola u jabukama također može spriječiti daljnje oštećenje žlijezde gušterače kod osoba s dijabetesom tipa 2.
7. Poboljšajte rad mozga
Studija objavljena u Clinical Nutrition Experimental sugerira da kvercetin (vrsta antioksidansa koji se nalazi u jabukama) može pomoći u smanjenju mrtvih stanica koje uzrokuju smanjenu učinkovitost mozga. Zatim je druga studija pokazala da se vjeruje da konzumacija jabuka, uključujući Fuji jabuke, povećava proizvodnju esencijalnog neurotransmitera acetilkolina u mozgu za poboljšanje pamćenja. Tako možete izbjeći rizik od Alzheimerove bolesti.
8. Sprječava nastanak žučnih kamenaca
Žučni kamenci mogu nastati kada je razina kolesterola u vašem tijelu dovoljno visoka. Kako biste spriječili da se ovo stanje dogodi, možete jesti hranu bogatu vlaknima, uključujući i onu iz Fuji jabuka, kako biste kontrolirali razinu kolesterola kako bi se spriječilo stvaranje žučnih kamenaca.
9. Borite se protiv slobodnih radikala
Fuji jabuke sadrže mnoge antioksidanse, kao što su kvercetin, katehini, floridzin i klorogenska kiselina. Antioksidansi igraju važnu ulogu u održavanju zdravog tijela, uglavnom zbog svoje funkcije da odvrate loše učinke slobodnih radikala. Slobodni radikali su reaktivne molekule koje se mogu akumulirati kao rezultat prirodnih procesa i izloženosti okolišu. Ako se u tijelu nakupi previše slobodnih radikala, to može uzrokovati oksidativni stres čime se povećava rizik od oštećenja stanica. Ovo oštećenje stanica može pridonijeti raznim zdravstvenim stanjima, od dijabetesa do raka. Ovdje djeluju prednosti Fuji Apple jer antioksidansi igraju ulogu u neutralizaciji reaktivne prirode slobodnih radikala, čime se sprječava oštećenje stanica.
10. Sprječava rast raka
Fuji jabuke sadrže razne antioksidativne i protuupalne spojeve koji mogu djelovati kao antikancerogeni. Istraživanje provedeno 2016. pokazalo je da redovita konzumacija jabuka, uključujući Fuji jabuke, može smanjiti rizik od raka pluća, raka dojke, raka debelog crijeva i drugih. [[povezani članci]] Kalorije i druge hranjive tvari u Fuji jabuci vrlo su dobre za zdravlje tijela. Fuji jabuke možete jesti i s kožom kako biste dobili maksimalnu korist od fuji jabuka. Međutim, provjerite jesu li Fuji jabuke koje konzumirate svježe i čiste.
