Ispada da se kiselo i svježe limeta ne koristi samo kao dodatak hrani i pićima. Jer, dobrobiti limete za zdravlje su obilne. Vjeruje se da limeta pomaže u mršavljenju i sprječava nastanak bora na koži. Osim toga, sadržaj antioksidansa u limeti, čini ga sposobnim zaštititi naše tijelo od raznih opasnih bolesti. [[Povezani članak]]
Sadržaj nutrijenata vapna
Upravo je nutritivni sadržaj limete ono što ovom voću daje razne prednosti. U 60 grama ili ekvivalentu jednog voća srednje veličine, limeta sadrži vitamin C koji može zadovoljiti 22% dnevnih potreba tijela i druge hranjive tvari, kao što su:
- Kalorije: 20
- Ugljikohidrati: 7 grama
- Proteini: 0,5 grama
- Masnoća: 0,1 grama
- Vlakna: 1,9 grama
- Željezo: 2% dnevnih potreba tijela
- Kalcij: 2% dnevnih potreba tijela
- Vitamin B6: 2% dnevnih potreba tijela
- Tiamin: 2% dnevnih potreba tijela
- Kalij: 1% dnevnih potreba tijela
Kalorična limeta je relativno niska, pa je dobra za program prehrane. Iako limeta ima mali broj kalorija, ovo voće je voće koje je bogato vlaknima.
Također pročitajte: Koje su prednosti pijenja meda i limete za tijelo?Prednosti limete za zdravlje
Izgubit ćete ako ne osjetite dobrobiti limete za zdravlje. Nemoj vjerovati? Pogledajte sljedeće činjenice o dobrobitima soka od limete.
1. Pomozite izgubiti težinu
Jedan od sadržaja vapna, koji se zove limunska kiselina, dobar je za povećanje metabolizma vašeg tijela. Na taj način tijelo će moći sagorjeti više kalorija i pohraniti manje masti. Iskoristite prednosti pijenja ovog soka limete tako što ćete ujutro pojesti sav sok od limete ili sisati krišku limete prije jela.
2. Spriječiti oštećenje tjelesnih stanica
Limeta sadrži antioksidanse koji mogu spriječiti oštećenja stanica u tijelu, što može biti uzrok nastanka opasnih bolesti, poput dijabetesa, raka i demencije. Prema istraživanju NCBI-a, iako se nije pokazalo da dodatak vitamina C poboljšava kliničke simptome, šanse za preživljavanje i kvalitetu života kod većine pacijenata s rakom, suplementacija može pomoći u jačanju imuniteta. Mnogi bolesnici od raka koji su podvrgnuti intenzivnoj kemoterapiji imaju manjak vitamina C. Vitamin C potiče proizvodnju i aktivaciju imunoloških stanica. Liječenje vitaminom C vjerojatno je sigurno, gotovo bez ozbiljnih nuspojava i minimalnih manjih nuspojava, čak i uz intravensku suplementaciju u visokim dozama.
3. Povećajte izdržljivost
Limeta je bogata vitaminom C, koji je dobar za povećanje izdržljivosti i borbu protiv slobodnih radikala. Ne samo to. Vitamin C također može ubrzati proces cijeljenja rana.
4. Dobro za zdravlje kože
Vitamin C jedan je od najistaknutijih sadržaja limete. Ovaj vitamin je potreban u proizvodnji izvrsnog kolagena kako bi koža bila čvrsta. Limeta je također bogata antioksidansima koji mogu spriječiti prerano starenje.
5. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Prema istraživanju NCBI-a, limete mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka, što je glavni čimbenik rizika za bolesti srca. Osim toga, vjeruje se da konzumacija vapna također sprječava pojavu sužavanja krvnih žila.
6. Pomaže u prevenciji bubrežnih kamenaca
Limunska kiselina u limeti također može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca. Zapravo, ljudi koji redovito jedu agrume poput limete i limuna imaju manji rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.
7. Povećava apsorpciju željeza
Željezo je vrlo važno za zdravlje. Ovaj mineral je potreban za sprječavanje anemije zbog nedostatka željeza.
Hrana bogata vitaminom C, uključujući limetu, može povećati apsorpciju željeza u tijelu, pa se anemija može izbjeći.
8. Smanjuje rizik od raka
Vjeruje se da agrumi, poput limete, pomažu smanjiti rizik od određenih vrsta raka. Prednosti limete se dobivaju iz sadržaja flavonoida u njoj.
9. Dobro za mozak
Drugi sadržaj limete koji nije ništa manje koristan je kemijska tvar koja može zaštititi moždane stanice od štetnih tvari u tijelu. Ova zaštitna funkcija također će vam pomoći da izbjegnete moždane bolesti, kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest.
10. Spriječite bolesti desni
Nedostatak vitamina C može uzrokovati stanje koje se naziva skorbut. Ovu bolest karakteriziraju natečene desni, krvarenje i labavi zubi. Da biste to prevladali, svako jutro možete piti toplu vapnenu vodu. Konzumiranje limete koja je bogata vitaminom C može biti vaš način da spriječite ovu bolest desni.
11. Glatka probava
Redovito pijenje limete vode može poboljšati probavu. Ako ste zatvor, kiselina u limetu može očistiti odvodne kanale u vašem tijelu i potaknuti vas na mokrenje.
12. Pomaže u snižavanju šećera u krvi
Kao voće bogato vitaminom C i antioksidansima, dobrobiti soka od limete smatraju se dobrima za dijabetičare. Jer, limeta je uključena u namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks, a pomažu tijelu u regulaciji apsorpcije šećera u krvi.
13. Inhibira rast bakterija
Sadržaj vapna koji se zove limonen može spriječiti rast bakterija tipa streptokoka. Ove bakterije mogu uzrokovati razne bolesti, poput infekcija usne šupljine i dišnog trakta.
14. Smanjuje upalu
Razne bolesti, od kojih je jedna kao što su reuma, giht i drugi problemi sa zglobovima, uzrokovane su upalom ili upalom koja se javlja u tijelu. Prema istraživanju NCBI-a, vjeruje se da vitamin C smanjuje težinu upale. Kako biste iskoristili prednosti limete, dodajte sok od limete u čašu vode koju ćete popiti.
15. Prirodni lijek za akne
Još jedna dobro poznata dobrobit soka od limete je prirodni lijek protiv akni. Čišćenje prištića s vapnom može spriječiti rast bakterija koje uzrokuju akne na koži. Istraživanja kažu, funkcija limete za lice je kao prirodni antibiotik. Kada su istraživači uključili razne bakterije, uključujući
E coli i
Staphylococcus aureuss, vapnenom ulju, rezultati su pokazali da je rast ovih bakterija inhibiran.
Pročitajte i: Prednosti limete za lice i kako je sigurno koristitiNuspojave konzumiranja limete
Općenito, vapno je sigurno za konzumaciju. Međutim, kiselina sadržana u njoj može izazvati osjećaj peckanja ako je izložena otvorenim ranama u ustima kao što su afte ili ispucale usne. Visok sadržaj kiseline također može potaknuti probavne poremećaje, kao što je žgaravica kod ljudi koji imaju GERB u anamnezi. Ako se konzumira u velikim količinama, vapno također može oštetiti zube i učiniti ih lakšim za karijes. Kod nekih ljudi konzumiranje limete može uzrokovati simptome alergije kao što su kvržice koje svrbež, oteklina i nedostatak daha. Ako se to dogodi, odmah se obratite svom liječniku radi daljnjeg liječenja.
Poruka od SehatQ-a
Ne ustručavajte se osjetiti blagodati limete za svoje zdravlje. Ipak, pripazite na moguće nuspojave. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
