Spavanje bez grudnjaka (grudnjaka) možda nije sasvim uobičajeno za većinu žena. Čimbenici okoliša i niz mitova koji nastaju vezani uz to često su razlog. Međutim, jeste li znali da su prednosti spavanja bez grudnjaka dobre za zdravlje? Dakle, što je s mitom koji kaže da spavanje bez grudnjaka može uzrokovati opuštene grudi, pa čak i rizik od razvoja raka dojke?
Mitovi o spavanju bez grudnjaka varaju
Većina žena može se suočiti s dilemom kada žele spavati noću. Željeti nositi grudnjak je neugodno, ali se kaže da uklanjanje grudnjaka izaziva rak dojke i čini grudi još više opuštenim. Je li to točno? Evo objašnjenja mitova oko spavanja bez grudnjaka koji se razvijaju u društvu: Mit: spavanje bez grudnjaka može spriječiti rizik od raka dojke
Knjiga pod nazivom Odjeveni za ubijanje: Veza između raka dojke i grudnjaka koji je objavljen prije 1995. godine pokrenuo je predrasude protiv korištenja grudnjaka tijekom spavanja. Od tada mnoge žene odlučuju skinuti grudnjake dok spavaju kako bi izbjegle opasnosti koje prijete zdravlju njihovih grudi. Knjiga učvršćuje ideju da spavanje u grudnjaku može imati negativan utjecaj na zdravlje. Mnoge žene vjeruju da grudnjaci mogu blokirati rad limfnih žlijezda tijekom spavanja, što može dovesti do raka dojke. Zapravo, prema Američko društvo za borbu protiv rakaMeđutim, ne postoje studije koje mogu dokazati da pritisak na limfne čvorove uzrokovan nošenjem grudnjaka može izazvati rak dojke. Kada spavate, tjelesne tekućine kreću se gore i u limfne čvorove u pazuhu, a ne u grudi. Osim toga, nema znanstvenih dokaza da određene vrste grudnjaka mogu povećati rizik od raka dojke. Mit: spavanje bez grudnjaka sprječava opuštanje grudi
Zapravo, opuštene grudi zasigurno će osjetiti svaka žena kako stari, čak i ako spavate koristeći ili ne nosite grudnjak. Razlog je taj što će tkivo koje podupire dojku s vremenom izgubiti svoju elastičnost. Prednosti spavanja bez grudnjaka za zdravlje
S obzirom na nedostatak medicinskih dokaza o prednostima i rizicima korištenja grudnjaka tijekom spavanja, prednosti spavanja bez grudnjaka samo su opcija za podršku aspektu udobnosti dok spavate. Postoje razne prednosti spavanja bez grudnjaka koji je dobar za zdravlje. Koje su neke? 1. Poboljšati cirkulaciju krvi
Jedna od prednosti spavanja bez grudnjaka je povećanje cirkulacije krvi. To je zato što je svaki grudnjak dizajniran da komprimira krvne žile, posebno tip žičanog grudnjaka (donje žice) i sportski grudnjaci (push up grudnjak). Ako spavate uz uski grudnjak, on će se zalijepiti za kožu, ograničavajući kretanje prsnih mišića. Kao rezultat toga, kada se koristi kontinuirano, može inhibirati cirkulaciju krvi u tkivu dojke i živcima u vašim rukama i drugim dijelovima tijela. Spavanje s isključenim grudnjakom može učiniti protok krvi u tijelu glatkijim, čime ćete spriječiti negativne učinke, poput vrtoglavice i grčeva. 2. Poboljšajte kvalitetu sna
Prednosti spavanja bez grudnjaka mogu biti rješenje za one od vas kojima je neugodno spavati u grudnjaku. Na taj način možete brže i čvršće spavati tijekom cijele noći kako bi se poboljšala kvaliteta sna. Osjećaj nelagode tijekom spavanja može vam otežati zaspati ili doživjeti druge poremećaje spavanja. Kao rezultat, ne dobivate kvalitetno vrijeme za odmor pa se energija tijela ne može u potpunosti oporaviti. 3. Pomaže boljem disanju tijekom spavanja
Sljedeća prednost spavanja bez grudnjaka je ta što vam pomaže da bolje dišete tijekom spavanja. Kada legnete, gornji dišni putovi se sužavaju, što otežava dolazak kisika u pluća. Nosite li grudnjak dok spavate, pokreti prsnih mišića bit će ograničeniji i kisik će teže ulaziti u pluća. Kao rezultat toga, protok kisika u tijelu je smanjen. Stoga vam prednosti spavanja bez grudnjaka omogućuju pravilno disanje tijekom spavanja. 4. Smanjite znojenje
Nošenje grudnjaka za vrijeme spavanja, osobito kada temperatura u prostoriji raste noću, može uzrokovati znojenje. Zapravo, neke vrste grudnjaka mogu vas jako znojiti. Pojava pretjeranog znojenja tijekom spavanja može vam izazvati nelagodu pa se često budite noću. Dobro, dobrobiti spavanja bez grudnjaka mogu sniziti tjelesnu temperaturu tako da se ne znojite lako. 5. Smanjuje rizik od infekcija kože
Ako rijetko skidate grudnjak dok spavate, vašoj će koži biti teško apsorbirati zrak, stvarajući toplo, vlažno okruženje koje je plodno tlo za bakterije i gljivice. Ove bakterijske infekcije mogu uzrokovati pojavu gljivica na koži i iritaciju, uzrokujući svrbež. Prednosti spavanja bez grudnjaka mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja bakterijske ili gljivične infekcije. 6. Sprječava rizik od hiperpigmentacije kože
Sprečavanje rizika od hiperpigmentacije kože također je prednost spavanja bez drugih grudnjaka. Hiperpigmentacija je stanje neujednačene promjene boje kože ili pojave tamnih mrlja na koži. Jedan od uzroka hiperpigmentacije je povećanje pigmenta melanina u određenim dijelovima kože. Nošenje grudnjaka za spavanje noću, posebno onog koji je usko pripijen, može uzrokovati trenje, iritaciju i oštećenje područja kože gdje se naramenice ili žice trljaju o kožu dulje vrijeme. Ovo stanje može stimulirati melanocite da proizvode više pigmenta melanina u području kože, uzrokujući hiperpigmentaciju. 7. Pomaže poboljšati limfni sustav
Sljedeća prednost spavanja bez grudnjaka je da pomaže poboljšati limfni sustav. Grudnjaci koji su preuski i pretvrdi mogu napraviti preveliki pritisak na vaše grudi. Ako redovito nosite ovu vrstu grudnjaka dok spavate, prijeti vam opasnost od začepljenja limfe. Blokada nastaje zbog nakupljanja tekućine u aksilarnim limfnim čvorovima koji se nalaze u području pazuha. Te su žlijezde odgovorne za borbu protiv tjelesnih infekcija, štetnih stranih tvari i stanica raka. Kada je limfni sustav u dobrom stanju, omogućuje nesmetanu eliminaciju toksina iz područja grudi. To može spriječiti zadržavanje tekućine, nelagodu i upalu u dojkama. 8. Smanjite rizik od ozljeda
Općenito, grudnjak koji nosite ima nekoliko vrsta materijala, kao što su naramenice, žica, guma i drugi. To može uzrokovati smetnje ako se naramenice, žice ili gumeni grudnjak trljaju o kožu dok spavate, osobito ako imate prilično dinamičan položaj za spavanje. Iako rijetki, trenje ili pokreti koji imaju tendenciju da budu iznenadni i nesvjesni mogu uzrokovati manje ozljede kože vaših grudi i prsa. Stoga, prednosti spavanja bez grudnjaka mogu smanjiti rizik od ove ozljede. Osim toga, važno je svaki dan nositi grudnjak koji nije preuski. [[Povezani članak]] Bilješke iz SehatQ-a
Doista, ne postoje studije koje mogu dokazati vezu između spavanja bez grudnjaka s rizikom od raka dojke i opuštenih grudi. Međutim, bilo bi bolje izbjeći posljedice nošenja grudnjaka tijekom spavanja i iskoristiti prednosti spavanja bez gornjeg grudnjaka. Ako vam je neugodno spavati bez grudnjaka, možete koristiti pidžamu ili široku i laganu odjeću.
