Otežano disanje zbog nazalne kongestije može vam otežati zaspati. Zapravo, neki ljudi možda uopće neće moći spavati zbog ovog problema. Ali ne brinite, postoji mnogo načina za rješavanje začepljenosti nosa tijekom spavanja koje možete isprobati.
Kako se nositi sa začepljenim nosom tijekom spavanja što je lako učiniti
Od podizanja glave jastukom do jedenja meda, evo raznih načina da se nosite sa začepljenim nosom tijekom spavanja koji vam mogu pomoći noću.
1. Dodajte hrpu jastuka
Nos
začepljen ima tendenciju da se pogorša noću jer položaj spavanja može otežati nosu i sinusima da se ocijede od sluzi koja ih začepljuje. To znači da se sluz može nakupiti u vašoj glavi i otežati disanje, uzrokujući sinusnu glavobolju sljedećeg jutra. Pokušajte podići glavu dodavanjem 1-2 jastuka kako bi se sluz koja vam je zapela u nosu mogla ukloniti.
2. Uključite ovlaživač zraka
Koristite ovlaživač zraka kao način da se riješite začepljenog nosa dok spavate Stroj za ovlaživač zraka ili
ovlaživač može zračiti tople temperature u zrak u prostoriji. Iako nema dokaza da ovlaživač zraka može izliječiti prehladu, može vam barem olakšati disanje kada se spremate zaspati.
3. Jesti med
Začepljen nos prisiljava oboljelog da diše na usta. To može uzrokovati da vam grlo postane suho i bolno, što vam otežava spavanje. Možete pokušati konzumirati med kako biste riješili ovaj problem. Osim što može pokriti grlo i ublažiti nelagodu, med se također smatra učinkovitim u prevladavanju kašlja. Studija čak dokazuje da je med učinkovitiji od lijeka salbutamola u prevladavanju kašlja kod djece.
4. Prije spavanja se istuširajte toplom vodom
Vjeruje se da kupanje toplom vodom otvara sinuse. Osim toga, topla para iz tuša kada se tuširate također vam može pomoći da uklonite sluz iz nosa, ublažite bol i liječite začepljenost nosa. Dok uzimate toplu kupku, pokušajte masirati sinuse za optimalne rezultate.
5. Koristite fiziološku otopinu
Sprej za nos ili fiziološka otopina koja sadrži vodu i prstohvat soli može pomoći očistiti začepljen nos. Osim toga, ova otopina također može prevladati iritaciju i oticanje u nosu. Sprejevi za nos koji ne sadrže lijekove smatraju se sigurnima za korištenje nekoliko puta noću. Zato ga možete staviti uz krevet i koristiti kada vam zatreba.
6. Koristite stroj difuzor
Koristite stroj
difuzor s eteričnim uljem (
bitna ulje), kao što je ulje čajevca (
čajstabloulje) i ulje paprene metvice, za koje se vjeruje da liječe začepljenost nosa. Studija pokazuje kako
čajstabloulje Sadrži protuupalna i antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u prevladavanju začepljenosti nosa. Osim toga, ulje paprene metvice također se može dodati u difuzor kako bi vam olakšalo disanje.
7. Nanesite eterično ulje na prsa
Osim korištenja
difuzor, možete nanijeti i eterično ulje na prsa. Na taj način se aroma može udahnuti nosom i dah postaje više
plong. Kao rezultat, san postaje miran. Brojna ulja koja se mogu nanositi na prsa uključuju ulje
eukaliptus, paprena metvica i
čajstabloulje. Ali zapamtite, prije nanošenja prvo pomiješajte eterično ulje s
prijevoznikulje kako bi se spriječila iritacija kože.
8. Pijte vrući čaj
Čaj sadrži antivirusne, protuupalne i antioksidativne spojeve. Iako ne postoji istraživanje koje bi dokazalo da čaj može prevladati začepljenost nosa, barem topli čaj može ublažiti simptome prehlade koje često uzrokuju začepljenost nosa. Ne zaboravite u topli čaj dodati med ili limun. Med može ublažiti kašalj, a limun se može boriti protiv infekcija u tijelu. Još nešto morate zapamtiti, birajte čaj koji ne sadrži kofein kako vam san ne bi bio poremećen.
9. Isparavanje lica
Istraživanja su pokazala da se vjeruje da topla para koja dodiruje lice razrjeđuje sluz u nosnim prolazima. Najlakši način da isprobate paru za lice je uključite toplu vodu u kupaonici ili kuhinji. Napunite sudoper toplom vodom, a zatim pokrijte glavu ručnikom kako se topla para ne bi raspršila. Nakon toga duboko udahnite. No, budite oprezni, ne dopustite da vam lice opeče zbog vruće vode.
Kada začepljen nos treba odvesti liječniku?
Ako začepljenost nosa postaje sve više zabrinjavajuća, odmah dođite liječniku. Začepljenost nosa obično nije nešto zbog čega biste trebali brinuti. Obično je ovo stanje uzrokovano alergijama ili uobičajenim bolestima kao što su prehlada, gripa i sinusitis. Ali zapamtite, ako se začepljen nos noću javlja kod dojenčadi, starijih osoba (starijih) od 65 godina i više) i osoba sa slabim imunološkim sustavom, odmah dođite liječniku. Osim toga, pripazite na sljedeće simptome:
- Teško disati
- Visoka temperatura
- Žuta ili zelena sluz praćena groznicom i bolovima u sinusima
- Krvavi šmrc
- Snot kao gnoj.
Dođite liječniku na pregled i saznajte što je uzrok pojave navedenih simptoma. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Možete isprobati razne načine rješavanja začepljenog nosa dok spavate iznad kako bi vam vrijeme odmora bilo ugodnije. Ako ste zabrinuti zbog začepljenog nosa koji neće nestati, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!
Koristite ovlaživač zraka kao način da se riješite začepljenog nosa dok spavate Stroj za ovlaživač zraka ili ovlaživač može zračiti tople temperature u zrak u prostoriji. Iako nema dokaza da ovlaživač zraka može izliječiti prehladu, može vam barem olakšati disanje kada se spremate zaspati. 
Ako začepljenost nosa postaje sve više zabrinjavajuća, odmah dođite liječniku. Začepljenost nosa obično nije nešto zbog čega biste trebali brinuti. Obično je ovo stanje uzrokovano alergijama ili uobičajenim bolestima kao što su prehlada, gripa i sinusitis. Ali zapamtite, ako se začepljen nos noću javlja kod dojenčadi, starijih osoba (starijih) od 65 godina i više) i osoba sa slabim imunološkim sustavom, odmah dođite liječniku. Osim toga, pripazite na sljedeće simptome: 
