O prehrani Tya Ariestya, koju je napisao u knjizi pod naslovom The Journey of #FitTyaAriestya, raspravlja se na društvenim mrežama. U svojoj knjizi objašnjava da je uspio izgubiti 22 kg u samo 4 mjeseca, bez konzumiranja šećera, brašna, kokosovog mlijeka i ulja. Međutim, ono što ovu dijetu čini kontroverznom je to što Tya također ne jede povrće. Tvrdi da povrće zapravo otežava mršavljenje. S njegovom se tvrdnjom složio i liječnik koji se izravno bavio prehranom Tye Ariesye. Zapravo, kakav je pogled svijeta medicine na ulogu povrća u programu prehrane? Pomaže li vam povrće u mršavljenju ili vas tjera da stagnirate?
Tya Ariesyina dijeta ne jede povrće, je li učinkovita?
Povrće bogato vlaknima zapravo treba konzumirati kako bi defekacija bila nesmetana.Tvrdnju vezanu za prehranu Tye Arestye koja je tvrdila da se nejedenjem povrća može smršaviti dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., specijalist kliničke prehrane koji je ujedno i predavač na Sveučilištu Indonezije. Naveo je da će prestanak uzimanja povrća zapravo učiniti da potrebe tijela za vlaknima nisu zadovoljene. To će naravno utjecati na zdravlje. "Budući da nema vlakana, kasnije će biti teško obaviti nuždu. Osim toga, nejedenje povrća zapravo otežava ljudima osjećaj sitosti", rekao je Fiastuti, citiran iz CNN-a Indonesia. [[povezani članci]] Fiastuti je dodao, osim što je bogat vlaknima, kalorije povrća također su relativno male. "Za veliku veličinu koja sadrži puno vlakana, plus vrijednost povrća također je niska u kalorijama. Naravno, to je važno kako biste smršavili", objasnio je. Jer, jedan od važnih ključeva u dijeti za mršavljenje je smanjenje broja kalorija. Također se pokazalo da povrće može smanjiti broj kalorija, ali i dalje održava nutritivni unos i osjećaj sitosti kako bi ostao budan.
Porcija hrane za Tya Ariesyinu prehranu je prilično ekstremna
Konzumiranje manje od 1000 kalorija zapravo inhibira metabolizam.Osim što ne jede povrće, čini se da Tya Ariesya također ograničava porciju obroka. U svojoj knjizi opisuje svoju prehranu u jednom danu u obliku:
- 2 žlice riže
- dinja
- bjelanjci
- multivitamini i omega 3
Kada se zbroji, ukupan dnevni unos kalorija je manji od 500 kcal. Ograničavanje porcija hrane doista može smanjiti unos kalorija. Međutim, ovo ekstremno ograničenje kalorija može naštetiti tijelu. Pogotovo ako se ne radi pod strogim nadzorom liječnika. Napominjemo, na temelju stope adekvatnosti prehrane (RDA) koju je odredilo Ministarstvo zdravstva, odrasli muškarci bi trebali zadovoljiti kalorije od 2.550 do 2.650 kcal. U međuvremenu, broj kalorija za odrasle žene je 2.150 do 2.250. Opći standard kalorijskih potreba koje se mora zadovoljiti je najmanje 1200 kcal. Ako jedete manje od 1000 kcal, to zapravo usporava vaš metabolizam. To znači da masnoće postaje teško sagorijevati tako da tjelesna težina ima tendenciju stagniranja.
Prednosti konzumacije povrća za mršavljenje
Umjesto da prestanete s konzumacijom povrća poput prehrane Tye Ariestye, očito postoje prednosti koje možete dobiti od jedenja povrća tako da vam se igla vage pomiče ulijevo. Što su oni?
1. Održavajte skokove razine šećera u krvi
Dokazano je da lisnato zelje ima malo šećera, stoga držite pod kontrolom skokove šećera u krvi. Dokazano je da lisnato povrće koje ne sadrži škrob pomaže kod mršavljenja. To je zato što zeleno povrće ima nizak glikemijski indeks. Dakle, ovo pomaže da razina šećera u krvi značajno poraste. To je također opisano u istraživanju PLoS Medicine. Visoki šećer u krvi može povećati glad. Stoga jedenje povrća također pomaže u kontroli apetita.
2. Racionalizacija BAB-a
Povrće pomaže izbacivanju izmeta kako bi se smanjila tjelesna masa. Ako želite prestati jesti povrće jer je inspirirano prehranom Tye Ariestye, razmislite ponovno. Biljna vlakna korisna su za povećanje mase izmeta tako da potiču crijeva da ih odmah izbace. Stoga POGLAVLJE postaje tečnije. dr. S ovim se objašnjenjem slaže i Fiastuti. "Ako konzumiramo puno povrća, izmet će odmah napuniti crijeva. Kasnije će crijeva odmah ukloniti ostatak ove hrane", rekao je. [[povezani članci]] Dobre navike crijeva zapravo doprinose uspjehu mršavljenja. Jer, vaš želudac više ne skladišti hrpu hrane koja može povećati tjelesnu masu. Ali imajte na umu, nemojte se oslanjati na pražnjenje crijeva kao glavnu metodu mršavljenja. Jedno od glavnih načela uspješnog dugoročnog mršavljenja je da se manje kalorija unese nego sagori.
3. Čini vas dulje sitim
Povrće koči pražnjenje želuca tako da ste dulje siti Izjava dr. Fiastuti da povrće može podnijeti osjećaj sitosti može se objasniti i medicinski. Vlakna sadržana u povrću mogu usporiti proces pražnjenja želuca. Odnosno, u stanju je učiniti da se želudac osjeća dulje punim, tako da ne osjećate lako kruljenje. To je također opisano u studiji objavljenoj u Nutrition Bulletin. Nije iznenađujuće, jer će brzi osjećaj gladi zapravo izazvati želju za grickanjem ili prekomjernim jedenjem riže.
4. Smanjuje apsorpciju masti i šećera
Mast se također sporije apsorbira u tijelu ako jedete povrće.S nutritivne perspektive, prehrana Tya Arestya, koja navodi da povrće inhibira gubitak težine, djeluje obrnuto. Marljivo jedenje povrća zapravo će pomoći da vaš program prehrane bude uspješan. Jer, biljna vlakna inhibiraju apsorpciju masti i šećera iz hrane. Prema studiji objavljenoj u Nutrients, biljna vlakna stvaraju debeli sloj u tankom crijevu. To dovodi do odgođene apsorpcije glukoze i masti. Stoga se oboje mogu odmah sagorjeti jer se smanjuju energija i rezerve masti koje se moraju pohraniti.
Posljedice dugoročnog nejedenja povrća
Dugotrajna zatvor izaziva rak debelog crijeva Kao što je već spomenuto, Tya Arestya prehrana koja ne jede povrće može uzrokovati zatvor. Očigledno, ako dugotrajno, otežano pražnjenje crijeva predstavlja rizike koji mogu ugroziti zdravlje, kao što su:
- Fekalni udar , odnosno začepljenje crijeva zbog stvrdnulog izmeta. To zapravo uzrokuje komplikacije u obliku POGLAVLJA koje se pojavljuju kontinuirano, a da toga nisu svjesni.
- Hemoroidi , jer se morate naprezati da izvučete stolicu. To uzrokuje oticanje krvnih žila oko anusa.
- Poderana analna koža , zbog izmeta koji izlazi prevelik i tvrd.
- Crijeva koja izlaze iz anusa To je uzrokovano naprezanjem tako da se rektum rasteže i istiskuje iz rektuma.
- Rak crijeva (kolorektalno)To se događa jer su crijeva zbog izmeta predugo izložena štetnim tvarima, kao što su tvari koje uzrokuju rak (kancerogene tvari), jer se ne uklanjaju odmah.
Bilješke iz SehatQ-a
Dokazano je da dijeta Tya Ariestye gubi na težini. Međutim, imajte na umu da jedan način dijete nije nužno učinkovit i definitivno siguran za sve. Zapamtite da je svačije tjelesno stanje različito. Tako su i prehrambene potrebe svake osobe. Iz priče, Tya ne jede povrće kad je na dijeti jer ne voli jesti povrće. No, ne preporuča se odmah prekinuti unos povrća i voća samo da biste očekivali brze rezultate prehrane. Jer, dobrobiti i nutritivni sadržaj šteta je propustiti. Ako želite smršaviti, postoji mnogo aspekata koje treba uzeti u obzir, kao što su metabolizam, tjelesna aktivnost, dob, spol, do utjecaja određenih lijekova i zdravstvenih stanja. Stoga je najbolje razgovarati s nutricionistom ili nutricionistom ako želite započeti sigurnu dijetu. Ako želite saznati više o tome kako smršaviti i drugim savjetima o zdravoj prehrani, besplatno se konzultirajte s
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ ,
Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]
Povrće bogato vlaknima zapravo treba konzumirati kako bi defekacija bila nesmetana.Tvrdnju vezanu za prehranu Tye Arestye koja je tvrdila da se nejedenjem povrća može smršaviti dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., specijalist kliničke prehrane koji je ujedno i predavač na Sveučilištu Indonezije. Naveo je da će prestanak uzimanja povrća zapravo učiniti da potrebe tijela za vlaknima nisu zadovoljene. To će naravno utjecati na zdravlje. "Budući da nema vlakana, kasnije će biti teško obaviti nuždu. Osim toga, nejedenje povrća zapravo otežava ljudima osjećaj sitosti", rekao je Fiastuti, citiran iz CNN-a Indonesia. [[povezani članci]] Fiastuti je dodao, osim što je bogat vlaknima, kalorije povrća također su relativno male. "Za veliku veličinu koja sadrži puno vlakana, plus vrijednost povrća također je niska u kalorijama. Naravno, to je važno kako biste smršavili", objasnio je. Jer, jedan od važnih ključeva u dijeti za mršavljenje je smanjenje broja kalorija. Također se pokazalo da povrće može smanjiti broj kalorija, ali i dalje održava nutritivni unos i osjećaj sitosti kako bi ostao budan. 
Konzumiranje manje od 1000 kalorija zapravo inhibira metabolizam.Osim što ne jede povrće, čini se da Tya Ariesya također ograničava porciju obroka. U svojoj knjizi opisuje svoju prehranu u jednom danu u obliku: 
Dokazano je da lisnato zelje ima malo šećera, stoga držite pod kontrolom skokove šećera u krvi. Dokazano je da lisnato povrće koje ne sadrži škrob pomaže kod mršavljenja. To je zato što zeleno povrće ima nizak glikemijski indeks. Dakle, ovo pomaže da razina šećera u krvi značajno poraste. To je također opisano u istraživanju PLoS Medicine. Visoki šećer u krvi može povećati glad. Stoga jedenje povrća također pomaže u kontroli apetita. 
Povrće pomaže izbacivanju izmeta kako bi se smanjila tjelesna masa. Ako želite prestati jesti povrće jer je inspirirano prehranom Tye Ariestye, razmislite ponovno. Biljna vlakna korisna su za povećanje mase izmeta tako da potiču crijeva da ih odmah izbace. Stoga POGLAVLJE postaje tečnije. dr. S ovim se objašnjenjem slaže i Fiastuti. "Ako konzumiramo puno povrća, izmet će odmah napuniti crijeva. Kasnije će crijeva odmah ukloniti ostatak ove hrane", rekao je. [[povezani članci]] Dobre navike crijeva zapravo doprinose uspjehu mršavljenja. Jer, vaš želudac više ne skladišti hrpu hrane koja može povećati tjelesnu masu. Ali imajte na umu, nemojte se oslanjati na pražnjenje crijeva kao glavnu metodu mršavljenja. Jedno od glavnih načela uspješnog dugoročnog mršavljenja je da se manje kalorija unese nego sagori. 
Povrće koči pražnjenje želuca tako da ste dulje siti Izjava dr. Fiastuti da povrće može podnijeti osjećaj sitosti može se objasniti i medicinski. Vlakna sadržana u povrću mogu usporiti proces pražnjenja želuca. Odnosno, u stanju je učiniti da se želudac osjeća dulje punim, tako da ne osjećate lako kruljenje. To je također opisano u studiji objavljenoj u Nutrition Bulletin. Nije iznenađujuće, jer će brzi osjećaj gladi zapravo izazvati želju za grickanjem ili prekomjernim jedenjem riže. 
Mast se također sporije apsorbira u tijelu ako jedete povrće.S nutritivne perspektive, prehrana Tya Arestya, koja navodi da povrće inhibira gubitak težine, djeluje obrnuto. Marljivo jedenje povrća zapravo će pomoći da vaš program prehrane bude uspješan. Jer, biljna vlakna inhibiraju apsorpciju masti i šećera iz hrane. Prema studiji objavljenoj u Nutrients, biljna vlakna stvaraju debeli sloj u tankom crijevu. To dovodi do odgođene apsorpcije glukoze i masti. Stoga se oboje mogu odmah sagorjeti jer se smanjuju energija i rezerve masti koje se moraju pohraniti. 
Dugotrajna zatvor izaziva rak debelog crijeva Kao što je već spomenuto, Tya Arestya prehrana koja ne jede povrće može uzrokovati zatvor. Očigledno, ako dugotrajno, otežano pražnjenje crijeva predstavlja rizike koji mogu ugroziti zdravlje, kao što su: 
