Ljudsko tijelo sastoji se od raznih vrsta mišića koji čine različite organe koji podržavaju život. Mišići ne samo da igraju ulogu u formiranju organa, već također pomažu da se slobodno krećete. Ovaj pokret je podržan mehanizmom mišićne kontrakcije koji pomaže kretanju i radu tjelesnih organa. Znate li već mehanizam kontrakcije mišića koji je dio mehanizma rada tog mišića?
Koji je mehanizam kontrakcije mišića u ljudskom tijelu?
Mehanizam mišićne kontrakcije zapravo je dio mehanizma rada mišića. Mišići se skupljaju i opuštaju kako bi pomaknuli tijelo. Svaka kontrakcija i opuštanje koja se dogodi je odgovor živčanog sustava. Ključ za mehanizam kontrakcije mišića je signal iz mozga i energija iz konzumirane hrane. Mehanizam kontrakcije mišića može se podijeliti u nekoliko faza, i to:
1. Signali iz živčanog sustava
Mehanizam mišićne kontrakcije počinje kada postoji signal iz živčanog sustava poznat kao akcijski potencijal stanicama u mišićima. Mišićne stanice primaju signale iz živčanog sustava putem novih motoričkih živaca.
2. Kemijske reakcije u mišićima
Signale iz živčanog sustava primat će kemikalija koja se zove acetilkolin koja će pokrenuti razne kemijske reakcije. Ova kemijska reakcija pokreće oslobađanje kalcija u mišićima i stimulira djelovanje spojeva aktina i miozina koji mogu skratiti mišiće ili se kontrahirati.
3. Opuštanje mišića
Kada se signal iz živčanog sustava više ne daje, kemijske reakcije u mišićima će se vratiti u normalu i učiniti da se mišići izduže ili opuste.
Različite vrste ljudskih mišića
Mehanizam djelovanja mišića varira, ovisno o vrsti mišića. Ovdje su različite vrste ljudskih mišića:
Nemoguće je raspravljati o mehanizmu rada mišića bez spominjanja ove vrste mišića. Da, prugasti mišići su mišići koji se mogu svjesno kontrolirati i oni su mišići koji se općenito koriste za kretanje. Skeletni mišići su pričvršćeni za kosti i vezani su čvrstim tkivom poznatim kao tetive. Kada se prugasti mišići skupljaju, tetive se pomiču i pomiču kosti.
Za razliku od prugastih mišića, glatki mišić je mišić koji se ne može dobrovoljno pomicati. Glatki mišići mogu se naći u tjelesnim organima, kao što su probavni organi. Mehanizam kontrakcije glatkih mišića radi automatski, ne može se regulirati i radi postupno u usporedbi s poprečnoprugastim mišićima. Na primjer, kretanje probavnih mišića sporije je i pravilnije kada hrana ulazi u organe probavnog sustava nego brzi pokreti mišića. mišiće ruku.
Srčani mišić se razlikuje od prugastih ili glatkih mišića, iako sličan glatkim mišićima, ne možete svjesno kontrolirati srčani mišić. Mehanizam kontrakcije srčanog mišića čini srčani mišić sposobnim pumpati krv po cijelom tijelu i mijenjati brzinu mehanizma rada mišića prema potrebama organizma. Na primjer, srčani mišić pumpa sporije kada se odmarate i pumpa brže kada ste aktivni. [[Povezani članak]]
Kako održati zdravlje mišića?
Održavanje zdravlja mišića važno je kako bi mehanizam rada mišića nastavio raditi ispravno i dobro. Ako mehanizam mišićne kontrakcije ne radi ispravno, imat ćete poteškoća u kretanju ili ćete imati problema s određenim organima. Ne morate biti zbunjeni jer kako održati zdravlje mišića lako se radi na sljedeće načine:
Osim održavanja zdravog tijela i gubitka težine, usvajanje uravnotežene hranjive prehrane može osigurati adekvatnu prehranu za radni mehanizam mišića. Jedite povrće, voće, proteine s niskim udjelom masti i cjelovite žitarice. Također morate jesti hranu bogatu željezom, kao što su špinat, piletina i tako dalje. Osim toga, trebali biste konzumirati proteine iz hrane, a ne suplemente, kao što su proteini iz pilećeg mesa, tofua, jaja i tako dalje.
Kada vježbate, doista ćete oštetiti mišiće, ali nakon toga tijelo će popraviti štetu i učiniti mišiće jačim i većim. Ne morate dizati teške terete, jer lagane aktivnosti ili sport, poput igranja badmintona, hodanja, trčanja, plivanja i tako dalje također mogu trenirati vaše mišiće. Najbolje je vježbati ili raditi 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno i prethodno se istegnuti.
Čuvajte se ozljeda mišića!
Bol u mišićima od vježbanja, osobito kada prvi put vježbate ili niste vježbali dugo vremena, normalna je pojava. Međutim, trajna, bolna bol u mišićima može biti posljedica ozljede mišića. Ozljeda mišića neće pomoći u povećanju mišićne snage, ali zapravo može naštetiti i ometati mehanizam mišićne kontrakcije, stoga spriječite ozljedu mišića poduzimajući sljedeće stvari:
Budite oprezni pri podizanju teških predmeta
Kada ćete podići teški predmet, primijenite ispravan položaj za podizanje, a to je da leđa držite ravnima i savijte koljena kako biste podigli teški predmet. Ovakav stav sprječava ozljede leđnih mišića prenoseći težinu predmeta na jače bedrene mišiće. Ako se ne možete sami podići, zamolite nekog drugog za pomoć.
Koristite zaštitnu opremu
Kada se bavite sportom koji može uzrokovati ozljede, koristite zaštitnu opremu, kao što su kacige i tako dalje, kako biste smanjili rizik od ozljeda mišića i zglobova.
Prestanite s vježbanjem kada osjetite nepodnošljivu bol ili bol u zglobovima ili mišićima. Najbolje je odmoriti mišiće i posavjetovati se s liječnikom kada dođe do ozljede mišića.
Prije vježbanja uvijek se zagrijte u obliku istezanja i
trčanje svjetlo. Nakon treninga, ohladite se kako biste opustili napete mišiće.
Ako tek počinjete ili niste vježbali neko vrijeme, radite to polako i lagano kako biste spriječili ozljede mišića. Polagano povećavajte intenzitet vježbe.
Dok vježbate, ne zaboravite piti vodu kako biste spriječili dehidraciju, koja može uzrokovati vrtoglavicu i povećati šanse za ozljedu mišića.
Bilješke iz SehatQ-a
Mehanizam mišićne kontrakcije jedan je dio mehanizma rada mišića koji vam pomaže da se krećete i podržava rad organa u tijelu. Uvijek održavajte svoje mišiće zdravim tako što ćete prihvatiti zdrav način života i izbjegavati ozljede mišića.
