Možda vam je poznata pretpostavka da je jedna od posljedica noćnog kupanja reumatska bolest. Neizbježno, mnogi ljudi odlučuju spavati u prljavom stanju tijela, puni znoja i prašine, pa čak i osjećaju svrbež nakon dana aktivnosti, umjesto da riskiraju ovaj problem sa zglobovima. Osim toga, noćno kupanje izaziva strah od prehlade. Međutim, je li istina da kupanje noću nije dobro za zdravlje? Što još možete doživjeti kao rezultat noćnog kupanja? Slijedi pregled noćnog kupanja s medicinskog stajališta.
Učinci noćnog kupanja na zdravlje
Pretpostavka da noćno kupanje može uzrokovati razne zdravstvene probleme nije sasvim točna. Zapravo, postoji nekoliko prednosti koje možete dobiti noćnim kupanjem, posebno nakon završetka aktivnosti, a to su:
Skratite vrijeme potrebno da zaspite
Na temelju istraživanja koje je proveo tim sa Sveučilišta Texas, Austin, Sjedinjene Američke Države, noćna kupka s odgovarajućom temperaturom i vremenom može poboljšati kvalitetu vašeg sna. Možete se kupati u noćnoj kupki običnom vodom, ali još je bolje ako se tuširate toplom vodom koja ima temperaturu oko 40-43 stupnja Celzijusa. U međuvremenu, preporučeno vrijeme za tuširanje navečer je 1-2 sata ili točnije 90 minuta prije spavanja. Kao rezultat noćne kupke koju možete osjetiti primjenom ovih savjeta je spavanje 10 minuta ranije nego inače.
Poboljšajte kvalitetu sna
Još jedan učinak noćnog kupanja je da spavate čvršće, s obzirom na to da noćno kupanje također može osloboditi napetost mišića nakon dana borbe s rutinom. Probudit ćete se osvježeni i spremni za povratak na posao. Samo nemojte se kupati preblizu odlasku na spavanje. Jer kupanje prije spavanja zapravo daje suprotan učinak, naime osjećate se osvježeno i previše energično pa je teško zatvoriti oči.
Smanjite simptome nesanice
Za one od vas koji pate od nesanice ili akutne nesanice, pokušajte se istuširati navečer 90 minuta prije nego što pokušate zatvoriti oči. Noćno kupanje može povećati tjelesnu temperaturu, a zatim će temperatura opet pasti neko vrijeme nakon kupanja. Upečatljiva razlika u tjelesnoj temperaturi učinit će da tijelo ubrza proces hlađenja iznutra pa ćete se brzo osjećati pospano.
Ublažite reumatske simptome
Ne postoje znanstveni dokazi koji govore da noćno kupanje može uzrokovati reumatske bolesti. Zapravo, neki ljudi s reumatizmom se kupaju noću kako bi ublažili reumatsku bol koju osjećaju kako bi mogli brže i kvalitetnije spavati. Iz gornjeg objašnjenja može se zaključiti da kupanje noću nije uvijek loše. No, noćno se kupati samo 5-10 minuta jer koža koja je predugo izložena vodi također može postati suha i nadražena. Osim toga, noćna kupka također nije zamjena za jutarnje tuširanje. I dalje vam se savjetuje da se ujutro tuširate s obzirom na to da se ljudi obično znojuju dok spavaju. Ako ste u nedoumici i želite spriječiti loše učinke noćnog kupanja, onda koristite toplu vodu. Jer noću i tjelesna temperatura slabi i potrebno je mirovati pa je korištenje tople vode pravi izbor. U međuvremenu, noćno tuširanje hladnom vodom može poremetiti tjelesni metabolizam. [[Povezani članak]]
Može li se beba kupati noću?
Općenito, roditelji u Indoneziji kupaju svoje bebe ujutro i navečer. No, ima i roditelja koji svoju djecu kupaju noću iz istog razloga kao što je gore navedeno, a to je da ono može mirno spavati. Koje su posljedice noćnog kupanja za bebe? Kupanje bebe noću je zapravo u redu, ali postoje neki aspekti na koje biste trebali obratiti pažnju. Prije kupanja bebe unaprijed pripremite opremu vezanu za vašu bebu, poput ručnika i odjeće koju će koristiti nakon kupanja. Voda koja se koristi za kupanje bebe mora imati toplu temperaturu od oko 38 stupnjeva. Nikada nemojte koristiti hladnu vodu noću. Također pazite da ga okupate u prostoriji koja ima toplu temperaturu jer su bebe vrlo osjetljive na hladnoću. Nakon kupanja bebu odmah umotajte u ručnik da mu zagrije tijelo. Ako primijetite da se bebina koža isušuje nakon kupanja, razmislite o tome da ga ne kupate tako često noću i koristite hidratantnu kremu za bebe kako biste spriječili iritaciju kože.
