Kao i kod fizičkog zdravlja, mentalno ili mentalno zdravlje također može imati problema. Mentalni poremećaji su skupina stanja koja utječu na vaš način razmišljanja, osjećaja, raspoloženja i ponašanja. Ovo stanje može biti privremeno ili dugotrajno (kronično). Neki od najčešćih tipova mentalnih poremećaja su depresija, anksiozni poremećaji, shizofrenija, poremećaji prehrane i ovisničko ponašanje (ovisnost). Za proglašenje osobe koja boluje od psihičkog poremećaja potreban je pregled psihologa ili psihijatra u vezi sa simptomima, mislima i obrascima ponašanja koje je oboljeli iskusio.
Čimbenici rizika i uzroci psihičkih poremećaja
Do sada nije poznat točan uzrok psihičkih poremećaja. Međutim, razne studije pokazuju da su mnogi mentalni poremećaji uzrokovani kombinacijom:
- Biološki čimbenici: oštećenje funkcije mozga zbog genetike, infekcije, ozljede glave ili poremećaja u ishrani.
- Psihološki čimbenici: trauma, dubok osjećaj gubitka, posebno u djetinjstvu, zanemarivanje i poteškoće u odnosu s drugima.
- Čimbenik okoliša: razvod ili smrt, neuredan obiteljski život, promjena mjesta rada ili škole, društvena očekivanja, do nasilja iz okoline.
Osim toga, neki ljudi s određenim stanjima imaju veći rizik od razvoja mentalnih poremećaja. Sljedeći su brojni čimbenici rizika koji mogu uzrokovati mentalne poremećaje:
- Genetika i obiteljska povijest mentalnog zdravlja
- Prošla životna iskustva, kao što su stres ili povijest zlostavljanja, osobito ako se trauma dogodila u djetinjstvu
- Biološki čimbenici kao što je kemijska neravnoteža u mozgu
- Traumatična ozljeda mozga
- Fetus u trudnica izloženih virusima ili otrovnim kemikalijama
- Zlouporaba alkohola ili droga
- Imati ozbiljno (kritično) zdravstveno stanje kao što je rak
- Imajte malo prijatelja i često se osjećate usamljeno ili izolirano.
Da bi se dijagnosticirali mentalni poremećaji, postoji niz pretraga koje se moraju provesti uz pomoć liječnika ili psihologa, uključujući:
- Povijest bolesti
- Sistematski pregled
- Laboratorijski test
- Psihološka evaluacija.
Posebno za psihološku procjenu, od pacijenata će se tražiti da odgovore na pitanja o svojim mislima, osjećajima i ponašanju.
Kako spriječiti mentalne poremećaje
Redovita tjelovježba može pomoći u održavanju mentalnog zdravlja Mentalni poremećaji se mogu spriječiti brojnim radnjama kako biste uvijek održali svoje mentalno ili mentalno zdravlje. Evo nekoliko stvari koje su korisne za održavanje vašeg mentalnog zdravlja.
1. Dovoljno spavajte
Stručnjaci su pronašli vezu između problema sa spavanjem i povećanog rizika od mentalnih poremećaja. Nedostatak sna također može utjecati na sposobnost mozga da se koncentrira, uči i ostane smiren. Odrasli bi trebali spavati oko 8 sati svake noći kako bi mozak mogao pravilno funkcionirati i kako bi se mentalno zdravlje uvijek održavalo.
2. Odvojite vrijeme za sebe
Možete pokušati pronaći vrijeme za ono što volite, posebno usred napornog dana. Ova aktivnost može se privremeno riješiti umora, tjeskobe i brige iz vašeg uma kako bi vaša duša ili mentalni sklop dobili priliku da se odmore i ostanu zdravi.
3. Aktivno vježbanje
Aktivnost u sportu ne samo da može održati tjelesnu kondiciju, već može pružiti i pozitivan poticaj za mentalno zdravlje. Vježba tjera mozak da proizvodi endorfine i hormone serotonina koji mogu poboljšati raspoloženje. Redovito vježbanje može smanjiti razinu stresa, tjeskobe i depresije.
4. Upravljajte stresom
Stres je postao dio života i može se dogoditi svakome. Međutim, ako ga ne možete kontrolirati, može dovesti do psihičkih poremećaja. Odvojite vrijeme za aktivnosti ili aktivnosti za upravljanje stresom i smirivanje uma. Postoji nekoliko načina na koje se može raditi, a to su meditacija, vježbe disanja, joga, vježbanje, uživanje u hobijima i druge aktivnosti za opuštanje. [[Povezani članak]]
5. Voditi zdravu prehranu
Sve vrste hrane i pića koje konzumiramo mogu utjecati na svaki dio tijela, uključujući i mozak. Hranjiva i vrlo hranjiva hrana može pomoći tijelu da bude više energije i održava rad mozga u vrhunskoj formi.
6. Izgradite samopouzdanje
Osjećaj samopouzdanja i nisko samopoštovanje, mogu biti čimbenik koji uzrokuje mentalne poremećaje. Dakle, pokušajte prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste. Nikad se ne uspoređuj s drugim ljudima. Istražite svoj potencijal i budite najbolja verzija sebe. To će izgraditi samopouzdanje i učiniti da više cijenite sebe.
7. Družite se
Aktivnost u druženju može vam pomoći u izbjegavanju osjećaja usamljenosti i izolacije koji mogu povećati rizik od mentalnih poremećaja. Redovito druženje s prijateljima ili rodbinom može vam pomoći
osjećaj pripadnosti (osjećaj pripadnosti).
8. Traženje pomoći
Kada počnete osjećati pritisak ili se nešto događa izvan vaše kontrole, nikad ne škodi zatražiti pomoć. Nemojte više odgađati jer se vaše psihičko stanje može pogoršati a da toga niste svjesni. Razgovarajte s vama najbližom osobom od povjerenja. Osim toga, možete se obratiti i psihologu ili psihijatru kako biste riješili probleme i spriječili psihičke poremećaje. Ako imate dodatnih pitanja o uzrocima mentalnih poremećaja, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
Redovita tjelovježba može pomoći u održavanju mentalnog zdravlja Mentalni poremećaji se mogu spriječiti brojnim radnjama kako biste uvijek održali svoje mentalno ili mentalno zdravlje. Evo nekoliko stvari koje su korisne za održavanje vašeg mentalnog zdravlja. 
