Voće koje je dobro za dojilje je galaktagog, koji treba pokrenuti proizvodnju majčinog mlijeka. Osim toga, voće koje je dobro za dojilje također je korisno za održavanje zdravlja i izdržljivosti majke i djeteta.
Upoznajte galaktagoge u voću koji su dobri za dojilje
Dojilje će učiniti mnoge stvari kako bi osigurale da opskrba majčinim mlijekom (ASI) ostane u izobilju, a jedna od njih je konzumacija voća koje je dobro za dojilje koje djeluje kao pokretač majčinog mlijeka (galaktagozi). Osim lijekova, pokazalo se da postoji i nekoliko vrsta voća koje se mogu koristiti kao majčino mlijeko
pojačivači iskustvo. Galaktagogi mogu imati različite oblike, od sintetičkih lijekova do hrane za dojilje ili pića od prirodnih sastojaka, uključujući voće i povrće. majčino mlijeko
pojačivači Djeluje povećanjem majčinih hormona dojenja, posebno prolaktina. Međutim, prema istraživanju koje je objavila Veterinary Medicine International, postoje i prirodni sastojci koji mogu utjecati na druge hormone koji utječu na proizvodnju majčinog mlijeka, kao što su somatotropin, kortizol, inzulin, leptin, estrogen, progesteron i oksitocin.
Vrste voća koje su dobre za dojilje
Na proizvodnju majčinog mlijeka kod dojilja utječe mnogo stvari, od nutritivnog unosa dojilja do psihičkog stanja same majke. Fizički, dojilje moraju konzumirati hranu koja je visokokalorična, ali guste nutritivne vrijednosti kako bi majčino mlijeko ostalo glatko. Vjeruje se da neko voće ima galaktagogički učinak. Vrste voća koje su dobre za dojilje su:
1. Zelena papaja
Zelena papaja je dobro voće za dojilje. Plod papaje za dojilje, posebno zelena papaja, bogata je enzimima, mineralima i vitaminima (osobito vitaminima A i C) za koje se vjeruje da su dobri za poticanje proizvodnje majčinog mlijeka. Jedna mala zelena papaja može sadržavati do 100 mg vitamina C ili gotovo zadovoljiti dnevne potrebe za vitaminom C za dojilje koje dosežu 120 mg. Međutim, zelena papaja kao dobro voće za dojilje je nezrela papaja čije je meso još tvrdo i gumeno. Ova papaja se prvo mora obraditi kako bi se mogla jesti, na primjer kao povrće u juhi ili pržena.
2. Banana
Za banane se može reći da su dobro voće za dojilje. Jer, ovo voće je bogato folnom kiselinom pa ga je dobro konzumirati kao voće za izglađivanje majčinog mlijeka. Voće koje je dobro za dojilje također je bogato vitaminima, mineralima i kalorijama koje su vam potrebne tijekom dojenja.
3. Avokado
Aminokiseline u avokadu čine ga dobrim voćem za dojilje. Avokado za dojilje može biti prirodni pojačivač majčinog mlijeka koji je bogat masnim kiselinama koje su dobre za tijelo, kao što su omega-3, omega-6 i omega -9. Vjeruje se da ova esencijalna aminokiselina povećava proizvodnju mlijeka uz održavanje cjelokupnog zdravlja tijela. Voće koje je dobro za dojilje, ovo je vrlo dobro konzumirati svježe ili koristiti kao mješavina za salatu. Međutim, izbjegavajte dodavanje previše šećera. Kada se jede bez ikakvih dodataka, avokado također može održavati stabilnim šećer u krvi trudnica, kao i razinu kolesterola.
4. Jagode i borovnice
Svježi slatko-kiseli okus ovog voća koji je dobar za dojilje može biti dobar izvor vitamina C, kalcija, kalija i magnezija za dojilje. Međutim, trebali biste izbjegavati ovo voće za izglađivanje majčinog mlijeka ako vi ili član obitelji imate alergiju na bobice jer se alergije mogu prenijeti na bebe.
5. Sawo
Sawo je dobro voće za dojilje jer sprječava mučninu i povraćanje.Ovo voće jednostavnog izgleda zapravo može biti prirodni pojačivač majčinog mlijeka. Razlog je što sapodila sadrži prirodne šećere koji mogu vratiti energiju tijekom dojenja. Jedan plod sapodile ima 141 kcal kalorija. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Medical Clinics of North America, dojilje trebaju dodatnih 500 kcal energije. Osim toga, sapodila je dobro voće za dojilje jer može spriječiti mučninu i povraćanje.
6. Dinja
Sladak okus i visok sadržaj vode ovog voća, koje je dobro za dojilje, može vam pomoći da ostanete puni energije tijekom dojenja. Stoga je i proizvodnja mlijeka glatkija. Ovo voće, koje je dobro za dojilje, treba konzumirati svježe ili pomiješano kao voćnu salatu. Međutim, nemojte dodavati dodatne zaslađivače.
7. Narančasta
Vitamin C u narančama kao dobro voće za dojilje Naranče su također dobro voće za dojilje. Jer, ovo voće ima visok sadržaj druge vode koja je dobra za proizvodnju majčinog mlijeka. Osim izvora vitamina C, naranče također mogu pomoći u povećanju rasta i tkiva dojilja.
8. Marelica
Osim što ima visok sadržaj kalcija, vitamina C i vitamina A, marelice su odlično voće za dojilje. Jer, marelica je i voće koje je u stanju regulirati hormone u tijelu za proizvodnju majčinog mlijeka koji mogu povećati laktaciju. To je zato što je poznato da marelice sadrže fitoestrogene koji mogu oponašati aktivnost estrogena u tijelu.
9. Mango
Beta-karoten u mangu kao dobro voće za dojilje Mango je dobro voće za dojilje. To je zato što su mango bogati kalijem i beta-karotenom. Prema nalazima objavljenim u knjizi Nutrition & Lifestyle for Pregnancy & Breastfeeding, kalij je koristan za održavanje tjelesne tekućine. Kasnije je kalij koristan za reguliranje mišićnih kontrakcija, refleksa u živcima i rada srca. U međuvremenu, prema nalazima objavljenim u časopisu American Journal of Obstetrics and Gynecology, poznato je da je beta-karoten komponenta koja se može naći u kolostrumu i majčinom mlijeku. Beta-karoten također pruža antioksidativnu funkciju novorođenčadi. To je korisno kako bi bebine stanice bile zaštićene od slobodnih radikala.
10. Datumi
Prema časopisu objavljenom u Journal of Pediatric Sciences, hurme su odlično voće za dojilje. Jer, hurme djeluju i kao galaktagogi. Ovo istraživanje pokazalo je da hurme značajno povećavaju proizvodnju majčinog mlijeka. To se temelji na činjenici da hurme mogu potaknuti proizvodnju hormona prolaktina, hormona koji potiče proizvodnju majčinog mlijeka. Štoviše, datule pomažu tijelu da brže proizvodi majčino mlijeko. Zapravo, zbog obilne proizvodnje mlijeka, težine novorođenčeta u dobi od tri dana.
11. Zmajevo voće
Zmajevo voće je dobro voće za dojilje Zmajevo voće za dojilje ima visok sadržaj željeza. Ovaj sadržaj je koristan za oporavak nakon poroda. Kalcij se također nalazi u zmajevom voću. Stoga je zmajevo voće za dojilje u stanju potaknuti razvoj djetetovih kostiju. Sadržaj vitamina C u ovom voću koji je dobar za dojilje djeluje kao antioksidans. Vitamin C je koristan za održavanje imuniteta majke i bebe.
12. Lubenica
Lubenica za dojilje osigurava potrebe za tekućinom, vitaminom C i antioksidansima. Jer, 92% lubenice se sastoji od vode. To može hidratizirati tijelo tako da proizvodnja mlijeka ostaje glatka. Zatim, pigment u lubenici, odnosno likopen djeluje kao antioksidans. Zbog toga tijelo dojilja i beba ostaje snažno jer likopen može povećati imunitet.
13. Soursop
Kiselica kao dobro voće za dojilje također je dobra za zdravlje srca.Slično kao i mango, kiselo voće za dojilje je dobro za povećanje unosa kalija. To je zato što je ovo dobro voće za dojilje bogato kalijem koji je koristan za održavanje razine tekućine u tijelu te održavanje kontrakcije mišića i zdravlja srca.
Mogućnosti dojenja pojačivači drugi prirodni
Osim voća koje je dobro za dojilje, listovi katuka pojačavaju majčino mlijeko. Osim voća za izglađivanje majčinog mlijeka, galaktagoge se mogu naći i u drugim prirodnim sastojcima. Prema Indonezijskom udruženju pedijatara (IDAI), nekoliko prirodnih sastojaka koji se mogu koristiti kao
pojačivači Prirodno majčino mlijeko je:
1. Piskavica (Trigonella foenum-graecum)
Uz voće koje je dobro za dojilje, tu su i biljke iz obitelji mahunarki, a to su biljke koje se najčešće preporučuju za korištenje.
pojačivači Prirodno majčino mlijeko. Prema riječima korisnica, učinak piskavice na proizvodnju majčinog mlijeka može se osjetiti tek 24-72 sata nakon početka terapije. Međutim, piskavica možda nije prikladna za konzumaciju svima. Razlog tome je što ova biljka može izazvati nuspojave poput mirisa urina, pretjeranog znojenja, proljeva i pogoršanja simptoma astme.
2. Katuk ostavlja (Sauropus androgynus)
Listove katuka Indonežani su nadaleko poznati kao ASI
pojačivači što može povećati proizvodnju mlijeka i do 50 posto. Dodavanje količine majčinog mlijeka također ne umanjuje nutritivne vrijednosti u njemu, posebno proteina i masti u majčinom mlijeku. Ovo zeleno povrće ima visok sadržaj laktagoguma koji može povećati proizvodnju mlijeka. Katuk također sadrži visoko željezo, vitamine B, vitamin A, vitamin C, proteine do kalcija. Osim listova katuka, Indonežani također obično konzumiraju lišće kako bi povećali proizvodnju mlijeka. Uvjet je da se ti listovi moraju redovito konzumirati 15 uzastopnih dana.
Bilješke iz SehatQ-a
Voće koje je dobro za majke koje doje djeluju kao galaktagozi, koji su pokretači majčinog mlijeka. To je zato što određeno voće može stimulirati hormone koji proizvode majčino mlijeko, kao što je hormon prolaktin. Osim toga, hranjive tvari koje se nalaze u raznim plodovima također su u stanju održati zdravlje majki i djece. Ipak, ne zaboravite izbjegavati stres. To je zato što psihički problemi također mogu utjecati na proizvodnju mlijeka. Ako želite saznati više o tome da počnete jesti određeno voće tijekom dojenja, odmah se posavjetujte sa svojim liječnikom putem
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ . Ako želite dobiti potrebe za dojenjem, posjetite
Zdrava trgovinaQ dobiti atraktivne ponude.
Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
Zelena papaja je dobro voće za dojilje. Plod papaje za dojilje, posebno zelena papaja, bogata je enzimima, mineralima i vitaminima (osobito vitaminima A i C) za koje se vjeruje da su dobri za poticanje proizvodnje majčinog mlijeka. Jedna mala zelena papaja može sadržavati do 100 mg vitamina C ili gotovo zadovoljiti dnevne potrebe za vitaminom C za dojilje koje dosežu 120 mg. Međutim, zelena papaja kao dobro voće za dojilje je nezrela papaja čije je meso još tvrdo i gumeno. Ova papaja se prvo mora obraditi kako bi se mogla jesti, na primjer kao povrće u juhi ili pržena. 
Aminokiseline u avokadu čine ga dobrim voćem za dojilje. Avokado za dojilje može biti prirodni pojačivač majčinog mlijeka koji je bogat masnim kiselinama koje su dobre za tijelo, kao što su omega-3, omega-6 i omega -9. Vjeruje se da ova esencijalna aminokiselina povećava proizvodnju mlijeka uz održavanje cjelokupnog zdravlja tijela. Voće koje je dobro za dojilje, ovo je vrlo dobro konzumirati svježe ili koristiti kao mješavina za salatu. Međutim, izbjegavajte dodavanje previše šećera. Kada se jede bez ikakvih dodataka, avokado također može održavati stabilnim šećer u krvi trudnica, kao i razinu kolesterola. 
Sawo je dobro voće za dojilje jer sprječava mučninu i povraćanje.Ovo voće jednostavnog izgleda zapravo može biti prirodni pojačivač majčinog mlijeka. Razlog je što sapodila sadrži prirodne šećere koji mogu vratiti energiju tijekom dojenja. Jedan plod sapodile ima 141 kcal kalorija. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Medical Clinics of North America, dojilje trebaju dodatnih 500 kcal energije. Osim toga, sapodila je dobro voće za dojilje jer može spriječiti mučninu i povraćanje. 
Vitamin C u narančama kao dobro voće za dojilje Naranče su također dobro voće za dojilje. Jer, ovo voće ima visok sadržaj druge vode koja je dobra za proizvodnju majčinog mlijeka. Osim izvora vitamina C, naranče također mogu pomoći u povećanju rasta i tkiva dojilja. 
Beta-karoten u mangu kao dobro voće za dojilje Mango je dobro voće za dojilje. To je zato što su mango bogati kalijem i beta-karotenom. Prema nalazima objavljenim u knjizi Nutrition & Lifestyle for Pregnancy & Breastfeeding, kalij je koristan za održavanje tjelesne tekućine. Kasnije je kalij koristan za reguliranje mišićnih kontrakcija, refleksa u živcima i rada srca. U međuvremenu, prema nalazima objavljenim u časopisu American Journal of Obstetrics and Gynecology, poznato je da je beta-karoten komponenta koja se može naći u kolostrumu i majčinom mlijeku. Beta-karoten također pruža antioksidativnu funkciju novorođenčadi. To je korisno kako bi bebine stanice bile zaštićene od slobodnih radikala. 
Zmajevo voće je dobro voće za dojilje Zmajevo voće za dojilje ima visok sadržaj željeza. Ovaj sadržaj je koristan za oporavak nakon poroda. Kalcij se također nalazi u zmajevom voću. Stoga je zmajevo voće za dojilje u stanju potaknuti razvoj djetetovih kostiju. Sadržaj vitamina C u ovom voću koji je dobar za dojilje djeluje kao antioksidans. Vitamin C je koristan za održavanje imuniteta majke i bebe. 
Kiselica kao dobro voće za dojilje također je dobra za zdravlje srca.Slično kao i mango, kiselo voće za dojilje je dobro za povećanje unosa kalija. To je zato što je ovo dobro voće za dojilje bogato kalijem koji je koristan za održavanje razine tekućine u tijelu te održavanje kontrakcije mišića i zdravlja srca. 
Osim voća koje je dobro za dojilje, listovi katuka pojačavaju majčino mlijeko. Osim voća za izglađivanje majčinog mlijeka, galaktagoge se mogu naći i u drugim prirodnim sastojcima. Prema Indonezijskom udruženju pedijatara (IDAI), nekoliko prirodnih sastojaka koji se mogu koristiti kao pojačivači Prirodno majčino mlijeko je: 
