Klice graha ili klice su povrće koje vole mnogi ljudi. Osim okusa koji je pogodan za kombiniranje u raznim vrstama kuhinje, sadržaj klica graha bogat je i hranjivim tvarima te ima brojne zdravstvene dobrobiti. Međutim, postoji niz učinaka prejedanja klica graha kojih morate biti svjesni.
Učinci prekomjernog jedenja klica graha
Počevši od izazivanja probavnih poremećaja do povećanja rizika od hipotenzije, evo nekih od učinaka prejedanja klica graha koji se mogu pojaviti.
1. Uzrokuje probavne smetnje
Jedan od štetnih učinaka jedenja klica graha proizlazi iz njihovog sadržaja vlakana. Razlog je u tome što preveliki unos dijetalnih vlakana koja su prirodni laksativ može uzrokovati razne probavne probleme, kao što su:
- Slaba apsorpcija hranjivih tvari
- Povećani plinovi u crijevima
- Otečen
- Proljev.
2. Povećava rizik od hipoglikemije
Jedna od prednosti klica graha je pomoć u kontroli razine šećera u krvi kod dijabetičara. Klice graha jedna su vrsta hrane s niskim glikemijskim indeksom i sadrže puno vlakana. Oba su vrlo korisna u kontroli razine šećera u krvi. Međutim, učinak prejedanja klica graha može uzrokovati pad šećera u krvi na vrlo niske razine, što može uzrokovati hipoglikemiju. Neki od simptoma hipoglikemije na koje treba obratiti pažnju su:
- Prekomjerno znojenje
- Prekomjerna glad
- Onesvijestiti se
- Slab
- Umor
- Gadan
- Geg
- Zamagljen vid
- Otkucaji srca.
Ako uzimate lijekove za snižavanje šećera u krvi, također vam se ne preporuča previše konzumirati klice graha kako biste spriječili razne potencijalne opasnosti.
3. Povećava rizik od hipotenzije
Jedan od sadržaja klica graha je i kalij koji je koristan za opuštanje krvnih žila i dobar za snižavanje visokog krvnog tlaka. Međutim, učinak prekomjernog jedenja klica graha može povećati razinu kalija u krvi tako da može doći do rizika od hipotenzije ili niskog krvnog tlaka. Bolesnici s hipotenzijom mogu osjetiti simptome kao što su vrtoglavica, zamagljen vid, mučnina, povraćanje, umor, nesvjestica, nedostatak koncentracije i tako dalje. Rizik od hipotenzije kao posljedica prekomjernog jedenja klica graha također se može povećati kod ljudi koji uzimaju lijekove za snižavanje krvnog tlaka.
4. Alergijska reakcija
Drugi rizik koji može biti uzrokovan je alergijska reakcija kod nekih ljudi koji su osjetljivi na sadržaj klica graha, osobito ako se konzumiraju u prekomjernoj količini. Ako ste nakon jedenja klica graha dokazano alergični, trebali biste izbjegavati ovo povrće.
5. Bakterijska infekcija
Drugi učinak prejedanja klica graha je mogućnost izazivanja bakterijskih infekcija, osobito ako se klice graha konzumiraju sirove. Stoga klice graha prije kuhanja treba čuvati i dobro oprati. Također ga morate obraditi dok se potpuno ne skuha prije konzumiranja. Trudnicama, dojiljama i osobama slabog imunološkog sustava ne preporuča se jesti sirove klice graha, osobito u prekomjernoj količini. [[Povezani članak]]
Sadržaj klica graha i njihove dobrobiti
Klice su niskokalorična namirnica bogata hranjivim tvarima i korisnim biljnim spojevima. Općenito, sadržaj klica graha uključuje dijetalna vlakna, proteine, folne kiseline, magnezij, fosfor, mangan te vitamine C i K. Klice su također dobar izvor antioksidansa za održavanje zdravlja. Stoga ne čudi da klice graha imaju mnoge prednosti kada se pravilno konzumiraju. Evo nekih od potencijalnih prednosti klica graha za zdravlje:
- Pomozite u kontroli šećera u krvi
- Održavajte zdravlje probave
- Poboljšava zdravlje srca i krvnih žila.
Što se tiče zdravstvenih dobrobiti, konzumacija klica graha se preporuča. Međutim, da biste dobili razne prednosti klica graha, morate ga održavati čistim, prvo ga kuhati dok se ne skuha i konzumirati u razumnim obrocima. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
