Gnojivo povrće je potrebno za muškarce i žene koji žele proći program trudnoće (promil). Citirano iz publikacije Reproductive Health, u Indoneziji, 10-15% parova u fertilnoj dobi ima problema s neplodnošću. Iako vi i vaš partner ne možete kontrolirati sve uzroke neplodnosti, barem možete poboljšati svoju prehranu jer to ima značajan utjecaj na vašu sposobnost da zatrudnite. Stoga u svoj tanjur možete dodati hranu za brzu trudnoću, poput povrća.
Gnojidba povrća
Ovdje su neke vrste povrća koje obogaćuje sadržaj i koje možete redovito konzumirati.
1. Šparoge
Šparoge su bogate folatima pa su prikladne kao gnojivo.Za šparoge se može reći da su plodno povrće jer su niske kalorije i sadrže mnoge važne hranjive tvari koje mogu povećati plodnost. Jedna zdjela juhe od šparoga može osigurati više od 60 posto folata, 8 posto vitamina K i 16 posto preporučene dnevne potrebe za selenom. Ova tri hranjiva imaju važnu ulogu u povećanju plodnosti. Osim toga, ova juha može zadovoljiti i više od 20 posto drugih važnih nutrijenata, kao što su vitamin A, vitamin C i vitamin B1. Izbjegavajte šparoge iz konzerve koje su pune soli. Ako želite koristiti šparoge iz konzerve, potražite opcije koje sadrže malo natrija.
2. Špinat i kelj
Kelj je bogat željezom, kalcijem i folatom za brzu trudnoću. Špinat i kelj su vrlo važni za one od vas koje pokušavate zatrudnjeti. Oba su bogata kalcijem, željezom i folatom, koji također pomažu u prevenciji urođenih mana, plus puno dnevnih vlakana koja su važna za tijelo. Postoji mnogo načina uzgoja povrća koje daje sadržaj gnojiva, kao što su špinat i kelj. Možete ih jesti sirove u salatama, pirjane, kuhane ili kuhane na pari. Kelj kao povrće za trudničke programe također se može ispeći kako bi se napravio čips, dok se špinat može napraviti
smoothieji .
3. Bit
Kao povrće za plodnost, cikla može povećati dotok krvi u maternicu. Cikla je povrće za trudničke programe koje se često podcjenjuje, a njezine dobrobiti rijetko su poznate. Ali nemojte zabuniti, cikla je korisna za povećanje protoka krvi u maternici. Dakle, cikla je prikladna kao povrće za brzo zatrudnje. Konzumiranje hrane bogate ciklom tijekom planiranja trudnoće ili tijekom trudnoće može pomoći zadovoljiti hranjive tvari potrebne tijelu. Zato je ciklu potrebno dodati na popis plodnog povrća.
4. Brokula
Brokula je kao gnojivo povrće bogata vitaminom C koji pomaže ovulaciji i sazrijevanju jajašca. Brokula je jedno od povrća koje gnoji sadržaj. Očito je da je brokula bogata vitaminom C. Vitamin C dokazano pomaže u povećanju plodnosti pomažući u procesu ovulacije i sazrijevanja jajašca. Osim toga, brokula je također bogata folnom kiselinom, željezom i antioksidansima. Očito, prema istraživanju objavljenom u American Journal of Obstetrics and Gynecology, folna kiselina je korisna za smanjenje rizika od pobačaja i povećanje šanse za trudnoću u programima liječenja neplodnosti. Osim toga, povrće za oplodnju maternice kako biste brzo zatrudnjeli također sadrži
diindolilmetan . Sadržaj
diindolilmetan očito također u stanju uravnotežiti razinu estrogena kod muškaraca. Poznato je da previsok estrogen kod muškaraca može povećati rizik od neplodnosti. Međutim, ovo je testirano samo na životinjama.
5. Kupus
Kupus ili kupus pomaže osobama s endometriozom koja uzrokuje neplodnost. Stoga povrće za ovaj program trudnoće pomaže smanjiti rizik od endometrioze kod žena. Sadržaj
diindolilmetan u biljnoj gnojidbi ovaj je sadržaj koristan za smanjenje obilnog krvarenja u bolesnika s endometriozom. Endometrioza je tkivo koje je slično sluznici maternice, ali raste na drugim mjestima, kao što su jajnici i jajovodi. [[related-article]] Ovo stanje vam može otežati trudnoću. To je zato što se mijenja struktura zdjelice, ozljeđuju se jajovodi, poremećaji implantacije, a kvaliteta jajne stanice se smanjuje.
6. Rajčica
Rajčica kao gnojivo sadrži likopen za poboljšanje kvalitete sperme. Crvena boja rajčice sadrži
likopen što je dobro za plodnost. Očito je to pokazalo istraživanje iz European Journal of Nutrition
likopen u povrću za ovaj trudnički program je dobar za kvalitetu sperme.
likopen pomaže povećati sposobnost kretanja spermija kako bi savršeno dospjeli do jajne stanice. Osim toga,
likopen Također pomaže u održavanju oblika sperme kako bi ostao normalan kako bi se izbjegle abnormalnosti. Također se pokazalo da su deformacije spermija usko povezane s neplodnošću.
7. Batat
Beta-karoten u slatkom krumpiru prerađuje se u vitamin A kako bi se smanjio rizik od sekundarne neplodnosti. Batat je jedno od najplodnijih povrća jer je bogat beta-karotenom. Beta-karoten će se u tijelu pretvoriti u vitamin A. Očigledno je vitamin A koristan za gnojidbu sadržaja. Istraživanje iz časopisa Journal of Women's Health Care pokazalo je da adekvatan unos vitamina A može smanjiti rizik od sekundarne neplodnosti ili poteškoća s rođenjem drugog djeteta.
8. Klice graha
Povrće koje sadrži klice graha pomaže u sprječavanju slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje sperme.Tko bi rekao da se klice graha ispostavilo kao povrće koje oplodi maternicu? Navodno, istraživanje iz International Journal of Preventive and Public Health Sciences pokazalo je da je ovo povrće za program trudnoće moglo smanjiti oštećenje sperme uzrokovano slobodnim radikalima, posebno zbog izloženosti prekomjernom unosu MSG-a. Ova studija objašnjava da povrće koje je dobro za promil sadrži vitamin C, vitamin E i cink koji su u stanju otjerati slobodne radikale. Učinak, oblik i sposobnost pomicanja sperme također se mogu povećati. Međutim, ovo istraživanje se još uvijek testira na životinjama. Štoviše, u osnovi, vitamin C i vitamin E općenito mogu povećati broj spermija i poboljšati kretanje i oblik spermija. Osim toga, istraživanje objavljeno u Obstetrics & Gynecology Magazine također je pokazalo da može povećati razinu hormona estrogena i
folikulostimulirajući hormoni (FSH) kod žena. Slično učinku na muškarce, vitamin C i vitamin E su u stanju otjerati slobodne radikale od prekomjernog unosa MSG-a, čime snižavaju ova dva hormona. Međutim, ovo istraživanje se još uvijek testira na životinjama.
Postoje li druge namirnice koje mogu hraniti maternicu?
Osim povrća za oplodnju maternice, postoje razne druge vrste hrane koje mogu pomoći u oplodnji maternice. Ovdje je popis nekih namirnica koje će poboljšati zdravlje vaših jajnika i jajašca.
1. Masni mliječni proizvodi
Masno mlijeko može smanjiti rizik od problema s ovulacijom Harvardska studija otkrila je da žene koje konzumiraju masne mliječne proizvode imaju manju vjerojatnost da će imati problema s ovulacijom od žena koje konzumiraju nemasne mliječne proizvode. U ovoj studiji, masni mliječni proizvodi uključivali su punomasno mlijeko, sladoled, jogurt, krem sir i druge vrste sira. Također pazite da brojite dodatne kalorije u svojoj prehrani. Ako ste željni sladoleda, ograničite se na jednu do dvije porcije tjedno. Zapamtite da prekomjerna tjelesna težina loše utječe na vašu plodnost.
2. Žumanjak
Žumanjci su bogati omega-3 za povećanje plodnosti Osim povrća za program trudnoće, jaja su jedna od plodnih namirnica koja je puna vitamina B. Omega-3 masne kiseline sadržane u jajima također pozitivno utječu na vašu plodnost . Osim toga, jaja su jeftin izvor proteina, a pokazalo se da su dobra za plodnost i muškaraca i žena. Jaja također sadrže kolin, hranjivu tvar koja može pomoći smanjiti rizik od urođenih mana vaše bebe.
3. Losos
Losos sadrži omega-3 i vitamin D za plodnost muškaraca i žena. Ne samo da je povrće bogato hranjivim tvarima, losos sadrži esencijalne aminokiseline i omega-3 za koje se pokazalo da su korisni za plodnost i muškaraca i žena. Također je neophodna hranjiva tvar tijekom trudnoće za zdrav rast fetusa. Ostali esencijalni nutrijenti koji se nalaze u lososu su vitamin D i selen. [[related-article]] Zapravo, losos je jedan od najboljih izvora vitamina D i selena, za koje se pokazalo da su važni za zdravlje spermija. Međutim, trebali biste biti svjesni mogućnosti kontaminacije živom u lososu kada pokušavate zatrudnjeti ili ste trudni.
4. Avokado
Avokado je bogat vitaminom E za poboljšanje zdravlja maternice. Avokado je preporučena hrana bogata hranjivim tvarima jer sadrži puno vitamina E, kao i blagotvoran za poboljšanje zdravlja sluznice maternice. Osim toga, ovo voće također je bogato kalijem, folatom i vitaminom K, što može pomoći vašem tijelu da pravilno apsorbira druge vitamine.
5. Operite
Kuaci ili sjemenke suncokreta također se smatraju hranom za plodnost. Jer, ovaj ukusan i zdrav međuobrok sadrži folne kiseline i selen koji su važni za mušku i žensku plodnost. Osim toga, ovaj međuobrok koji obogaćuje sadržaj također je opremljen izvorom omega-3 i 6 masnih kiselina.
Bilješke iz SehatQ-a
Povrće za gnojivo mogu konzumirati muškarci i žene. Imajući na umu, čimbenici neplodnosti ne dolaze samo od žena, već i od muškaraca, posebno u vezi s kvalitetom sperme. Ako imate dodatnih pitanja o drugim načinima brzog zatrudnjenja, možete se posavjetovati sa svojim opstetričarom ili besplatno razgovarati s liječnikom putem
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na
App Store i Google Play . [[Povezani članak]]
Šparoge su bogate folatima pa su prikladne kao gnojivo.Za šparoge se može reći da su plodno povrće jer su niske kalorije i sadrže mnoge važne hranjive tvari koje mogu povećati plodnost. Jedna zdjela juhe od šparoga može osigurati više od 60 posto folata, 8 posto vitamina K i 16 posto preporučene dnevne potrebe za selenom. Ova tri hranjiva imaju važnu ulogu u povećanju plodnosti. Osim toga, ova juha može zadovoljiti i više od 20 posto drugih važnih nutrijenata, kao što su vitamin A, vitamin C i vitamin B1. Izbjegavajte šparoge iz konzerve koje su pune soli. Ako želite koristiti šparoge iz konzerve, potražite opcije koje sadrže malo natrija. 
Kelj je bogat željezom, kalcijem i folatom za brzu trudnoću. Špinat i kelj su vrlo važni za one od vas koje pokušavate zatrudnjeti. Oba su bogata kalcijem, željezom i folatom, koji također pomažu u prevenciji urođenih mana, plus puno dnevnih vlakana koja su važna za tijelo. Postoji mnogo načina uzgoja povrća koje daje sadržaj gnojiva, kao što su špinat i kelj. Možete ih jesti sirove u salatama, pirjane, kuhane ili kuhane na pari. Kelj kao povrće za trudničke programe također se može ispeći kako bi se napravio čips, dok se špinat može napraviti smoothieji . 
Kao povrće za plodnost, cikla može povećati dotok krvi u maternicu. Cikla je povrće za trudničke programe koje se često podcjenjuje, a njezine dobrobiti rijetko su poznate. Ali nemojte zabuniti, cikla je korisna za povećanje protoka krvi u maternici. Dakle, cikla je prikladna kao povrće za brzo zatrudnje. Konzumiranje hrane bogate ciklom tijekom planiranja trudnoće ili tijekom trudnoće može pomoći zadovoljiti hranjive tvari potrebne tijelu. Zato je ciklu potrebno dodati na popis plodnog povrća. 
Brokula je kao gnojivo povrće bogata vitaminom C koji pomaže ovulaciji i sazrijevanju jajašca. Brokula je jedno od povrća koje gnoji sadržaj. Očito je da je brokula bogata vitaminom C. Vitamin C dokazano pomaže u povećanju plodnosti pomažući u procesu ovulacije i sazrijevanja jajašca. Osim toga, brokula je također bogata folnom kiselinom, željezom i antioksidansima. Očito, prema istraživanju objavljenom u American Journal of Obstetrics and Gynecology, folna kiselina je korisna za smanjenje rizika od pobačaja i povećanje šanse za trudnoću u programima liječenja neplodnosti. Osim toga, povrće za oplodnju maternice kako biste brzo zatrudnjeli također sadrži diindolilmetan . Sadržaj diindolilmetan očito također u stanju uravnotežiti razinu estrogena kod muškaraca. Poznato je da previsok estrogen kod muškaraca može povećati rizik od neplodnosti. Međutim, ovo je testirano samo na životinjama. 
Kupus ili kupus pomaže osobama s endometriozom koja uzrokuje neplodnost. Stoga povrće za ovaj program trudnoće pomaže smanjiti rizik od endometrioze kod žena. Sadržajdiindolilmetan u biljnoj gnojidbi ovaj je sadržaj koristan za smanjenje obilnog krvarenja u bolesnika s endometriozom. Endometrioza je tkivo koje je slično sluznici maternice, ali raste na drugim mjestima, kao što su jajnici i jajovodi. [[related-article]] Ovo stanje vam može otežati trudnoću. To je zato što se mijenja struktura zdjelice, ozljeđuju se jajovodi, poremećaji implantacije, a kvaliteta jajne stanice se smanjuje. 
Rajčica kao gnojivo sadrži likopen za poboljšanje kvalitete sperme. Crvena boja rajčice sadrži likopen što je dobro za plodnost. Očito je to pokazalo istraživanje iz European Journal of Nutrition likopen u povrću za ovaj trudnički program je dobar za kvalitetu sperme. likopen pomaže povećati sposobnost kretanja spermija kako bi savršeno dospjeli do jajne stanice. Osim toga, likopen Također pomaže u održavanju oblika sperme kako bi ostao normalan kako bi se izbjegle abnormalnosti. Također se pokazalo da su deformacije spermija usko povezane s neplodnošću. 
Beta-karoten u slatkom krumpiru prerađuje se u vitamin A kako bi se smanjio rizik od sekundarne neplodnosti. Batat je jedno od najplodnijih povrća jer je bogat beta-karotenom. Beta-karoten će se u tijelu pretvoriti u vitamin A. Očigledno je vitamin A koristan za gnojidbu sadržaja. Istraživanje iz časopisa Journal of Women's Health Care pokazalo je da adekvatan unos vitamina A može smanjiti rizik od sekundarne neplodnosti ili poteškoća s rođenjem drugog djeteta. 
Povrće koje sadrži klice graha pomaže u sprječavanju slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje sperme.Tko bi rekao da se klice graha ispostavilo kao povrće koje oplodi maternicu? Navodno, istraživanje iz International Journal of Preventive and Public Health Sciences pokazalo je da je ovo povrće za program trudnoće moglo smanjiti oštećenje sperme uzrokovano slobodnim radikalima, posebno zbog izloženosti prekomjernom unosu MSG-a. Ova studija objašnjava da povrće koje je dobro za promil sadrži vitamin C, vitamin E i cink koji su u stanju otjerati slobodne radikale. Učinak, oblik i sposobnost pomicanja sperme također se mogu povećati. Međutim, ovo istraživanje se još uvijek testira na životinjama. Štoviše, u osnovi, vitamin C i vitamin E općenito mogu povećati broj spermija i poboljšati kretanje i oblik spermija. Osim toga, istraživanje objavljeno u Obstetrics & Gynecology Magazine također je pokazalo da može povećati razinu hormona estrogena i folikulostimulirajući hormoni (FSH) kod žena. Slično učinku na muškarce, vitamin C i vitamin E su u stanju otjerati slobodne radikale od prekomjernog unosa MSG-a, čime snižavaju ova dva hormona. Međutim, ovo istraživanje se još uvijek testira na životinjama. 
Masno mlijeko može smanjiti rizik od problema s ovulacijom Harvardska studija otkrila je da žene koje konzumiraju masne mliječne proizvode imaju manju vjerojatnost da će imati problema s ovulacijom od žena koje konzumiraju nemasne mliječne proizvode. U ovoj studiji, masni mliječni proizvodi uključivali su punomasno mlijeko, sladoled, jogurt, krem sir i druge vrste sira. Također pazite da brojite dodatne kalorije u svojoj prehrani. Ako ste željni sladoleda, ograničite se na jednu do dvije porcije tjedno. Zapamtite da prekomjerna tjelesna težina loše utječe na vašu plodnost. 
Žumanjci su bogati omega-3 za povećanje plodnosti Osim povrća za program trudnoće, jaja su jedna od plodnih namirnica koja je puna vitamina B. Omega-3 masne kiseline sadržane u jajima također pozitivno utječu na vašu plodnost . Osim toga, jaja su jeftin izvor proteina, a pokazalo se da su dobra za plodnost i muškaraca i žena. Jaja također sadrže kolin, hranjivu tvar koja može pomoći smanjiti rizik od urođenih mana vaše bebe. 
Losos sadrži omega-3 i vitamin D za plodnost muškaraca i žena. Ne samo da je povrće bogato hranjivim tvarima, losos sadrži esencijalne aminokiseline i omega-3 za koje se pokazalo da su korisni za plodnost i muškaraca i žena. Također je neophodna hranjiva tvar tijekom trudnoće za zdrav rast fetusa. Ostali esencijalni nutrijenti koji se nalaze u lososu su vitamin D i selen. [[related-article]] Zapravo, losos je jedan od najboljih izvora vitamina D i selena, za koje se pokazalo da su važni za zdravlje spermija. Međutim, trebali biste biti svjesni mogućnosti kontaminacije živom u lososu kada pokušavate zatrudnjeti ili ste trudni. 
Avokado je bogat vitaminom E za poboljšanje zdravlja maternice. Avokado je preporučena hrana bogata hranjivim tvarima jer sadrži puno vitamina E, kao i blagotvoran za poboljšanje zdravlja sluznice maternice. Osim toga, ovo voće također je bogato kalijem, folatom i vitaminom K, što može pomoći vašem tijelu da pravilno apsorbira druge vitamine. 
