Općenito, ljudi su više upoznati sa žutim ili zelenim bananama. Osim ove dvije boje, postoje i vrste crvenih banana i to kidang banane ili crvene banane. Crvene banane većini ljudi još uvijek mogu zvučati strano. Međutim, ne inferiorne u odnosu na druge banane, crvene banane imaju bezbroj prednosti koje su dobre za zdravlje.
Hranjive tvari sadržane u crvenim bananama
Morate znati da u svijetu postoji 1000 vrsta banana. Crvena banana, koja ima i latinski naziv
Musa Acuminta Crvena Dacca, je sorta banane podrijetlom iz jugoistočne Azije. Kožica je crvena s mesom slatkog okusa, ali ima dašak okusa maline. Ovo voće se često koristi kao desert. Također se vjeruje da su crvene banane voće bogato hranjivim tvarima. Navedeno iz Food Data Centera, hranjive tvari sadržane u jednoj maloj crvenoj banani od 100 grama uključuju:
- 90 kalorija
- 21 gram ugljikohidrata
- 1,3 grama proteina
- 0,3 grama masti
- 3 grama vlakana
- 9 posto preporučene dnevne potrebe za kalijem
- 28 posto preporučene dnevne potrebe za vitaminom B6
- 9 posto preporučenih dnevnih potreba za vitaminom C
- 8 posto preporučene dnevne potrebe magnezija
Osim toga, crvene banane također sadrže moćne antioksidanse. Čak je i broj antioksidansa u crvenim bananama veći od žutih banana. Glavni antioksidansi sadržani u crvenim bananama su karotenoidi, antocijanini i dopamin.
Također pročitajte: Banane sadrže ove vitamine, pogledajte popis Prednosti crvenih banana za zdravlje
Brojne hranjive tvari sadržane u crvenim bananama čine je dobrom za konzumaciju. Osim toga, ova banana ima dobrobiti i za zdravlje organizma. Evo prednosti crvenih banana za zdravlje koje možete dobiti:
1. Pojačajte imunitet
Vitamin C sadržan u crvenim bananama može poboljšati zdravlje jačanjem stanica imunološkog sustava. U međuvremenu, vitamin B6 u crvenim bananama igra važnu ulogu u održavanju zdravog imunološkog sustava.
2. Snižavanje krvnog tlaka
Kalij sadržan u crvenim bananama može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Istraživanja pokazuju da konzumiranje hrane bogate kalijem može smanjiti krvni tlak. Osim toga, magnezij u crvenim bananama također može pomoći u kontroli krvnog tlaka. Pregledom 10 studija navedeno je da povećanje unosa magnezija za 100 mg dnevno može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka.
3. Poboljšati zdravlje očiju
Lutein i karoten sadržani u crvenim bananama mogu poboljšati zdravlje očiju. Pregled šest studija pokazao je da dobrobiti luteina u bananama mogu smanjiti rizik od makularne degeneracije povezane s dobi koja može biti vodeći uzrok sljepoće. U međuvremenu, beta karoten se u tijelu može pretvoriti u vitamin A koji je vrlo važan za zdravlje očiju.
4. Smanjenje rizika od kroničnih bolesti
Konzumiranje voća bogatog antioksidansima, poput crvenih banana, može smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Antioksidansi su spojevi koji mogu spriječiti oštećenje tjelesnih stanica zbog slobodnih radikala. Prekomjerni slobodni radikali u tijelu mogu uzrokovati oksidativni stres koji izaziva kronične bolesti, kao što su bolesti srca, dijabetes i rak.
5. Pomozite izgubiti težinu
Crvene banane uključuju niskokalorični unos. Stoga je jedna od prednosti crvenih banana ta što su dobre za dijetu jer mogu učiniti da se duže osjećate siti i tako lakše smršavite. Ne samo da imaju malo kalorija, sadržaj vlakana u crvenim bananama također vam može pomoći u kontroli težine.
6. Povećajte energiju
Crvene banane sadrže dosta vitamina B6. Ovaj vitamin može pomoći u povećanju metabolizma i razgradnji proteina. Kada se metabolizam tijela poveća, tijelo će brzo proizvoditi energiju. Osim toga, vitamin B6 također može povećati proizvodnju hemoglobina (bjelančevina koja prenosi kisik po cijelom tijelu.
7. Održavajte zdravu kožu
Vjeruje se da vitamin C sadržan u crvenim bananama pomaže u povećanju proizvodnje kolagena. Ova tvar korisna je za zatezanje kože i sprječavanje starenja kako bi se održalo zdravlje kože.
8. Prevladavanje zatvora
Crvene banane također mogu biti jedan od vaših izbora kada imate probavnih problema kao što je zatvor jer su bogate visokim sadržajem vlakana. Vlakna u crvenim bananama mogu poboljšati funkciju probavnog trakta i učinkovitije progurati hranu kroz njega. Osim toga, prednosti crvenih banana također mogu smanjiti vaše šanse da patite od boli i nelagode koje mogu biti uzrokovane zatvorom. Redovito pražnjenje crijeva također može pomoći u smanjenju rizika od raka debelog crijeva.
Također pročitajte: Popis namirnica koje sadrže kalij osim bananaPoruka od SehatQ-a
Osim što imaju mnoge zdravstvene prednosti, crvene banane su i jednostavne za konzumiranje. Možete ga jesti izravno, napravljeno
smoothieji, ili
preljeva zobena kaša. Međutim, ne zna se pouzdano o rizicima konzumiranja crvenih banana. Međutim, za one od vas koji su alergični na banane, crvene banane također se boje izazvati istu alergijsku reakciju, kao što su osip, svrbež, oteklina, kašalj, povraćanje, vrtoglavica ili čak nesvjestica. Stoga, ako se pri konzumaciji crvenih banana jave ovi simptomi, trebate odmah prekinuti konzumaciju i posavjetovati se s liječnikom. [[povezani članci]] Ako se želite izravno posavjetovati s liječnikom o prednostima kidang banana, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
