Koliko dugo si bio
slušati i čami u kupaonici dok čekaš da defekacija izađe? Otežano je obavljati nuždu jer je zatvor stvarno neugodan, jer ga čini punim i boli želudac. Da ne spominjem osjećaj da morate ići naprijed-natrag na nuždu, ali ništa ne izlazi. Dakle, koji je dokazano učinkovit način za prevladavanje zatvora i pokretanje otežane stolice zbog toga? [[Povezani članak]]
8 načina za prevladavanje teškog pražnjenja crijeva prirodnim putem
Uzimanje laksativa najpopularniji je način rješavanja opstipacije. Međutim, korištenje laksativa za neke ljude nije pravi izbor zbog nuspojava. Ponekad, nuspojave ovih lijekova mogu čak uzrokovati grčeve ili bolove u trbuhu i proljev. Ne trebate se brinuti jer način prevladavanja otežanog pražnjenja crijeva ne mora uvijek biti uz pomoć laksativa. Evo nekoliko načina za prevladavanje teškog pražnjenja crijeva prirodnim putem:
1. Jedite jabuke
Jabuke su prilično učinkovite kao alternativni način za prevladavanje otežanog pražnjenja crijeva. Jedna jabuka teška oko 182 grama sadrži 4,4 grama vlakana koja zadovoljavaju 17 posto dnevnog unosa vlakana. Jabuke također sadrže pektin koji pomaže uvlačenju vode u debelo crijevo kako bi omekšao stolicu i poboljšao rad crijeva. Odlučite se za zelene jabuke Granny Smith, koje su bogatije vlaknima od crvenih jabuka. Preporučujemo da jabuke konzumirate s ljuskom kako biste iz jabuka dobili što više vlakana.
2. Jedite voće kivija
Vlakna su osnovni ključ kako pokrenuti pražnjenje crijeva koje je teško izaći zbog zatvora. Jedno voće koje je bogato vlaknima je voće kivija. Jedan plod kivija od 100 grama sadrži čak dva do tri grama vlakana. Količina vlakana zadovoljila je približno devet posto dnevnog unosa vlakana koje je potrebno konzumirati. Ne samo vlakna, voće kivija također ima enzim aktiniadin za koji se smatra da može pomoći probavnom procesu. Istraživanje u Kini pokazalo je da konzumacija dva ploda kivija dnevno tijekom četiri tjedna pomaže poboljšanju probave. Ne morate se mučiti kada jedete voće kivija jer ga možete jesti odmah nakon što se oguli.
3. Jedite zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće poput brokule i špinata dvije su vrste zelenog povrća koje pomaže izbacivanju stolice iz crijeva. Osim što su bogati vlaknima, brokula i špinat također su bogati vitaminom K, folatom i vitaminom C, koji pomažu uglađivanju načina na koji crijeva rade kako bi prevladali otežano pražnjenje crijeva zbog zatvora. Brokula čak sadrži sulforafan koji olakšava probavu i štiti crijeva. Također se vjeruje da te tvari mogu spriječiti rast mikroorganizama koji ometaju probavni proces.
4. Jedite kruške
Jedna kruška teška oko 178 grama ima sadržaj vlakana od 5,5 grama ili 22 posto dnevnog unosa vlakana. Ne samo da su bogate vlaknima, kruške također sadrže fruktozu i sorbitol. Fruktoza i sorbitol su šećerni spojevi koji se teško probavljaju. Fruktoza i sorbitol djeluju tako da uvlače vodu u debelo crijevo kako bi pomogli probavi, pomažući tako u prevladavanju otežanog pražnjenja crijeva.
5. Jedite smokve
Većina voća bogata je vlaknima, uključujući smokve, mogu biti jedno od voća koje se koristi kao način za ujednačavanje pražnjenja crijeva. Jedna smokva teška oko 50 grama sadrži 1,6 grama vlakana i konzumacijom pola šalice smokava od 75 grama možete zadovoljiti dnevni unos vlakana za 30 posto! Ne samo vlakna, smokve također sadrže enzim fikain koji je sličan enzimu aktinidain u plodu kivija koji pomaže poboljšati probavu. Studija izvještava da smokve mogu ubrzati probavni proces i pomoći u omekšavanju stolice i smanjenju nelagode u želucu. Smokve se mogu konzumirati kao međuobrok ili pomiješati s drugim namirnicama.
6. Grickajte orašaste plodove i mahunarke
Lako se dobiva i može se miješati u razna jela za izradu orašastih plodova i mahunarki kao praktičan način za prevladavanje otežanog pražnjenja crijeva. Orašasti plodovi i mahunarke sadrže vlakna koja mogu poboljšati probavu. Grašak je primjer sastojka koji se može konzumirati odmah nakon kuhanja ili umiješati u umak i tako dalje.
7. Jedite slatki krumpir
Još jedan način koji nije teško učiniti za pokretanje teškog pražnjenja crijeva je jesti slatki krumpir. U jednom slatkom krumpiru teškom 114 grama nalazi se 3,8 grama vlakana što je dovoljno da podmirite dnevni unos od 15 posto. Vlakna u slatkom krumpiru su vrsta vlakana koja su netopiva u vodi i služe za povećanje težine stolice kako bi se lakše izvukla iz crijeva. Slično kao i jabuke, batat također sadrži pektinske spojeve koji olakšavaju probavu. Umorni ste od kuhanja batata na pari? Batate možete ispeći ili zgnječiti, pa čak i umiješati u druga jela.
8. Sport
Uz neke od gore navedenih namirnica, još uvijek postoje načini za prevladavanje teškog pražnjenja crijeva zdravim navikama kao što je tjelovježba. Umjerena tjelovježba, poput hodanja i trčanja, može potaknuti dobro pražnjenje crijeva povećanjem dotoka krvi u trbuh. Na taj se način može riješiti teško POGLAVLJE.
Lijek za otežano pražnjenje crijeva od liječnika
Različiti sigurni načini za pokretanje POGLAVLJE iznad ne mogu se koristiti kao glavni tretman za zatvor. Stoga je i dalje potreban liječnički tretman kako bi se postigli maksimalni rezultati liječenja. Sljedeći su neki lijekovi koji se teško izlučuju iz medicinskog svijeta koji se mogu konzumirati za liječenje zatvora:
Neki dodaci vlaknima mogu se uzimati kao lijek za liječenje zatvora i glatkog pražnjenja crijeva. Neki od ovih lijekova uključuju kalcijev polikarbofol, metilcelulozu, do psyllium. Vodite računa da redovito pijete više vode dok uzimate gore navedene lijekove. Osim toga, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što ga isprobate.
Osmotski laksativi mogu "stimulirati" ulazak vode u debelo crijevo, čineći vašu stolicu glatkijom i lakšom za prolaz. Prije uzimanja osmotskih laksativa uvijek se posavjetujte s liječnikom kako biste spriječili nuspojave.
Prukaloprid je lijek u kapsulama koji se može uzimati jednom dnevno. Ovaj lijek za otežano pražnjenje crijeva može pomoći da stolica lakše prođe. Ali zapamtite, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja prukaloprida jer postoje potencijalne nuspojave.
Zatvor što dovodi do fekalne inkontinencije
Zatvor tijekom 2-3 dana vjerojatno nije razlog za brigu. Različiti gore navedeni načini mogu manje-više pomoći u prevladavanju simptoma zatvora i izgladiti rezultirajuće otežano pražnjenje crijeva. Međutim, ako je jak i dugotrajan, zatvor može dovesti do fekalne inkontinencije. Ovo stanje je nemogućnost mišića stražnjice da kontroliraju pražnjenje crijeva što uzrokuje nekontrolirano prolazak stolice kroz anus. Kronični zatvor uzrokuje da se stolica stvrdne u rektumu i postane prevelika za prolaz. To uzrokuje rastezanje i slabljenje mišića u rektumu i crijevima, što omogućuje da više tekuće stolice prođe kroz anus između stvrdnute stolice. Osim slabljenja mišića rektuma i crijeva, kronični zatvor može uzrokovati oštećenje živaca oko anusa što može uzrokovati i fekalnu inkontinenciju. Utjecaj zatvora ne smije se podcijeniti. Dakle, da biste to izbjegli, morate se znati nositi s zatvorom i pokrenuti pravu stolicu.
