7 uzroka grčeva u mišićima i kako ih prevladati

Uzrok grčeva u mišićima nije uvijek povezan sa sportskim ozljedama. Ovo stanje može doživjeti svatko čak i ako se aktivno ne bavi tjelesnom aktivnošću. Jer, nedostatak minerala, nedostatak pića, stres mogu potaknuti mišiće da postanu napeti i bolni. Grčevi mišića mogu se pojaviti u mnogim dijelovima tijela, ali obično se javljaju u bedrima, listovima, rukama, rukama, trbuhu, rebrima i svodovima stopala. Dok liječnici nisu uvijek sigurni što uzrokuje grčeve u mišićima, postoje neki uobičajeni okidači i uzroci koji mogu dovesti do grčeva.

Uzroci grčeva u mišićima koje morate znati

Evo nekoliko uzroka grčeva u mišićima koje morate znati:

Nedostatak unosa tekućine može biti uzrok dehidracije

1. Nedostatak unosa tjelesne tekućine

Ako imate grčeve bez ikakvog razloga, provjerite pijete li dovoljno. Razlog je taj što nedostatak vode u tijelu može uzrokovati trzanje mišića i grčenje. Ono što trebate razumjeti, ovaj nedostatak vode također utječe na gubitak elektrolita i minerala. Jer kada se znojite i trošite puno tjelesnih tekućina, tjelesna voda i elektroliti će doživjeti skupljanje. Stoga pokušajte povećati unos vode ako se često osjećate grčevito.

2. Nizak elektrolit

Vaši mišići mogu funkcionirati i raditi uz unos minerala, kao što su kalij i magnezij. Ako vam nedostaje unos minerala, mišići u tijelu će dati poruku pokazujući grčeve i grčeve. Nedostaci minerala ili elektrolita mogu se pojaviti nakon što se znojite ili vježbate. Osim toga, nesposobno stanje tijela zbog proljeva ili povraćanja također može uzrokovati niske elektrolite u tijelu.

3. Razina stresa

Kada ste pod velikim stresom, bilo da se radi o poslu, fakultetu ili kući, osjetit ćete njegov izravan utjecaj na vašu kondiciju. Nije iznenađujuće da se glavobolja i nesanica često javljaju kod nekoga tko je pod stresom. Osim toga, stres i pritisak također mogu izazvati napetost i bol u mišićima tijela. Za to pokušajte raditi tehnike opuštanja kao što su masaža i meditacija.

4. Previše kofeina

Konzumiranje previše kofeina također može izazvati grčeve u mišićima tijela. Razlog je u tome što previše kofeina može izazvati kontrakcije i napetost u mišićima. Simptomi koji se više pojavljuju u mišićima koji vibriraju ili se trzaju. Uz kofein, iste simptome i učinke daje i unos stimulansa poput amfetamina.

Nedostatak sna može uzrokovati grčeve u mišićima

5. Nedostatak sna i umor

Ako se bavite raznim napornim aktivnostima, ne brinite ako vam se mišići trzaju ili grče. To se događa kao jedan od načina da tijelo signalizira da vam je potreban odmor. Stoga se svakako odmorite, posebno dajte određenim mišićima vremena da se opuste.

6. Uzmi lijek

Ako imate visok krvni tlak ili bolest srca, dobit ćete lijekove s visokim sadržajem vode ili također poznate kao diuretici. Ovi lijekovi će vas natjerati da više urinirate. To je ono što rezultira smanjenjem količine kalija u tijelu tako da može uzrokovati grčeve mišića. Drugi lijekovi, poput nekih antidepresiva, također imaju nuspojave poput grčeva i trzanja mišića, a neki lijekovi za epilepsiju i psihozu također mogu uzrokovati trzanje očnih kapaka.

7. Nedostatak uzimanja krvi

Sužavanje krvnih žila koje prenose krv u područje nogu može izazvati grčeve tijekom vježbanja. Ovo stanje je poznato kao ateroskleroza. Grčevi će se povući nakon što prestanete s vježbanjem. To su neki od uzroka grčeva u mišićima koji se javljaju svaki dan. Uvijek održavajte unos tjelesnih tekućina, minerala, vitamina i postavite idealan raspored aktivnosti i odmora kako biste izbjegli pojavu grčeva u mišićima. [[Povezani članak]]

Stvari koje povećavaju rizik od grčeva u mišićima

Rizik osobe da doživi grčeve mišića može se povećati zbog sljedećeg:

starost

S godinama, mišićna masa će se nastaviti smanjivati. Zbog toga zdravi mišići moraju dodatno raditi kako bi poduprli tijelo. Tako će se povećati rizik od grčeva.