Karakteristike nervoze
Osoba se može osjećati napeto kada mora govoriti u javnosti. To je vrlo prirodno, čak i profesionalci s velikim brojem sati letenja mogu to doživjeti. Neke od karakteristika ljudi koji doživljavaju nervozu uključuju:- Drhtanje tijela i glasa
- crveno lice
- Brži otkucaji srca
- Kraći dah
- Vrtoglavica
- Bol u trbuhu
Kako se nositi s nervozom
Postoji nekoliko strategija koje se mogu koristiti za prevladavanje anksioznosti kada je u pitanju govor, držanje govora ili nastup pred velikim brojem ljudi. bilo što?1. Temeljita priprema
Temeljita priprema učinit će vas sigurnijim.Kao i svaka druga aktivnost, pažljiva priprema rezultirat će zrelim nastupom. Kada se osoba osjeća stvarno spremnom, naravno raste i samopouzdanje.To će vam olakšati koncentraciju prilikom dostave poruke. Osigurati da je priprema dovoljno zrela može se učiniti uz mnogo istraživanja, zapisivanje pitanja i odgovora koji se mogu pojaviti i vježbanje. Pokušajte napraviti simulaciju pred ogledalom ili pred nekim vama najbližim tko može dati objektivnu povratnu informaciju.
2. Odaberite temu koja vam se sviđa
Kada morate javno govoriti, što je više moguće birajte temu koja vam se najviše sviđa. Ako nemate temu za izbor, pokušajte joj pristupiti na svoj način. Na primjer, kada morate razgovarati o svijetu rada, počnite s pričanjem kratke priče o svom najzanimljivijem iskustvu na poslu. Na taj način će prezentirane teme zasigurno postati zanimljivije. To može povećati motivaciju za istraživanje i pripremu. Nemojte se zavaravati, ovaj entuzijazam mogu osjetiti oni koji svjedoče. Također ih može zanimati što se prenosi, ako je tema ili način prenošenja povezana sa stvarima koje vole. Dakle, kako prevladati nervozu može se učiniti od samog početka kada vam se daje izbor koju ćete temu donijeti.3. Upoznajte mjesto
Što je više moguće, posjetite unaprijed gdje ćete održati govor ili nastup. Bilo da se radi o konferencijskim sobama, učionicama, slušaonicama ili velikim dvoranama. Upoznajte se kako će to izgledati kada ste pred publikom. Ova metoda će osobu učiniti bolje pripremljenom za ono s čime će se suočiti. To vrijedi i za provođenje virtualnih sastanaka kao što su Zoom sastanci i slično. Znajte koje su značajke takve aplikacije. Ako je moguće, radite vježbe s najbližim ljudima kako biste znali što učiniti u interakciji sa sudionicima sastancima.4. Ne čitaj
Zabilježite svoj materijal u naznakama. Koliko god je to moguće, razumite što će biti prenijeto. Nemojte samo čitati riječ po riječ u obliku skripte. Ovo će samo učiniti da se publika dosađuje i da neće razumjeti što se govori. Zapišite ono što želite prenijeti na malom komadu papira. Kad osjetite da gubite fokus, osvrnite se na ono o čemu trebate razgovarati da biste ostali usredotočeni. Ova strategija je moćan način prevladavanja nervoze tako da ono što se prenosi ostane na pravom putu. 5. Cijenite ispitivača
Kada postoji povratna informacija od publike, poput pitanja ili komentara koji su prilično teški, dajte odgovarajući odgovor. Počnite tako što ćete ih pohvaliti ili zahvaliti za ono što imaju za reći. To će pokazati da ste ležerni i otvorenog uma. Ako ne znate odgovor na pitanje, budite iskreni. Naglasite da ćete saznati više o tome. Ne zaboravite predvidjeti teška pitanja vježbajući prije prezentacije ili govora.6. Zamislite uspjeh
Zanimljivo je da ljudski mozak ne može razlikovati zamišljene aktivnosti i stvarnost. Za to pokušajte vježbati desetke puta i zamisliti kako publika plješće. Ako se radi kontinuirano, ova će slika biti uvjerenje da to možete učiniti. S druge strane, nemojte biti uhvaćeni u sjene tjeskobe kao što je neuspjeh u prezentaciji ili neprivlačenje pozornosti publike tijekom govora. To će samo učiniti tjeskobu stvarnijom.7. Pronađite opuštajuću rutinu
Meditacija može trenirati um da bude opušteniji i osloboditi nervoze.Kad god se morate pojaviti pred gomilom, kao što je održavanje prezentacije ili govora, pokušajte pronaći opuštajuću rutinu koliko god je to moguće. Svatko ima drugačiji način. Radite sve što vam opušta um, poput lagane vježbe ili meditacije. Ne zaboravite prihvatiti nervozu koja se pojavi. Čak i profesionalci koji su nastupali mnogo puta još uvijek doživljavaju napetost prije nego što se javno pokažu. Čak i zanimljivo, anksioznost može osobu učiniti boljim sugovornikom. Provest će više vremena istražujući i uvjeravajući se da je priprema temeljito obavljena. [[Povezani članak]] 
