Dobrobiti soka od brusnice morate znati ako ga namjeravate piti. Jeste li ikada jeli brusnice? Ovo sjajno crveno voće obično raste u močvarama i često se nalazi iznad površine vode kada je zrelo. Ova pozicija čini brusnice izložene više sunčeve svjetlosti, tako da se povećava njihova nutritivna vrijednost. Osim što se jedu izravno, brusnice se također mogu preraditi u sok koji sadrži dobru prehranu za vaše tijelo. Ovdje je popis prednosti soka od brusnice koje možete dobiti.
Zdravstvene prednosti soka od brusnice
Sok od brusnice je bogat vitaminom C i vitaminom E koji su snažni antioksidansi. Ovi antioksidansi imaju važnu ulogu za cjelokupno zdravlje tijela. Osim toga, sok od brusnice također sadrži nekoliko drugih vitamina i minerala, kao što su bakar, vitamin K1 i vitamin B6. Neke od zdravstvenih prednosti soka od brusnice uključuju:
1. Spriječiti infekcije mokraćnog sustava
Prednosti soka od brusnice smanjuju rizik od infekcija mokraćnog sustava. Ovaj spoj može zaustaviti bakterije koje se vežu za sluznicu mokraćnog sustava, tako da ne rastu i ne šire se. Zbog toga se mogu izbjeći infekcije mokraćnog sustava. [[related-article]] U studiji na životinjama objavljenoj u časopisu Frontiers in Microbiology, izvijestilo se da antibakterijska svojstva soka od brusnice smanjuju učestalost UTI kod miševa. Njegova antibakterijska svojstva mogu smanjiti kolonizaciju
E coli mjehura koji je uzrok većine slučajeva UTI. Nažalost, istraživanja o prednostima soka od brusnice za UTI nisu pokazala dosljedne rezultate. Stoga je potrebno više istraživanja kako bi se dokazale njegove prednosti.
2. Održavajte zdravlje srca
Sok od brusnice sadrži i druge biljne spojeve koji imaju protuupalna svojstva. Ova svojstva mogu vas zaštititi od srčanih bolesti uz očuvanje zdravlja. Studija objavljena u European Journal of Nutrition u kojoj su sudjelovali muškarci s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilosti pokazala je da konzumacija napitka od brusnice s visokim polifenolima tijekom 8 tjedana smanjuje rizik od srčanih bolesti. S druge strane, studija Nutrition Research iz 2011. koja je uključivala žene s metaboličkim sindromom pokazala je da sok od brusnice može povećati antioksidanse u krvnoj plazmi. I ne samo to, ljudi koji piju sok od brusnice također imaju nižu razinu lošeg kolesterola (LDL).
3. Borite se protiv slobodnih radikala
Vitamin C, vitamin E i kvercetin u brusnicama djeluju na sprječavanje slobodnih radikala. Prednosti soka od brusnice na ovaj sok su zbog sadržaja vitamina C, vitamina E i kvercetina. Ove hranjive tvari djeluju kao moćni antioksidansi. Antioksidansi su u stanju zaštititi tijelo od oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima koji mogu uzrokovati prerano starenje i čimbenici su rizika za kronične bolesti, poput raka i bolesti srca. [[related-article]] Istraživanje objavljeno u Journal of Nutrition pokazalo je da brusnice mogu igrati ulogu u prevenciji raka kroz promjene u prehrani. Nažalost, još uvijek su potrebni uvjerljivi dokazi u vezi s ovom tvrdnjom.
4. Spriječite infekciju
Vjeruje se da brusnice pomažu u borbi protiv virusa i bakterija. Studija iz 2011. pokazala je da je sok od brusnice u stanju inhibirati rast sedam bakterijskih mikroba. S druge strane, brusnice se također mogu boriti protiv nekih virusa, uključujući norovirus, koji je čest uzrok bolesti koje se prenose hranom. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja o ovoj dobrobiti.
5. Poboljšati zdravlje probave
Prednosti soka od brusnice sprječavaju infekcije koje uzrokuju čir na želucu. Ne samo da pomažu u zaštiti srca, polifenolni biljni spojevi u soku od brusnice također mogu poboljšati zdravlje probave. Prema studiji iz 2016. objavljenoj u Journal of Research in Pharmacy Practice, polifenoli mogu spriječiti bakterije
H.pylori Oni rastu i množe se u sluznici želuca, što može dovesti do peptičkih ulkusa.
Nuspojave pijenja soka od brusnice
Sok od brusnice može stupiti u interakciju s određenim lijekovima. Prema jednoj studiji, brusnice mogu povećati učinak varfarina na razrjeđivanje krvi, što omogućuje da osoba koja pije. Osim toga, moguće su i interakcije između brusnica i sljedećih lijekova:
- Ciklosporin
- Flurbiprofen
- Diklofenak
- Amoksicilin
- Cefaklor
- midazolam
- tizanidin.
Bilješke iz SehatQ-a
Ako uzimate gore navedene lijekove ili druge lijekove, prije konzumacije soka od brusnice prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. To se radi kako bi se spriječili neželjeni rizici. Izbjegavajte dodavanje šećera u sok od brusnice jer postoji bojazan da će to povećati razinu šećera u krvi umjesto da dobije optimalne prednosti soka od brusnice. Bolje je dodati slatko voće da bude ukusniji. Također pazite da ovaj sok ne konzumirate previše. Ako želite dobiti pravu dozu soka od brusnice, možete se posavjetovati s nutricionistom ili nutricionistom u vašoj blizini. Ako imate pitanja u vezi s dobrobitima brusnica ili općenito dobrobitima konzumacije voća, također možete besplatno razgovarati sa svojim liječnikom putem
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na
App Store i Google Play . [[Povezani članak]]
Prednosti soka od brusnice smanjuju rizik od infekcija mokraćnog sustava. Ovaj spoj može zaustaviti bakterije koje se vežu za sluznicu mokraćnog sustava, tako da ne rastu i ne šire se. Zbog toga se mogu izbjeći infekcije mokraćnog sustava. [[related-article]] U studiji na životinjama objavljenoj u časopisu Frontiers in Microbiology, izvijestilo se da antibakterijska svojstva soka od brusnice smanjuju učestalost UTI kod miševa. Njegova antibakterijska svojstva mogu smanjiti kolonizaciju E coli mjehura koji je uzrok većine slučajeva UTI. Nažalost, istraživanja o prednostima soka od brusnice za UTI nisu pokazala dosljedne rezultate. Stoga je potrebno više istraživanja kako bi se dokazale njegove prednosti. 
Vitamin C, vitamin E i kvercetin u brusnicama djeluju na sprječavanje slobodnih radikala. Prednosti soka od brusnice na ovaj sok su zbog sadržaja vitamina C, vitamina E i kvercetina. Ove hranjive tvari djeluju kao moćni antioksidansi. Antioksidansi su u stanju zaštititi tijelo od oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima koji mogu uzrokovati prerano starenje i čimbenici su rizika za kronične bolesti, poput raka i bolesti srca. [[related-article]] Istraživanje objavljeno u Journal of Nutrition pokazalo je da brusnice mogu igrati ulogu u prevenciji raka kroz promjene u prehrani. Nažalost, još uvijek su potrebni uvjerljivi dokazi u vezi s ovom tvrdnjom. 
Prednosti soka od brusnice sprječavaju infekcije koje uzrokuju čir na želucu. Ne samo da pomažu u zaštiti srca, polifenolni biljni spojevi u soku od brusnice također mogu poboljšati zdravlje probave. Prema studiji iz 2016. objavljenoj u Journal of Research in Pharmacy Practice, polifenoli mogu spriječiti bakterije H.pylori Oni rastu i množe se u sluznici želuca, što može dovesti do peptičkih ulkusa. 
