Ideje za ručak u vrtiću koji su ukusni i zdravi
Ponekad je prisiljavanje djece da jedu zdravu hranu vrlo teško. No, očito, postoje neke ideje za dječje ručkove u vrtiću koji nisu samo ukusni, već i zdravi za njihov rast i razvoj.1. Jogurt
Prepun boja koje mogu privući dječju pozornost, jogurt može biti jedna od namirnica vrtićke djece koju mališan jezik teško odbija. Osim slatkog i kiselog okusa, djeci je potreban i nutritivni sadržaj jogurta poput kalcija. No zapamtite, potražite jogurt koji ne sadrži dodani šećer i koji ima puno masti. Također, potražite jogurt koji sadrži probiotike.2. Jaja
Jaja roditelji često zaboravljaju kada prave dječje ručkove u vrtiću. Zapravo, hrana “milijun ljudi” ima mnogo hranjivih tvari koje su potrebne djeci. Samo jedno jaje već sadrži 6 grama proteina, vitamin D, vitamin B12 i željezo. Neka jaja su također obogaćena omega-3 masnim kiselinama koje su potrebne za razvoj dječjeg mozga. Napravite jaja u obliku omleta, kajgana ili pržena. Nakon toga neka vaše dijete odabere onu koja mu se najviše sviđa.3. Batat
Za roditelje koji nemaju puno vremena za kuhanje dječjih ručkova u vrtiću, slatki krumpir može biti opcija. Po svom obliku, batat nije ukusan. Međutim, ako ga izrežete kao pomfrit ili pomfrit, velika je vjerojatnost da će se vašem mališanu svidjeti. Nemojte me krivo shvatiti, ovaj vrtićki ručak obogaćen je esencijalnim vitaminima i mineralima, npr. vitaminom A za zdravlje očiju, zatim tu su vlakna koja njeguju probavni sustav, te kalij! Ako je moguće, nemojte dodavati sol, kako biste održali zdravlje srca vašeg djeteta.4. bobica
Potrepštine za vrtić ne moraju uvijek biti teški obroci. Kad želi samo “grickati”, ponesite ove slatke i zdrave bobice. Jedna šalica voća bobičasto voće kao borovnice ili jagode već sadrže 4 grama vlakana, vitamin C i antioksidanse poput antocijana. Štoviše, voće bobičasto voće ne sadrži visok šećer kao ostalo voće.5. Sendvič tuna
Riba je važna hrana koja je djeci potrebna. Ako roditeljima ponestane ideja za izradu potrepština za vrtić, samo ih izradite sendvič tuna! Također možete dodati kruh od cjelovitog zrna, te razno povrće u sendvič s tunom koja je bogata omega-3.6. Povrće
Opskrba za djecu iz vrtića Da, davanje povrća djeci će doista biti teško, plus okus povrća koji nije poznat dječjim jezicima. No, postoji nešto povrća koje može poslužiti kao namirnica za vrtićku djecu, a koje Malenog ne tjera da “šuti”. Neko povrće poput kuhane mrkve, kukuruza i krumpira može biti zdrava hrana za djecu iz vrtića. Osim što je bogato vitaminom A. Ovo povrće također sadrži vitamin C, vlakna i kalij. Pokušajte se više usredotočiti na to da tekstura povrća bude prihvatljivija za djetetov jezik. Nemojte im davati kuhano povrće cijelo. Dajte krumpire koji se mogu rezati na male komadiće kao pomfrit. 7. Mlijeko
Nemojte se previše fokusirati na hranu, sjetite se i pića za djecu iz vrtića. Osim vode, mlijeko može biti i zdrav napitak za djecu. Osim što sadrži kalcij koji je dobar za zdravlje kostiju, mlijeko je također opremljeno vitaminom D i proteinima. Pazite da vaše dijete nema alergiju na mlijeko, da.8. Kruh s maslacem od kikirikija
Potrepštine za dječji vrtić Nemasni maslac od kikirikija vrlo je dobar za rast djece. Zato što maslac od kikirikija sadrži hranjive tvari kao što su vitamin A, vitamin E, vitamin B6, folna kiselina, željezo, magnezij, cink i bakar. Odaberite kruh od cjelovitih žitarica i namažite maslacem od kikirikija. Osim što je zdrav ručak za djecu iz vrtića, ovaj kruh s maslacem od kikirikija je i ukusan. 9. Avokado
Sljedeća kreacija vrtićkog ručka koja se može isprobati je kruh s avokadom i pšenicom. Otac ili majka mogu zagladiti teksturu avokada, a zatim ga namazati na kruh od cjelovitog zrna pšenice. Ne samo da je ukusan, ovaj jelovnik za ručak u vrtiću je također ukusan. Imajte na umu da avokado sadrži dobre masnoće koje mogu smanjiti upalu i održati stabilnost kolesterola u tijelu mališana. Osim toga, dobre masti u avokadu probavni će se sustav sporije probavljati kako bi se djeca dulje osjećala sitom.10. Omlet
Zdrav jelovnik za vrtićku djecu koji možete donijeti za sljedeće dijete je omlet. Osnovni sastojak omleta su jaja, ali u njega možete dodati razno zdravo povrće. Počevši od rajčice, špinata, kukuruza, crvenog i bijelog luka, do kelja. Osim toga, ovaj jelovnik za ručak u vrtiću također je lako napraviti u kratkom vremenu.11. Zobene pahuljice
Zobene pahuljice su dodatak za djecu iz vrtića uz zdravu rižu. Razlog je što ova hrana sadrži vlakna koja mogu povećati broj dobrih bakterija u probavnom sustavu vašeg mališana. Ipak, birajte zobene pahuljice koje ne sadrže dodane okuse i bogate su šećerom. Ako možete, dodajte druge sastojke kao što su cimet ili kriške jabuke za dodatnu ishranu. Uz vodu, zdrav jelovnik za vrtićku djecu može se napraviti i od mlijeka. [[Povezani članak]]Bilješke iz SehatQ-a:
Možete pokušati dati ove potrepštine za vrtić svojoj djeci. Osim što je ukusna, rast i razvoj vašeg mališana će se održati i zbog nutritivnog sadržaja hrane koju donosite u školu.Ne zaboravite kreirati vrtićke potrepštine, kako vašem mališanu ne bi bilo dosadno što jede.
