Osim borovnica, malina, do brusnica, tu su i druge bobičaste voće, koje su vrlo blagotvorne za vaš organizam. Ovo voće se zove goji bobica. Koje su prednosti goji bobica, za koje se smatra da vas mogu učiniti mladima? Bobica je blago ovalnog oblika i crvene boje, porijeklom s azijskog kontinenta. Plod, također poznat kao Lycium barbarum, koristi se već 2000 godina kao biljni lijek i kao dodatak prehrani. [[Povezani članak]]
Goji bobice bogate hranjivim tvarima
Prije nego što temeljito ogulite blagodati goji bobica, nikad ne škodi znati nutritivni sadržaj koji se nalazi u goji bobicama. Slijede neki od vitamina i minerala, u goji bobicama, za koje se kaže da su mladenački.
- Vitamin C
- Vlakno
- Željezo
- vitamin A
- Cinkov
- Antioksidans
Osim toga, goji bobice također sadrže osam esencijalnih aminokiselina. Jedna porcija (1 unca) goji bobica može osigurati gotovo 10% vaših dnevnih potreba za proteinima.
Također pročitajte: 18 voća s visokim sadržajem vitamina C za brigu o vašem zdravljuZdravstvene prednosti goji bobica
S obzirom na nutritivnu vrijednost goji bobica koje sadrže puno vitamina i minerala, evo prednosti goji bobica za zdravlje:
1. Zdrava koža
Jedna od prednosti goji bobica je da ostanete mladi. Jer, goji bobice su opremljene beta-karotenom, koji je dokazano zdrav za kožu. U stvari, vjeruje se da kreme za ljepotu opremljene beta karotenom smanjuju iritaciju kože, poboljšavaju zdravlje kože, kontroliraju nuspojave sunca na kožu, kontroliraju učinke starenja. Studija na životinjama uspješno je pokazala da goji bobice pružaju antioksidanse za zaštitu kože od bolesti i UV zraka.
2. Kontrolirajte razinu šećera u krvi
Svatko ima svoj ukus, pogotovo kada je hrana u pitanju. Ako volite slatku hranu, ali ne želite da vam šećer u krvi poraste, goji bobice bi mogle biti najbolja opcija. Poznato je da su goji bobice slatke i blago kiselkaste. Međutim, smatra se da ovo voće ima potencijal sniziti razinu šećera u krvi, poboljšati toleranciju na šećer, smanjiti otpornost na inzulin, popraviti i obnoviti stanice koje pomažu u proizvodnji inzulina. Posavjetujte se s liječnikom prije nego uključite goji bobice u svoju prehranu, osobito ako jedete hranu za kontrolu šećera u krvi. Ako češće jedete goji bobice, onda morate biti vrijedni i u kontroli šećera u krvi.
3. Zaštitite tijelo od raka
Visok sadržaj antioksidansa u goji bobicama, kao što su vitamin C, zeaksantin i karoten, može spriječiti oštećenje stanica i povećati otpornost tijela na rizik od raka. Osim toga, antioksidansi također mogu usporiti rast tumora, smanjiti upalu i pomoći tijelu da eliminira druge štetne tvari.
4. Povećajte testosteron
Goji bobice mogu povećati testosteron za povećanje broja spermija kod muškaraca. U studiji na životinjama pokazalo se da goji bobice povećavaju broj i pokretljivost spermija, povećavaju seksualnu sposobnost i ubrzavaju proizvodnju testosterona. Zapravo, studije kažu da su goji bobice alternativa “moćnim lijekovima”.
5. Sprječava oštećenje jetre
Od pamtivijeka, blagodati goji bobica koriste se za liječenje bolesti jetre. Studije na životinjama pokazale su da goji bobice mogu održavati zdravlje jetre i spriječiti razvoj bolesti masne jetre uzrokovane alkoholom.
6. Pomaže u mršavljenju
Ako želite biti siti, čak i ako jedete samo male porcije, samo probajte goji bobice. Goji bobice mogu pomoći u pakiranju zdrave energije u male porcije. Sladak okus i bogata vlaknima mogu vam pomoći da ostanete dosljedni zdravoj prehrani. Ako želite ukusan i zasitan međuobrok, samo jedite goji bobice. Goji bobice također imaju vrlo malo šećera i kalorija. Svaka 1 unca goji bobica ima samo 100 kalorija.
7. Održavajte zdravlje očiju
Vjeruje se da visok antioksidans zeaksantin u goji bobicama sprječava očne bolesti, osobito one povezane s dobi. Istraživanja pokazuju da starije osobe koje piju sok od goji bobica tijekom 90 dana mogu značajno povećati razinu zeaksantina i drugih antioksidansa. Također je poznato da sadržaj u goji bobicama štiti mrežnicu od ganglijskih stanica koje mogu uzrokovati gubitak vida zbog glaukoma.
8. Smatra se super voćem
Neki pakirani brendovi goji bobica koji se prodaju na tržištu nazivaju ga super voćem. Studija je objasnila da su ispitanici koji su konzumirali sok od goji bobica dva tjedna doživjeli povećanje energije, performansi, kvalitete sna, sposobnosti fokusiranja, smirivanja. Međutim, ova studija nije potkrijepljena čvrstim činjenicama, pa su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazale velike prednosti goji bobica.
Pročitajte također: 11 prednosti borovnica koje su okrunjene kao superhranaNuspojave goji bobica
Goji bobice se obično prodaju u sušenom obliku, koje se mogu pomiješati sa žitaricama ili jogurtom, za doručak. Jedite dvije porcije dnevno, obično preporučljivo, za optimalne zdravstvene prednosti. Ipak, uvijek se posavjetujte s liječnikom, prije nego počnete konzumirati goji bobice. Ako imate dolje navedene uvjete, odmah izbjegavajte konzumaciju goji bobica kako ne biste narušili svoje zdravlje:
- Uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, lijekove za dijabetes i lijekove za krvni tlak
- Alergija na voće
Osim toga, ne postoje potpuni dokazi o razini sigurnosti goji bobica kada ih konzumiraju trudnice. Stoga se ne preporučuje konzumacija goji bobica tijekom trudnoće. Još jedna stvar koju treba napomenuti je da četvrtina šalice goji bobica može zadovoljiti 340% unosa vitamina A. Stoga ograničite konzumaciju kako biste izbjegli hipervitaminozu A ili višak vitamina A koji može imati toksične učinke u tijelu. Ako se želite posavjetovati izravno s liječnikom o dobrobitima goji bobica, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
