Prepoznajte važnost ravnoteže poslovnog života i 8 načina da to postignete

Malo ljudi zaboravlja na svoje živote jer previše vremena provode radeći. Ako se ne kontrolira, ovo stanje može ometati mentalno zdravlje i uzrokovati stres. Kako bi se izbjegle takve nevolje, važno je da ih ljudi jure posao život balans . Što je to posao život balans ? Posao život balans je stanje u kojem osoba uspijeva postići ravnotežu između posla i osobnog života. Ključno je znati dobro upravljati svojim vremenom. Kada to postignete, život se ne opterećuje ili se fokusira samo na posao kako biste se osjećali sretnije. [[Povezani članak]]

Kako doći posao život balans?

Dohvatiti posao život balans može pružiti razne pogodnosti za vaše mentalno zdravlje. Osim što čini život sretnijim, ova navika vam pomaže i da uživate u životu. Postoje različiti načini na koje možete postići posao život balans . Savjeti za postizanje posao život balans je poduzeti jednu od sljedećih radnji:

1. Ostavite posao na poslu

Kada radno vrijeme završi, ostavite sve stvari vezane uz posao tamo gdje radite. Također možete zanemariti poruke vezane uz posao izvan radnog vremena ili na praznike. Citirano iz klinike Mayo, ako se od vas traži da završite posao izvan radnog vremena, pokušajte razgovarati o tome sa svojim šefom da to učinite sljedeći dan. Nemojte se ustručavati odbiti, ali ipak učinite to pristojno. Ostavljanje posla na poslu može vam pomoći da se usredotočite na obnavljanje energije nakon dugog dana na poslu. Ne samo da je dobro za zdravlje, rad u formi također može imati pozitivan utjecaj na vaš rad.

2. Promijenite loše navike koje umaraju posao

Gomilu posla ponekad uzrokuju loše navike koje radite na poslu. Pokušajte identificirati sve loše navike koje često uzrokuju probleme i uzrokuju umor na poslu. Ako vas posao već čini fizički i psihički umornim, uzmite si vremena da se samo opustite. Kako biste spriječili dugotrajni stres, možete otići u šetnju, upoznati prijatelje ili jesti svoju omiljenu hranu kao sredstvo protiv umora. Usvajanje zdravog načina života kao što je jesti hranjivu hranu, dovoljno se odmarati i redovito vježbati također može pomoći u smanjenju umora koji osjećate zbog prekomjernog rada.

3. Ne ustručavajte se zatražiti pomoć

Kada naiđete na poteškoće na poslu, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć kako bi se posao odmah završio. Neki ljudi ponekad oklijevaju tražiti pomoć jer ne žele da ih šefovi ili suradnici smatraju glupima. Također, izbjegavajte preuzimanje dodatnog posla s kojim se ne možete nositi. Neki su ljudi znali dodatno raditi kako bi privukli pozornost nadređenih. To će vas zapravo umoriti, kao i pogoršati vašu sliku ako se posao ne može obaviti kako treba. Ipak, nemojte se bojati povremeno prihvatiti posao koji je iznad vaših mogućnosti. Osim što povećavaju vaša postignuća, ove vas radnje mogu motivirati da nastavite dalje.

4. Podijelite pritužbe s voljenima

Držanje uzroka stresa u srcu i umu može pogoršati vaše mentalno zdravlje. Većina ljudi odluči zadržati svoje poslove za sebe jer ne žele opterećivati druge. Međutim, nikada ne škodi podijeliti svoje brige s voljenima. Iako razgovor s prijateljima, obitelji ili voljenim osobama ne može izravno riješiti probleme i ublažiti umor, barem možete dobiti podršku od njih. Dobivanje podrške od voljenih može samo po sebi biti izvor energije. Osim toga, dijeljenje pritužbi s voljenim osobama također im može približiti vaš odnos.

5. Odvojite vrijeme da se razmazite

Vrlo je važno postići dobre fizičke i mentalne aktivnosti izvan posla posao život balans . Stoga, ne zaboravite imati vremena za maženje. Razmazite se obavljanjem aktivnosti kao što su tople kupke, masaže, joga i meditacija kako biste održali svoje mentalno i fizičko zdravlje. Kada ste fizički i psihički zdravi, bit ćete daleko od toga da se osjećate razdražljivo, beznadno, pesimistično i pod stresom.

6. Slobodno vrijeme iskoristite za hobije

Nakon što ste umorni od posla, iskoristite ostatak dana ili slobodan dan za svoje omiljene aktivnosti. Ne zaboravite se dovoljno odmoriti kako bi vaše tijelo bilo osvježeno kada se vratite na posao. Neke aktivnosti koje možete raditi kako biste ispunili svoje slobodno vrijeme uključuju:

Pisati
vrtlarstvo
Gledanje filmova
Igrao igre
Pročitaj knjigu
Izrada zanata
Slušati muziku
Provođenje vremena na otvorenom

7. Pronađite bolji posao

Osim vaših vlastitih grešaka, neravnotežu u poslu i životu može uzrokovati i mjesto na kojem radite. Ako vaše radno mjesto i dalje nudi nerazumne količine i vrijeme rada, odmah razmislite o potrazi za novim. Nastavak preživljavanja u nezdravom radnom okruženju samo će vas fizički iscrpiti. Osim toga, može pogoršati mentalna stanja uzrokovana stresom.

8. Posavjetujte se sa stručnjacima

Umor na poslu može zvučati normalno. Međutim, ako je stanje popraćeno simptomima kao što su bol, promjena apetita, zdravstveni problemi, odmah se obratite liječniku. Također, razgovarajte s psihologom ako vaš posao počinje ometati vaše mentalno zdravlje, kao što su nagle promjene raspoloženja, beznađe ili suicidalne misli. Pročitajte i: 9 učinkovitih i jednostavnih načina za prevladavanje stresa na poslu

Učinci ako posao i život nisu uravnoteženi

Kada posao i život nisu u ravnoteži, to može negativno utjecati na vaše zdravlje. Osim što izazivaju pojavu zdravstvenih problema, ova stanja također mogu utjecati na vaše odnose s drugim ljudima. Evo nekih negativnih učinaka koji se mogu pojaviti kada ne uspijete postići posao život balans :

1. Umor

Kada patite od umora, imate potencijal da doživite probleme u razmišljanju i produktivnom radu. Ti uvjeti ne samo da će naštetiti vašem ugledu, već će dovesti do opasnih i štetnih odluka.

2. Tijelo nije u formi

Stres od prekomjernog rada može negativno utjecati na vaše zdravlje. Ne samo fizičko zdravlje, stres također može potaknuti pojavu psihičkih problema kao što su depresija, tjeskoba, do misli o okončanju života.

3. Izgubljeno vrijeme s voljenima

Zauzetost poslom čini da gubite vrijeme s voljenim osobama kao što su prijatelji, djevojke ili obitelj. Ako se nastavlja kontinuirano, također ima potencijal narušiti vaš odnos s njima. Također pročitajte: Izgaranje, problemi na poslu koji se često javljaju, ali se rijetko realiziraju

Bilješke iz SehatQ-a

Posao život balans je stanje u kojem ste uspješni u postizanju ravnoteže između posla i života. Kad stignete posao život balans , moći ćete više uživati u životu i osjećati se sretnije. Ako vaš posao uzrokuje fizičke ili psihičke simptome, odmah se obratite liječniku za pomoć. Da dalje raspravljamo o čemu se radi posao život balans i kako ga dobiti, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .