Vrlo je važno kako održati zdravu kožu. Time se može ostvariti želja za zdravom i njegovanom kožom kako bi podržala samopouzdaniji izgled i spriječila rizik od raznih kožnih bolesti. Nažalost, ne znaju svi kako pravilno održavati zdravu kožu. Kao rezultat toga, neki ljudi to čak namjerno ignoriraju. Zapravo, što je potrebno učiniti da bi koža bila zdrava?
Kako održati zdravu kožu lica i tijela
Izloženost zagađenju i sunčevoj svjetlosti, starost i razni drugi čimbenici mogu oštetiti zdravlje kože. Ako se ovo stanje nastavi, ne samo da će ometati izgled, već se mogu pojaviti i drugi zdravstveni problemi kože. Stoga je važno znati kako pravilno održavati zdravu kožu u nastavku:
1. Redovito perite lice
Kako održati zdravu kožu lica je redovito pranje lica. Pranje lica ima za cilj očistiti ostatke
šminka, ulje i prljavština na licu. Ako ste prethodno koristili
šminka, očistite lice tekućinom za čišćenje
šminka prvi. Jer,
šminka ne može se u potpunosti ukloniti jednostavnim pranjem lica.
Operite lice mlakom vodom Zatim počnite s pranjem lica ispiranjem lica toplom vodom (mlakom vodom). Zatim na dlan ulijte sapun za čišćenje lica s blagim sadržajem. Nanesite sapun za čišćenje lica na površinu lica i masirajte ga kružnim pokretima odozgo prema dolje kako bi se svo ulje i prljavština savršeno uklonili. Isperite lice toplom vodom i osušite lice čistim, mekanim ručnikom. Pobrinite se da čistite lice barem dva puta dnevno, ujutro i navečer prije spavanja. Nakon pranja lica upotrijebite tonik za lice kako biste uklonili preostali sapun, ulje ili prljavštinu koja bi još mogla biti na licu.
2. Istuširajte se
U međuvremenu, jedan od načina za održavanje zdrave kože je kupanje dva puta dnevno. Kupanje je potrebno za čišćenje kože od ulja, znoja i prljavštine koja se lijepi. Međutim, nemojte se kupati u vodi koja je prevruća ili predugo, jer to može ukloniti prirodna ulja s kože. Kao rezultat, vaša koža može postati vrlo suha. Kako biste to izbjegli, kako liječiti zdravlje kože je ograničiti vrijeme kupanja i koristiti toplu (mlaku) vodu. Osim toga, odaberite sapun za kupanje s blagim sadržajem kako biste održali prirodnu razinu ulja na koži. Nakon tuširanja osušite kožu mekim ručnikom kako bi ostala vlažna.
3. Koristite hidratantnu kremu
Koristite hidratantnu kremu prema tipu kože Ako imate suhu kožu lica i tijela, koristite hidratantnu kremu za održavanje zdrave kože. Odaberite hidratantnu kremu prema tipu kože. Ako imate suhu kožu, izbjegavajte hidratantne kreme na bazi alkohola. U međuvremenu, za one s masnom kožom izbjegavajte hidratantne kreme na bazi vode. Nema ničeg lošeg u korištenju hidratantne kreme koja sadrži SPF kao načina da svoju kožu održite zdravom pružajući zaštitu od izlaganja suncu.
4. Koristite prave proizvode za njegu kože
Općenito, koža će se regenerirati svakih 28 dana. Međutim, ponekad se mogu nakupiti mrtve stanice kože. Štoviše, stanje kože također se može značajno promijeniti na bolje ili gore ovisno o raznim unutarnjim i vanjskim čimbenicima. Stoga je potrebno poduzeti načine kako održati kožu zdravom koristeći prave proizvode za njegu kože prema tipu kože. Korištenje pravih proizvoda za njegu kože može podržati zdravu i sjajnu kožu.
5. Štiti kožu od izlaganja suncu
Savjeti za održavanje zdrave kože je da je zaštitite od izlaganja suncu. Najjača izloženost sunčevoj svjetlosti je između 10 i 16 sati. Dugoročno, boravak na suncu tijekom tog vremena može uzrokovati različite probleme s kožom, kao što su bore, staračke pjege i rizik od raka kože.
Korištenje kreme za sunčanje i šešira je važno kada ste na otvorenom. Stoga, ako radite na otvorenom, obavezno koristite kremu za sunčanje koja sadrži minimalni SPF 30. Nanesite kremu za sunčanje na kožu 20 minuta prije izlaska ujutro i poslijepodne. Zatim ponovite svaka 2 sata ili češće ako se znojite ili plivate. Osim toga, možete nositi odjeću dugih rukava, kapu ili suncobran, kao dodatnu zaštitu kada ste na otvorenom.
6. Dovoljno spavajte
Drugi načini održavanja zdrave kože također se odnose na vaš svakodnevni način života. Jedan od njih je dovoljno spavati. Adekvatan san može ukloniti tamne krugove u području oko očiju, kao i poboljšati ton kože kako bi izgledala svjetlije.
Odraslima se savjetuje spavanje 7-9 sati.Ako nemate sna, to će značajno utjecati na funkciju kože pa se pojavljuju znakovi starenja. Stoga se odraslima savjetuje spavanje 7-9 sati svaki dan. Tijekom dubokog sna tijelo će regenerirati kožu, mišiće i krvne stanice. Osim toga, tijelo će također proizvoditi novi kolagen koji može spriječiti opuštanje kože.
7. Jedite zdravu hranu
Konzumiranje hrane koja je zdrava za kožu, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, proteina i zdravih masti, dobra je za zdravlje kože, uključujući cjelokupno zdravlje tijela. Nekoliko studija je također pokazalo da prehrana bogata ribljim uljem i niska u nezdravim mastima i rafiniranim ugljikohidratima može poboljšati zdravlje kože i učiniti je mlađom. Konzumiranje hrane bogate antioksidansima koja sadrži vitamin C i vitamin E također je dobra za održavanje zdrave kože. Vitamin C djeluje na sve tipove kože kako bi ujednačio i posvijetlio ton kože, izblijedio hiperpigmentaciju, zaštitio kožu od izlaganja okolišu i povećao proizvodnju kolagena i elastina. Konzumacija zdravih masti također može pomoći obnoviti sposobnost tijela da stvara zdrave i jake stanične membrane. Cilj mu je zaštititi kožu od izloženosti onečišćenju obnavljanjem zaštitnog sloja kože.
8. Zadovoljiti potrebe tjelesnih tekućina
Osim što sprječava dehidraciju, pitka voda može održavati kožu.Nedostatak unosa tjelesne tekućine može dovesti do stanja dehidracije. Kada ste dehidrirani, vaša će koža biti suha, gruba, ljuskava kada se izgrebete, čak će izazvati akne i prijevremeno starenje. Konzumiranje dovoljno vode može biti pravi korak za održavanje zdrave kože kako bi ostala dobro hidratizirana. Općenito, zdravstveni stručnjaci preporučuju piti 8 čaša vode ili ekvivalent od 2 litre dnevno kako biste izbjegli dehidraciju.
9. Zabranjeno pušenje
Savjeti za održavanje zdrave kože koji nisu ništa manje važni je da ne pušite. Pušenje može učiniti da vaša koža izgleda starije, uzrokujući stvaranje bora zbog vaših sisanja pokreta lica. Osim toga, opasnosti pušenja mogu suziti male krvne žile u krajnjem vanjskom sloju kože. Kao rezultat toga, protok krvi je smanjen, zbog čega koža izgleda manje. Pušenje također može iscrpiti hranjive tvari i kisik koji su neophodni za zdravu kožu. Čak i kolagen i elastin koji koži daju snagu i elastičnost mogu biti oštećeni. Nemojte stati na tome, nuspojave pušenja također mogu povećati rizik od raka kože skvamoznih stanica. Dakle, trebali biste prestati pušiti kako biste zaštitili i održali zdravlje svoje kože.
10. Kontrolirajte stres
Nekontrolirani stres može učiniti kožu osjetljivijom, izazvati akne i druge probleme s kožom. Dakle, savjeti za održavanje zdrave kože su da pokušate mirno kontrolirati stres koji doživljavate. Možete gledati komedije, odvojiti vrijeme za zabavu, raditi ono što volite ili razgovarati sa svojim voljenima kao način da smanjite stres.
11. Izbjegavajte alkohol
Konzumirate li često alkoholna pića? Ako je tako, trebali biste odmah ograničiti ili čak prestati s navikom. Navika pijenja alkohola može povećati krvne žile tako da koža neko vrijeme postane crvena. Osim toga, prekomjerno pijenje alkohola također može povećati pore kože i povećati rizik od razvoja raka kože. Zapravo, opasnost od pijenja alkohola može uzrokovati bolest jetre, koja boju kože postaje žuta. Stoga izbjegavajte alkohol kao način da svoju kožu i tijelo održite zdravim.
12. Redovito vršite piling
Sljedeći način da svoju kožu održite zdravom je redoviti piling. Piling je proces uklanjanja mrtvih stanica kože kako bi koža ostala čista i sjajna. Dakle, tekstura kože može biti glatkija, proces upijanja proizvoda
briga o koži može se povećati, a boja kože postaje svjetlija.
Izbjegavajte ovaj uzrok oštećenja kože
Izlaganje suncu glavni je uzrok oštećenja kože. Kako biste optimalno održali zdravlje kože, važno je izbjegavati čimbenike rizika koji uzrokuju oštećenje kože. Evo uzroka oštećenja kože koje treba izbjegavati:
1. Izlaganje suncu
Jedan od glavnih uzroka oštećenja kože je izlaganje suncu. Otkrio je dermatolog s Odjela za dermatologiju Medicinskog centra Sveučilišta Columbia u New Yorku, sadržaj ultraljubičastih (UV) zraka na suncu može razgraditi različite komponente kože, poput kolagena i elastina, koji pomažu u održavanju kože izgleda glatko. UV zrake također mogu utjecati na proizvodnju melanocita, uzrokujući promjene u zdravoj pigmentaciji kože. Kao rezultat toga, može izazvati pojavu bora, smeđih mrlja, pa čak i rizik od raka kože.
2. Slobodni radikali
Drugi uzrok oštećenja kože su slobodni radikali, koji su također sadržani u sunčevoj svjetlosti. Slobodni radikali mogu igrati ulogu u rastu raka kože. Osim toga, slobodni radikali su posljedica izlaganja dimu cigareta ili drugim čimbenicima iz okoliša.
3. Navika pušenja
Navike pušenja mogu biti uzrok naknadnog oštećenja kože. To je zato što pušenje može uzrokovati suhu kožu, sklonu borama i strijama te izgledati dosadno. Kao što je već spomenuto, pušenje također može iscrpiti hranjive tvari i kisik koji su neophodni za zdravu kožu.
4. Izloženost iritantima
Izloženost iritantima koji se nalaze u sapunima za deterdžente i proizvodima za čišćenje u kućanstvu može nadražiti kožu i učiniti je sklonom alergijama kod nekih ljudi. Neki iritansi u kemijskim proizvodima mogu uzrokovati kontaktni dermatitis do kemijskih opeklina. [[povezani članci]] Ove razne savjete za održavanje zdrave kože nije teško, zar ne? Morate imati jaku odlučnost učiniti kako održati zdravu kožu da biste ozbiljno ostali zdravi. Nemojte zanemariti zdravlje kože jer će to samo pogoršati vaš izgled i doći će vam do raznih problema s kožom. Ako osjetite određene probleme s kožom koji vas muče, ne ustručavajte se konzultirati se s dermatologom kako biste dobili pravi tretman u skladu s uzrokom. možeš i ti
izravno se obratite liječniku u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Kako, preuzmite sada na
App Store i Google Play .
Operite lice mlakom vodom Zatim počnite s pranjem lica ispiranjem lica toplom vodom (mlakom vodom). Zatim na dlan ulijte sapun za čišćenje lica s blagim sadržajem. Nanesite sapun za čišćenje lica na površinu lica i masirajte ga kružnim pokretima odozgo prema dolje kako bi se svo ulje i prljavština savršeno uklonili. Isperite lice toplom vodom i osušite lice čistim, mekanim ručnikom. Pobrinite se da čistite lice barem dva puta dnevno, ujutro i navečer prije spavanja. Nakon pranja lica upotrijebite tonik za lice kako biste uklonili preostali sapun, ulje ili prljavštinu koja bi još mogla biti na licu. 
Koristite hidratantnu kremu prema tipu kože Ako imate suhu kožu lica i tijela, koristite hidratantnu kremu za održavanje zdrave kože. Odaberite hidratantnu kremu prema tipu kože. Ako imate suhu kožu, izbjegavajte hidratantne kreme na bazi alkohola. U međuvremenu, za one s masnom kožom izbjegavajte hidratantne kreme na bazi vode. Nema ničeg lošeg u korištenju hidratantne kreme koja sadrži SPF kao načina da svoju kožu održite zdravom pružajući zaštitu od izlaganja suncu. 
Korištenje kreme za sunčanje i šešira je važno kada ste na otvorenom. Stoga, ako radite na otvorenom, obavezno koristite kremu za sunčanje koja sadrži minimalni SPF 30. Nanesite kremu za sunčanje na kožu 20 minuta prije izlaska ujutro i poslijepodne. Zatim ponovite svaka 2 sata ili češće ako se znojite ili plivate. Osim toga, možete nositi odjeću dugih rukava, kapu ili suncobran, kao dodatnu zaštitu kada ste na otvorenom. 
Odraslima se savjetuje spavanje 7-9 sati.Ako nemate sna, to će značajno utjecati na funkciju kože pa se pojavljuju znakovi starenja. Stoga se odraslima savjetuje spavanje 7-9 sati svaki dan. Tijekom dubokog sna tijelo će regenerirati kožu, mišiće i krvne stanice. Osim toga, tijelo će također proizvoditi novi kolagen koji može spriječiti opuštanje kože. 
Osim što sprječava dehidraciju, pitka voda može održavati kožu.Nedostatak unosa tjelesne tekućine može dovesti do stanja dehidracije. Kada ste dehidrirani, vaša će koža biti suha, gruba, ljuskava kada se izgrebete, čak će izazvati akne i prijevremeno starenje. Konzumiranje dovoljno vode može biti pravi korak za održavanje zdrave kože kako bi ostala dobro hidratizirana. Općenito, zdravstveni stručnjaci preporučuju piti 8 čaša vode ili ekvivalent od 2 litre dnevno kako biste izbjegli dehidraciju. 
Izlaganje suncu glavni je uzrok oštećenja kože. Kako biste optimalno održali zdravlje kože, važno je izbjegavati čimbenike rizika koji uzrokuju oštećenje kože. Evo uzroka oštećenja kože koje treba izbjegavati: 
