Kuglanje je vrsta rekreativnog sporta koji se izvodi tako što se posebna kugla kotrlja kako bi se ispustilo nekoliko uredno posloženih palica ili čunjeva. Kuglanje, koje se na indonezijskom naziva i kuglanje, oblik je sporta u obliku igre koju mogu igrati svi uzrasti i koja ima zdravstvene prednosti.
Zdravstvene prednosti kuglanja
Slično dobrobitima drugih sportova, ne samo kao stil života, kuglanje također ima zdravstvene prednosti. Samir Bečić, a
osobni treneri, u knjizi pod nazivom
Ponovno sinkronizirajte svoj život: 28 dana do jačeg, učenijeg, pametnijeg i sretnijeg opisuje prednosti kuglanja na sljedeći način.
1. Zategnite i ojačajte mišiće
Kako igrati kuglanje koje se radi hodanjem uz nošenje utega u obliku lopte može trenirati mišiće gornjeg dijela tijela. Osim toga, zamahivanje rukama i bacanje kugli za kuglanje također su dobre vježbe istezanja i fleksibilnosti za tetive, ligamente, mišiće i zglobove ruku.
2. Smanjite rizik od bolesti
Iako izgleda kao igranje, kuglanje je sport koji ima stalno kretanje koje je blagotvorno za zdravlje. Punim kretanjem vaše će tijelo imati dobar metabolizam tako da može poboljšati cirkulaciju krvi, povećati cirkulaciju kisika i smanjiti razinu kolesterola. Ako se radi redovito, dobrobiti kuglanja zasigurno mogu smanjiti rizik od raznih degenerativnih bolesti, poput bolesti srca, moždanog udara, do dijabetesa.
3. Smršaviti
Stalno kretanje tijekom kuglanja, kao što je hodanje naprijed-natrag te podizanje i zamahivanje teške kugle za kuglanje može pomoći u sagorijevanju tjelesne masti. Ova vježba također može povećati tjelesni metabolizam tako da utječe na gubitak težine. Uravnoteženo s dobrim nutritivnim unosom, kuglanje može biti jedan od sportova koji mogu izgubiti težinu.
4. Poboljšajte koordinaciju ruku i očiju
Kako igrati kuglanje koje zahtijeva od igrača da baci loptu na iglu zahtijeva koordinaciju ruku i očiju. To nije lako s obzirom na to da su kugle za kuglanje prilično teške. Ovaj vas pokret čini usredotočenijim, trenira koncentraciju na taktičke strategije za udaranje
pin kuglanje.
5. Oslobodite se stresa
Kuglanje također može povećati proizvodnju hormona sreće u mozgu. Zato bavljenje sportom može smanjiti stres i smanjiti rizike za mentalno zdravlje. Osim toga, kuglanje vam omogućuje i druženje s drugim igračima tako da može biti sredstvo za oslobađanje od stresa iz vaše svakodnevne rutine.
6. Poboljšati društveni život
Za kuglanje vam je potrebno posebno mjesto. To će vam omogućiti da upoznate kolege kuglače ili članove kuglačke zajednice kojoj pripadate. To svakako može poboljšati društveni život što ima pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje uključujući povećanje osjećaja sreće, pa čak i smanjenje stresa i depresije.
Vrste i kako pravilno i sigurno igrati kuglanje
Možda su vam poznate kuglane koje se nalaze u trgovačkim centrima. Tko bi rekao da kuglanje ima svoje tipove temeljene na areni i kako se igra na sljedeći način.
1. Igle za kuglanje
Kuglanje s pinom je vrsta kuglane igre koja se igra u zatvorenom prostoru. Ova vrsta ima stazu gdje se lopta kotrlja na iglu od prirodnog ili sintetičkog drveta. Ovaj sport kuglanja na keglji je najčešći i često ćete ga vidjeti u trgovačkim centrima. Cilj
pin kuglanje je ispuštanje batine ili
pin uredno posloženo za postizanje gola. Kuglice za kuglanje podijeljene su na
kuglanje s deset čunjeva, kuglanje s devet čunjeva, kuglanje s pet čunjeva, kuglanje s patkicom, i
svijeća pin kuglanje. Podjela ove vrste temelji se na korištenju kugli za kuglanje, oblika čunjeva, formacija, čunjeva i sustava bodovanja.
2. Ciljano kuglanje
Target bowling je vrsta kuglane igre koja se izvodi na otvorenom. Za razliku od kuglačkih čunjeva, površina puta loptice na meti za kuglanje je od prirodne trave, pijeska i šljunka. Umjesto kotrljanja kugle, meta za kuglanje zapravo baca posebnu lopticu što bliže meti. Target bowling također ima vrste između
zdjele, boćanje, zdjele za tepihe, petanque, i
boćari. Kako biste izbjegli ozljede tijekom kuglanja, morate obratiti pozornost na sljedeće:
- Prije igranja kuglanja, posavjetujte se s liječnikom o svom zdravstvenom stanju
- Zagrijte se i istegnite se prije igranja kako biste povećali raspon pokreta zglobova, povećali elastičnost tetiva i ligamenata i spriječili naprezanje mišića
- Ohladite se nakon igranja kako biste spriječili ukočenost i kardiovaskularne komplikacije
- Shvatite ispravnu tehniku kuglanja kako biste izbjegli ozljede, možete je naučiti od svog trenera ili prijatelja iz zajednice
- Koristite posebne cipele za kuglanje
- Ako ćete kuglati na otvorenom, izbjegavajte ekstremne vremenske prilike i koristite kremu za sunčanje
- Pazite na unos tekućine prije, tijekom i nakon kuglanja kako biste spriječili dehidraciju
Bilješke iz SehatQ-a
Kuglanje je pravi sport za vas i vašu obitelj. Osim što u njemu mogu uživati svi uzrasti, kuglanje ima i način igre koji je prilično jednostavan. Na taj način vi i vaša obitelj možete vježbati dok vam se čini da se igrate. Prije nego što odaberete ovaj sport, dobro je prepoznati svoje zdravstveno stanje i razumjeti kako pravilno igrati kuglanje kako biste izbjegli ozljede. Možete konzultirati koristeći značajke
razgovor liječnika putem aplikacije SehatQ za obiteljsko zdravlje dobiti preporuke za sportove osim kuglanja koji su zdravi i zabavni, a u skladu s vašim zdravstvenim stanjem. Preuzmite aplikaciju na
Trgovina aplikacijama i Google Play sada!
