Ulje iz jetre bakalara dobiva se iz jetre bakalara koji živi u vodama Atlantskog oceana. Obično se ulje jetre bakalara uzima u obliku kapsula, a koristi se kao dodatak prehrani koji je pun hranjivih tvari. Možda ste često čuli da ulje jetre bakalara ima mnoge prednosti za tijelo i cjelokupno zdravlje. Međutim, znate li za razne prednosti ulja jetre bakalara?
Prednosti ulja jetre bakalara prema istraživanjima
Ulje jetre bakalara jedan je od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina. Osim toga, ulje jetre bakalara također sadrži vrlo visoke razine vitamina A i D. Ulje jetre bakalara koristi se u medicini od 1789. godine, za liječenje raznih bolesti, poput reume. I ne samo to, vjeruje se da ulje jetre bakalara liječi rahitis kod djece, još od 18. stoljeća. Uz gore navedene prednosti, evo 5 dobrobiti ulja jetre bakalara koje su znanstveno dokazane.
1. Uklonite upalu
Zapravo, upala je normalan proces u kojem se tijelo bori protiv infekcije i zacjeljuje rane. Međutim, u nekim slučajevima, upala može trajati dulje vrijeme i povećati rizik od visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti. Omega-3 masne kiseline u ulju jetre bakalara mogu se boriti protiv proteina koji uzrokuju upalu, naime TNF-α, IL-1 i IL-6. Štoviše, vitamini A i D u ulju jetre bakalara mogu djelovati kao antioksidansi, koji mogu izliječiti upalu vežući i neutralizirajući štetne slobodne radikale. U jednoj studiji pokazalo se da su ljudi koji su imali manjak vitamina A i D izloženiji većem riziku od razvoja upale. Stoga su svojstva ulja jetre bakalara vrlo važna.
2. Poboljšati zdravlje kostiju
Kao izvor vitamina D, ulje jetre bakalara može hraniti kosti. Jer, vitamin D će pomoći tijelu da apsorbira kalcij, iz hrane koju konzumirate. Zapravo, studija je pokazala da uzimanje dodataka ulju jetre bakalara koji su bogati vitaminom D, kao i unos puno kalcija, može smanjiti gubitak koštane mase kod odraslih i ojačati lomljive kosti kod djece.
3. Ublažite bolove u zglobovima i ublažite reumatske simptome
Reumatoidni artritis ili reumatizam je autoimuna bolest koja ima simptome poput bolova u zglobovima. Trenutno ne postoji lijek koji ga može izliječiti. Međutim, neke studije sugeriraju uzimanje ulja jetre bakalara, kako bi se smanjila bol u zglobovima i ublažili simptomi reumatoidnog artritisa, poput ukočenosti i otekline zglobova. U jednoj studiji, 43 osobe uzimale su kapsule ulja jetre bakalara (1 gram) tri mjeseca. Kao rezultat toga, simptomi reumatoidnog artritisa, kao što su ukočenost ujutro, bol, do otekline, mogu se ublažiti. Druga studija također je pokazala, s uljem jetre bakalara, osobe s reumatoidnim artritisom mogu smanjiti konzumaciju protuupalnih lijekova.
4. Poboljšajte zdravlje očiju
Poznato je da omega-3 masne kiseline i vitamin A u ulju jetre bakalara sprječavaju očne bolesti uzrokovane upalom. Studije provedene na pokusnim životinjama otkrile su da omega-3 masne kiseline mogu smanjiti čimbenike rizika za glaukom (oštećenje očnih živaca). U drugoj studiji, koju je pratilo 666 ispitanika, oni koji su konzumirali omega-3 masne kiseline imali su smanjeni rizik od razvoja makularne degeneracije, koja je također štetna za zdravlje očiju. Ipak, savjetuje se da ne konzumirate previše vitamina A. Iako je dobar za zdravlje očiju, višak vitamina A može uzrokovati trovanje.
5. Spriječite depresiju
Kao i odraslima, i djeci se preporučuje konzumacija ulja jetre bakalara. Depresija u djece često može imati negativan utjecaj na njihov rast i razvoj te društveni život. Redovitim davanjem bebi ulja od jetre bakalara može se smanjiti rizik od depresije. To je zato što sadržaj omega-3 masnih kiselina u ulju jetre bakalara može poboljšati raspoloženje i održati opću funkciju mozga.
6. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Bolest srca je medicinsko stanje koje bi svatko trebao izbjegavati. Stoga, jedenje ribe, kao što je bakalar, može smanjiti rizik od srčanih bolesti. To je zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina u mnogim ribama. Pokazalo se da su omega-3 masne kiseline vrlo korisne za zdravlje srca, kao što su:
- Snižavanje triglicerida: Omega-3 masne kiseline sadržane u ulju jetre bakalara mogu smanjiti trigliceride za 15-30%.
- Snižavanje krvnog tlaka: Mnoge studije su otkrile da omega-3 masne kiseline mogu sniziti krvni tlak, osobito kod osoba s visokim kolesterolom i hipertenzijom.
- Povećajte dobar kolesterol: Omega-3 masne kiseline u ulju jetre bakalara mogu povećati dobar kolesterol ili lipoprotein visoke gustoće (HDL), čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.
- Smanjenje rizika od stvaranja plakova u arterijama: Studije na životinjama pokazale su da ulje jetre bakalara može smanjiti rizik od stvaranja plakova u arterijama. Plak koji se pojavljuje u arterijama vrlo je opasan, jer može začepiti krvne žile i uzrokovati srčani ili moždani udar.
Međutim, potrebno je više istraživanja koja se usredotočuju na odnos između ulja jetre bakalara i bolesti srca.
Nuspojave ulja jetre bakalara
Iako ima mnoge zdravstvene prednosti, ulje jetre bakalara može izazvati razne nuspojave. Loš zadah, mučnina i pretjerano podrigivanje su neke od nuspojava ulja jetre bakalara. Osim toga, kaže se da prevelike doze ulja jetre bakalara oštećuju imunološki sustav i povećavaju razinu lošeg kolesterola. Ako uzimate lijekove za liječenje hipertenzije ili krvnih ugrušaka, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. To je zato što ulje jetre bakalara može utjecati na učinkovitost ovih lijekova. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Ulje jetre bakalara vrlo je nutritivni dodatak. Zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, vitamina A i D, ulje jetre bakalara može hraniti kosti, smanjiti upalu i ublažiti bolove u zglobovima uzrokovanim reumatizmom. Prije konzumacije dobro je konzultirati se s liječnikom o pravoj dozi, kako biste osjetili dobrobiti ulja jetre bakalara, bez ikakvih nuspojava.
