Za jedan dan svačije će razine šećera u krvi sigurno rasti i padati i nastaviti se mijenjati. Mnogo je čimbenika koji tome pridonose. Za osobe koje često doživljavaju hipoglikemiju, važno je znati kako povisiti šećer u krvi kako bi se vratio na normalne brojke. Hipoglikemija nastaje kada je razina šećera u krvi osobe preniska, odnosno manja od 70 mg/dL. Ovo stanje se može dogoditi tako brzo. Simptomi se također mogu razlikovati od osobe do osobe. [[Povezani članak]]
Simptomi hipoglikemije
Osobe s hipoglikemijom mogu osjetiti značajne promjene u svom tijelu kada je razina šećera u krvi ispod normalnih granica. Neki od simptoma hipoglikemije su:
- Tresenje tijela
- Osjećaj tjeskobe ili napetosti
- Prekomjerno znojenje
- Osjećaj razdražljivosti i uvrijeđenosti
- Zbunjen
- Brži otkucaji srca
- Osjetiti vrtoglavicu
- Gladan
- Osjećaj slabosti, letargije i pospanosti
- Zamagljen vid
- Trnci do utrnulosti usana, jezika i obraza
- Glavobolja
- Noćne more ili plač tijekom spavanja
- Napadaj
Kada je razina šećera u krvi preniska, tijelo će proizvoditi hormon epinefrin ili adrenalin. Zbog toga se osobe s hipoglikemijom obično znoje, osjećaju tjeskobu, brže lupaju u prsima i osjećaju trnce u nekim dijelovima tijela.
Pravilo 15-15
Osobe s hipoglikemijom trebale bi znati kako brzo podići šećer u krvi. Naravno, ako se ne kontroliraju, gore navedeni simptomi mogu se pogoršati. Kako podići šećer u krvi koji se obično koristi je "Pravilo 15-15". Odnosno, konzumirajte 15 grama ugljikohidrata za podizanje šećera u krvi. Zatim povremeno redovito provjeravajte nakon 15 minuta. Ako je razina šećera u krvi još uvijek ispod 70 mg/dL, povećajte udio unesenih ugljikohidrata. Međutim, hipoglikemija koju doživljavaju adolescenti ili djeca ne zahtijevaju unos ugljikohidrata do 15 grama. Dojenčadi je potrebno oko 6 grama, mališanima oko 8 grama, a maloj djeci čak 10 grama.
Hrana za nizak šećer u krvi kao način za podizanje šećera u krvi
Kada je razina šećera u krvi preniska, osobama s hipoglikemijom potrebni su ugljikohidrati koji mogu brzo povisiti šećer u krvi. Zapravo, osoba s hipoglikemijom koja puno vozi, mora uvijek sa sobom nositi izvor ugljikohidrata gdje god ide. Neke namirnice za nizak šećer u krvi koje su učinkovite kao način za podizanje šećera u krvi uključuju:
1. Maslac od kikirikija
Jedna od glavnih namirnica za nizak šećer u krvi kao način za podizanje šećera u krvi je maslac od kikirikija. Odaberite onaj koji ne sadrži dodane zaslađivače kako ne biste oscilirali razinu šećera u krvi. Maslac od kikirikija sadrži proteine i masti koji mogu brzo povisiti šećer u krvi. Potrošnja maslaca od kikirikija ako razina šećera u krvi dosegne 80 mg/dL.
2. Krekeri (peciva/slani keksi) i maslac od kikirikija
Ako vam je šećer u krvi i dalje nizak nakon konzumiranja maslaca od kikirikija, konzumirajte ga
krekeri napravljen od pšeničnog škroba za postupno podizanje razine šećera u krvi. Konzumacija hrane za nizak šećer u krvi ako je razina šećera u krvi 70-80 mg/dL.
3. Voće
Ako je razina šećera u krvi vrlo niska, odnosno 55-70 mg/dL, konzumirajte hranu za nisku razinu šećera u krvi u obliku voća koja može pomoći u povećanju šećera u krvi. Neki od njih su:
- Grožđice
- Datumi
- Banana
- Vino
- Ananas
Naravno, gore navedeno voće sadrži veći udio šećera od drugog voća. Osim toga, sadržaj vlakana u voću također osigurava da se šećer u krvi može učinkovito i brzo povećati.
4. Med i sok od grožđa
Kada je razina šećera u krvi hipoglikemičnog bolesnika dotaknula broj ispod 55 mg/dL, popijte med što je prije moguće. Obično će osobama s hipoglikemijom biti teško žvakati kada su na ovoj niskoj razini šećera u krvi. Zato su hrana za niski šećer u krvi koju je lako progutati, poput meda i soka od grožđa. Sok od grožđa jedan je od sokova koji je bogat ugljikohidratima i uopće ne sadrži masti ili proteine. Ako je razina šećera u krvi već vrlo niska, usredotočite se na hranu za nisku razinu šećera u krvi koja može brzo povećati šećer u krvi. Ali zapamtite, njegovu konzumaciju i dalje morate pratiti kako ne bi došlo do previsokog porasta šećera u krvi.
Sprječava hipoglikemiju
Jasno je da osobe koje su sklone hipoglikemiji moraju predvidjeti pad šećera u krvi noseći sa sobom raznu hranu za nizak šećer u krvi kamo god krenuli. Osim toga, postoji nekoliko načina koji mogu spriječiti drastičan pad šećera u krvi, a to su:
- Jedite svakih 4-5 sati
- Redovita lagana tjelovježba oko 1 sat nakon jela
- Prije uzimanja lijekova za dijabetes uvijek provjerite razinu šećera u krvi
- Jedite 3 puta dnevno plus užina
Ako se netko još uvijek pita što je uzrokovalo tako nizak šećer u krvi, dobro je zabilježiti njegove obrasce prehrane i aktivnosti tijekom tog razdoblja. Napraviti
plan obroka dok razgovor s liječnikom može pomoći u održavanju stabilnog šećera u krvi. Ne zaboravite, uvijek dajte hranu koja je način da brzo podignete šećer u krvi. Pobrinite se da hrana uvijek bude na dohvat ruke osoba s hipoglikemijom ako u bilo kojem trenutku padne šećer u krvi.
