Najmanje 15-20% žena reproduktivne dobi ima mogućnost patnje
sindrom policističnih jajnika ili (PCOS). Ovo stanje izaziva neravnoteža u razinama hormona koja uzrokuje pojavu zračnih džepova u jajnicima. Naravno, to ima veliki utjecaj na one koji žele imati djecu. Zato se također mora uzeti u obzir hrana za osobe s PCOS-om kako bi brzo zatrudnjele. Zapravo, ne postoji lijek za PCOS izravno, već samo za pomoć u regulaciji menstrualnog ciklusa i ublažavanju simptoma. Upravo je ključ za njegovo otklanjanje promjena načina života i stroge prehrane vezane uz zdravu prehranu. Pogotovo za one koji su podvrgnuti programu trudnoće, PCOS i prekomjerna tjelesna težina također mogu utjecati na plodnost.
Hrana za osobe koje pate od PCOS-a kako bi brzo zatrudnjele
PCOS može otežati ženi trudnoću. Ali nemojte se obeshrabriti jer jesti hranu za PCOS kako biste brzo zatrudnjeli može biti opcija. Neke vrste hrane za osobe koje pate od PCOS-a kako bi brzo zatrudnjele su:
Pšenični kruh ima nizak glikemijski indeks pa ne izaziva povećanje razine inzulina u tijelu
1. Hrana s niskim glikemijskim indeksom
Vrste hrane s previsokim glikemijskim indeksom zapravo će izazvati povećanje razine inzulina u tijelu. Povećani inzulin potaknut će izbacivanje muških hormona. Jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom kako biste izbjegli prekomjerno debljanje i dijabetes tipa 2. Možete pokušati jesti namirnice kao što su zobene pahuljice, kruh od cjelovitog zrna pšenice, sojino mlijeko, sok od jabuke, sok od ananasa i nemasni jogurt.
2. Povrće i voće
Žene s PCOS-om također bi trebale jesti zeleno povrće i voće kako bi osigurale zadovoljenje tjelesnih potreba za mineralima. Također, nemojte čekati da vam tijelo da znak gladi. Jedite dosljedno i redovito.
3. Alternativni zaslađivač
Slatki zalogaji su tako primamljivi. Ali za one koji imaju PCOS, dobra je ideja šećer zamijeniti medom ili stevijom. Zapamtite, jedenje slatke hrane samo će povećati razinu šećera u krvi.
Kokosova voda ima protuupalna svojstva koja su dobra za oboljele od PCOS-a
4. Protuupalna hrana
Jedan od načina za snižavanje razine inzulina u tijelu je jesti hranu koja se bori protiv upale. Primjeri su špinat, zeleni čaj, čokolada, kokos, kurkuma, cimet i maslinovo ulje.
5. Alternativa mlijeku
Osim zaslađivača, još jedna alternativa koja je također uključena na popis namirnica za PCOS kako bi brzo zatrudnjela je još jedna opcija od mliječnih proizvoda. Kravlje mlijeko možete zamijeniti bademovim mlijekom, zobenim mlijekom, sojinim mlijekom i drugim.
6. Orašasti plodovi
Hrana za PCOS kako biste zatrudnjeli sljedeći post su cjelovite žitarice, kao i proteini kao što su leća i grah. Još jedna stvar koju je također važno zapamtiti u vezi s hranom za PCOS kako biste brzo zatrudnjeli jesu pravila. Prema istraživanju sa Sveučilišta James Cook u Australiji 2009. godine, preporuke su:
- Ograničite unos masti na manje od 30% ukupnih kalorija
- Potrošnja kalorija treba biti ravnomjerno raspoređena na svaki obrok
- Ograničite unos ugljikohidrata jer može povećati težinu i učiniti vas gladnim
- Izbjegavajte prerađenu hranu, poput brze hrane, konzervirane hrane i kruha jer mogu povećati razinu inzulina u tijelu
Utjecaj PCOS-a na tijelo
Osobe s PCOS-om moraju doživjeti neke promjene u tijelu koje su vidljive odmah ili dugoročno. Neki od tih utjecaja uključuju:
- Menstruacija je neredovita i rijetka, čak i uopće nema menstruacije
- Depresija
- Dobivanje na težini
- Bol u zdjelici
- Problemi s plodnošću
- Gubitak kose
- Bubuljica
Ako se simptomi PCOS-a ne liječe odmah, postoji veći rizik od zaraze nekoliko bolesti. Primjeri su dijabetes, bolesti srca, visoki krvni tlak, do raka endometrija. [[Povezani članak]]
Zašto osobe s PCOS-om moraju prilagoditi prehranu?
Osobe koje boluju od PCOS-a trebaju regulirati svoju prehranu i voditi zdrav način života.Tako je važno regulirati prehranu za žene s PCOS-om jer je to povezano s hormonima u tijelu. Obično je njihova razina inzulina mnogo veća. Posljedično, jajnici nastavljaju raditi na proizvodnji androgenih hormona kao što je testosteron. Nadalje, žene s PCOS-om koje teže iznad svog indeksa tjelesne mase mogu razviti inzulinsku rezistenciju. Kao rezultat toga, gubitak težine postaje komplicirana stvar. Održavanjem prehrane održavat će se razina inzulina kako bi hormoni bili stabilniji. Bonus, težina je također stabilnija i zadovoljava nečije prehrambene potrebe. Navikavanje na to da tijelo jede hranu za PCOS kako biste brzo zatrudnjeli, što je svakako vrlo hranjivo, također može održati vaš imunološki sustav tako da se ne razbolite lako. Ako se održava dugoročno, nije nemoguće da će vas sljedećeg mjeseca dočekati dvije crvene crte na testnom pakiranju.
Pšenični kruh ima nizak glikemijski indeks pa ne izaziva povećanje razine inzulina u tijelu 
Kokosova voda ima protuupalna svojstva koja su dobra za oboljele od PCOS-a 
Osobe koje boluju od PCOS-a trebaju regulirati svoju prehranu i voditi zdrav način života.Tako je važno regulirati prehranu za žene s PCOS-om jer je to povezano s hormonima u tijelu. Obično je njihova razina inzulina mnogo veća. Posljedično, jajnici nastavljaju raditi na proizvodnji androgenih hormona kao što je testosteron. Nadalje, žene s PCOS-om koje teže iznad svog indeksa tjelesne mase mogu razviti inzulinsku rezistenciju. Kao rezultat toga, gubitak težine postaje komplicirana stvar. Održavanjem prehrane održavat će se razina inzulina kako bi hormoni bili stabilniji. Bonus, težina je također stabilnija i zadovoljava nečije prehrambene potrebe. Navikavanje na to da tijelo jede hranu za PCOS kako biste brzo zatrudnjeli, što je svakako vrlo hranjivo, također može održati vaš imunološki sustav tako da se ne razbolite lako. Ako se održava dugoročno, nije nemoguće da će vas sljedećeg mjeseca dočekati dvije crvene crte na testnom pakiranju.
