Konzumiranje hrane koja povećava ženske hormone plodnosti može povećati šanse za trudnoću. Na taj način, za one od vas koje planirate imati djecu, ovu metodu možete raditi i kao pratilac uz zdrav način života i konzultacije s ginekologom. Hormoni igraju važnu ulogu u podržavanju sposobnosti žene da ima djecu. Kada hormoni nisu u ravnoteži, proces ovulacije ili proizvodnja i oslobađanje jajašca u maternici bit će poremećen. Kao rezultat toga, oplodnja će se teško dogoditi. Jedan primjer stanja u kojem hormonska neravnoteža uzrokuje smanjenu plodnost je sindrom policističnih jajnika (PCOS).
Namirnice koje povećavaju ženske hormone plodnosti
Evo nekih namirnica za koje se smatra da pomažu povećati ili uravnotežiti razinu hormona plodnosti kod žena.
Brokula je hrana koja povećava hormone plodnosti kod žena
1. Brokula
Brokula je povrće superhrane koje obiluje hranjivim tvarima i vlaknima. Vlakna mogu pomoći u prevladavanju inzulinske rezistencije koja je u opasnosti od pokretanja hormonske neravnoteže u ženskom tijelu. Kada je razina inzulina u tijelu previsoka, tijelo će proizvoditi više androgenih hormona, kao što je testosteron koji može ometati proces ovulacije i uzrokovati neredovite razine menstruacije tako da se plodnost smanjuje.
2. Orašasti plodovi i sjemenke
I orašasti plodovi i sjemenke mogu biti dobri izvori vlakana i folata za tijelo. Za one od vas koji imaju hormonsku neravnotežu, ove dvije komponente mogu pomoći u ravnoteži hormona u tijelu. Sadržaj proteina u kikirikiju također je dobar za pokretanje procesa ovulacije, tako da se šansa za trudnoću može povećati.
3. Žumanjak
Žumanjci sadrže mnogo vitamina i minerala koji su dobri za povećanje plodnosti, kao što su željezo, kalcij, cink, vitamin B6, folna kiselina i vitamin B12. Ova hrana također sadrži omega-3 masne kiseline, odnosno EPA i DHA koje su također potrebne za održavanje plodnosti.
Ananas sadrži vitamin C koji je dobar za plodnost
4. Ananas
Ananas može biti dobar izvor vitamina C za tijelo. Ovaj vitamin je vrlo važno ispuniti onima od vas koji žele uskoro imati djecu. Jer, smatra se da sam nedostatak vitamina C povećava rizik od dobivanja PCOS-a. Ananas također sadrži bromealin, prirodni enzim koji djeluje protuupalno i antikoagulantno tako da može pomoći u smanjenju razine upale u tijelu. Ovo je važno napomenuti, jer kada jedete upalnu hranu kao što je pržena hrana ili druga nezdrava hrana, na razinu plodnosti također može utjecati. Kada tijelo doživi veliku upalu, proces ovulacije će biti poremećen, tako da će proces oplodnje biti otežan.
5. Cimet
Smatra se da konzumiranje cimeta može pomoći u prevladavanju neredovitih menstrualnih ciklusa kod osoba s PCOS-om. Ova bolest je doista jedan od najčešćih okidača neplodnosti kod žena. Kada je menstrualni ciklus nepravilan, to znači da je poremećen proces sazrijevanja i oslobađanja jajnih stanica u tijelu. To će ženi otežati trudnoću. Jer s ovim stanjem bit će teško imati zdrava jajašca koja se mogu oploditi spermom.
6. Voće
Voće je jedna od namirnica koje imaju nizak glikemijski indeks. Odnosno, ova hrana neće izazvati značajno povećanje šećera u krvi u tijelu. Ovo je dobro za žene s PCOS-om kako bi se razina hormona u tijelu vratila u ravnotežu. Voće poput lubenice sadrži glutation, koji može poboljšati kvalitetu jaja.
Kelj povrće je hrana koja povećava ženski hormon plodnosti
7. Kelj
Poznato je da ovo zeleno povrće ima mnoge zdravstvene prednosti. Jedna od njih je da to može biti hrana za povećanje hormona plodnosti. Kelj sadrži komponente koje mogu pomoći u poboljšanju metabolizma estrogena kao ženskog spolnog hormona te igraju važnu ulogu u plodnosti.
8. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je dobar izvor zdravih masti za tijelo sve dok njegova konzumacija nije pretjerana. Smatra se da ovo ulje pomaže u smanjenju razine upale u tijelu kako bi se ciklus ovulacije mogao vratiti u redovnost i povećati plodnost.
9. Složeni ugljikohidrati
Složeni ugljikohidrati poput smeđe riže
(smeđa riža) i pšenice, mogu pomoći u povećanju ženske plodnosti jer ove komponente neće značajno povećati razinu inzulina u tijelu. To je posebno važno za žene s PCOS-om, jer su sklone razvoju inzulinske rezistencije. Sadržaj vlakana, vitamina B i vitamina E u njemu također je dobar za podršku plodnosti. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Jedenje hrane koja povećava ženski hormon plodnosti jedan je od načina na koji možete pokušati dobiti bebu. Međutim, imajte na umu da je najbolji način da zatrudnite započeti s savjetovanjem s liječnikom. Ako želite saznati više načina za povećanje plodnosti, pitajte svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
Brokula je hrana koja povećava hormone plodnosti kod žena 
Ananas sadrži vitamin C koji je dobar za plodnost 
Kelj povrće je hrana koja povećava ženski hormon plodnosti 
